タンパク質413gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質413gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質413gはこのぐらい

牛バラ肉	3227g相当
豚バラ肉	2869g相当
牛サーロイン	2504g相当
牛肩ロース肉	2550g相当
牛ひき肉	2416g相当
生ハム	1721g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	2118g相当
牛フィレ肉	1986g相当
チャーシュー	2129g相当
豚フィレ肉	1861g相当
鶏ささみ	1679g相当	33本
砂肝	2257g相当

卵類でタンパク質413gはこのぐらい

卵黄	2504g相当	125個
生たまご	3386g相当	56個
ゆでたまご	3304g相当	55個

乳製品でタンパク質413gはこのぐらい

プロセスチーズ	1820g相当
モッツァレラチーズ	2245g相当
牛乳	12516g相当	62杯
低脂肪牛乳	10869g相当	54杯

豆類でタンパク質413gはこのぐらい

きな粉	1126g相当	140杯（大さじ）
大豆	1222g相当
納豆	2504g相当	62パック
豆腐竹輪	2772g相当	30本
木綿豆腐	5900g相当	19丁
絹ごし豆腐	7793g相当	25丁

魚介類でタンパク質413gはこのぐらい

かつお節	536g相当
するめ（あたりめ）	597g相当
さんま	2282g相当
うなぎのかば焼き	1796g相当
塩さば	1577g相当
イクラ	1267g相当
うなぎ	2416g相当
ぶり	1930g相当
はまち	1996g相当
ぎんざけ	2108g相当
魚肉ソーセージ	3592g相当
いわし	2152g相当
魚肉ハム	3083g相当
ししゃも	1967g相当
たい	2005g相当
べにざけ	1836g相当
辛子明太子	1967g相当
まぐろの赤身	1565g相当
あじ	2097g相当
ほっけ	2388g相当
かまぼこ	3442g相当
はんぺん	4172g相当
かにかま	3414g相当
あまえび	2086g相当
なると	5435g相当
ブラックタイガー	2245g相当
するめいか	2308g相当
かき	5986g相当
あさり	7246g相当

穀物・主食系でタンパク質413gはこのぐらい

オートミール	3015g相当	502杯（大さじ）
薄力粉	4976g相当	622杯（大さじ）
米	6771g相当	45合
中力粉	4589g相当	573杯（大さじ）
強力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
フランスパン	4394g相当
食パン	4641g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	15297g相当	127個
ごはん	16520g相当	110膳
そば	8605g相当	43人前
うどん	15885g相当	79玉

いも・でんぷん類でタンパク質413gはこのぐらい

ふかしいも	45889g相当	229個
さつまいも（生）	45889g相当	229個
じゃがいも（調理済）	24295g相当	161個
さといも（生）	27534g相当	550個
さといも（調理済）	27534g相当	550個
じゃがいも（生）	22945g相当	152個

一般的食品でタンパク質413gはこのぐらい

チャーハン	8260g相当
とりから揚げ	2648g相当
ハンバーグ	3083g相当
豆腐ハンバーグ	4172g相当
お好み焼き	7943g相当

種実類でタンパク質413gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4976g相当	2488粒
ブラジルナッツ	2772g相当	924粒
ヘーゼルナッツ	3037g相当	1518粒
ピスタチオ	2374g相当	2374粒
アーモンド	2108g相当	2108粒
らっかせい	1639g相当	1639粒
栗	11800g相当	1180個

野菜でタンパク質413gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4258g相当
にんにく	6454g相当	922片
えだまめ	3530g相当	1176さや
かぼちゃ	21737g相当	14個
れんこん	21737g相当
ごぼう	22945g相当	152本
ブロッコリー	7649g相当	30株
にんじん	59000g相当	393本
長ねぎ（白ねぎ）	29500g相当	147本
玉ねぎ	41300g相当	206個
しそ	10590g相当	10590枚
ミニトマト	37546g相当	1877個
オクラ	19667g相当	1966本
キャベツ	34417g相当	28玉
アスパラガス	15885g相当	529本
トマト	59000g相当	295個
ピーマン	45889g相当	1529個
なす	37546g相当	375本
ほうれんそう	18773g相当	93束
パクチー	29500g相当
ズッキーニ	31770g相当	158本
大根	103250g相当	103本
きゅうり	41300g相当	413本
はくさい	51625g相当	34玉
セロリ	103250g相当	688本
もやし	25813g相当	129袋
レタス	68834g相当	137玉

果物でタンパク質413gはこのぐらい

アボカド	19667g相当	196個
バナナ	37546g相当	312本
マンゴー	68834g相当	344個
ぶどう	103250g相当	206房
りんご	206500g相当	688個
パイナップル	68834g相当	45個
キウイ（緑）	41300g相当	413個
みかん	59000g相当	393個
グレープフルーツ	45889g相当	152個
メロン	37546g相当	25玉
梨	137667g相当	458個
もも	68834g相当	275個
いちご	45889g相当	1529個

きのこ類でタンパク質413gはこのぐらい

えのきたけ	15297g相当
まつたけ	20650g相当
エリンギ	14750g相当
ぶなしめじ	15297g相当
しいたけ	13323g相当
まいたけ	20650g相当
なめこ	22945g相当
マッシュルーム	14242g相当

藻類でタンパク質413gはこのぐらい

焼きのり	998g相当
あおのり	1405g相当
いわのり	1187g相当
塩昆布	2444g相当
こんぶ	7121g相当
昆布の佃煮	6884g相当
くきわかめ	37546g相当
ひじき	59000g相当
わかめ	37546g相当
うみぶどう	82600g相当
もずく	206500g相当

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