タンパク質414gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質414gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質414gはこのぐらい

牛バラ肉	3235g相当
豚バラ肉	2875g相当
牛サーロイン	2510g相当
牛肩ロース肉	2556g相当
牛ひき肉	2422g相当
生ハム	1725g相当
ソーセージ	3509g相当
鶏むね肉	2124g相当
牛フィレ肉	1991g相当
チャーシュー	2135g相当
豚フィレ肉	1865g相当
鶏ささみ	1683g相当	33本
砂肝	2263g相当

卵類でタンパク質414gはこのぐらい

卵黄	2510g相当	125個
生たまご	3394g相当	56個
ゆでたまご	3312g相当	55個

乳製品でタンパク質414gはこのぐらい

プロセスチーズ	1824g相当
モッツァレラチーズ	2250g相当
牛乳	12546g相当	62杯
低脂肪牛乳	10895g相当	54杯

豆類でタンパク質414gはこのぐらい

きな粉	1129g相当	141杯（大さじ）
大豆	1225g相当
納豆	2510g相当	62パック
豆腐竹輪	2779g相当	30本
木綿豆腐	5915g相当	19丁
絹ごし豆腐	7812g相当	26丁

魚介類でタンパク質414gはこのぐらい

かつお節	537g相当
するめ（あたりめ）	599g相当
さんま	2288g相当
うなぎのかば焼き	1800g相当
塩さば	1581g相当
イクラ	1270g相当
うなぎ	2422g相当
ぶり	1935g相当
はまち	2000g相当
ぎんざけ	2113g相当
魚肉ソーセージ	3600g相当
いわし	2157g相当
魚肉ハム	3090g相当
ししゃも	1972g相当
たい	2010g相当
べにざけ	1840g相当
辛子明太子	1972g相当
まぐろの赤身	1569g相当
あじ	2102g相当
ほっけ	2394g相当
かまぼこ	3450g相当
はんぺん	4182g相当
かにかま	3422g相当
あまえび	2091g相当
なると	5448g相当
ブラックタイガー	2250g相当
するめいか	2313g相当
かき	6000g相当
あさり	7264g相当

穀物・主食系でタンパク質414gはこのぐらい

オートミール	3022g相当	503杯（大さじ）
薄力粉	4988g相当	623杯（大さじ）
米	6787g相当	45合
中力粉	4600g相当	575杯（大さじ）
強力粉	3509g相当	438杯（大さじ）
フランスパン	4405g相当
食パン	4652g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	15334g相当	127個
ごはん	16560g相当	110膳
そば	8625g相当	43人前
うどん	15924g相当	79玉

いも・でんぷん類でタンパク質414gはこのぐらい

ふかしいも	46000g相当	230個
さつまいも（生）	46000g相当	230個
じゃがいも（調理済）	24353g相当	162個
さといも（生）	27600g相当	552個
さといも（調理済）	27600g相当	552個
じゃがいも（生）	23000g相当	153個

一般的食品でタンパク質414gはこのぐらい

チャーハン	8280g相当
とりから揚げ	2654g相当
ハンバーグ	3090g相当
豆腐ハンバーグ	4182g相当
お好み焼き	7962g相当

種実類でタンパク質414gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4988g相当	2494粒
ブラジルナッツ	2779g相当	926粒
ヘーゼルナッツ	3045g相当	1522粒
ピスタチオ	2380g相当	2380粒
アーモンド	2113g相当	2113粒
らっかせい	1643g相当	1643粒
栗	11829g相当	1182個

野菜でタンパク質414gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4269g相当
にんにく	6469g相当	924片
えだまめ	3539g相当	1179さや
かぼちゃ	21790g相当	14個
れんこん	21790g相当
ごぼう	23000g相当	153本
ブロッコリー	7667g相当	30株
にんじん	59143g相当	394本
長ねぎ（白ねぎ）	29572g相当	147本
玉ねぎ	41400g相当	207個
しそ	10616g相当	10616枚
ミニトマト	37637g相当	1881個
オクラ	19715g相当	1971本
キャベツ	34500g相当	28玉
アスパラガス	15924g相当	530本
トマト	59143g相当	295個
ピーマン	46000g相当	1533個
なす	37637g相当	376本
ほうれんそう	18819g相当	94束
パクチー	29572g相当
ズッキーニ	31847g相当	159本
大根	103500g相当	103本
きゅうり	41400g相当	414本
はくさい	51750g相当	34玉
セロリ	103500g相当	690本
もやし	25875g相当	129袋
レタス	69000g相当	138玉

果物でタンパク質414gはこのぐらい

アボカド	19715g相当	197個
バナナ	37637g相当	313本
マンゴー	69000g相当	345個
ぶどう	103500g相当	207房
りんご	207000g相当	690個
パイナップル	69000g相当	46個
キウイ（緑）	41400g相当	414個
みかん	59143g相当	394個
グレープフルーツ	46000g相当	153個
メロン	37637g相当	25玉
梨	138000g相当	460個
もも	69000g相当	276個
いちご	46000g相当	1533個

きのこ類でタンパク質414gはこのぐらい

えのきたけ	15334g相当
まつたけ	20700g相当
エリンギ	14786g相当
ぶなしめじ	15334g相当
しいたけ	13355g相当
まいたけ	20700g相当
なめこ	23000g相当
マッシュルーム	14276g相当

藻類でタンパク質414gはこのぐらい

焼きのり	1000g相当
あおのり	1409g相当
いわのり	1190g相当
塩昆布	2450g相当
こんぶ	7138g相当
昆布の佃煮	6900g相当
くきわかめ	37637g相当
ひじき	59143g相当
わかめ	37637g相当
うみぶどう	82800g相当
もずく	207000g相当

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