タンパク質314gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質314gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質314gはこのぐらい

牛バラ肉	2454g相当
豚バラ肉	2181g相当
牛サーロイン	1904g相当
牛肩ロース肉	1939g相当
牛ひき肉	1837g相当
生ハム	1309g相当
ソーセージ	2662g相当
鶏むね肉	1611g相当
牛フィレ肉	1510g相当
チャーシュー	1619g相当
豚フィレ肉	1415g相当
鶏ささみ	1277g相当	25本
砂肝	1716g相当

卵類でタンパク質314gはこのぐらい

卵黄	1904g相当	95個
生たまご	2574g相当	42個
ゆでたまご	2512g相当	41個

乳製品でタンパク質314gはこのぐらい

プロセスチーズ	1384g相当
モッツァレラチーズ	1707g相当
牛乳	9516g相当	47杯
低脂肪牛乳	8264g相当	41杯

豆類でタンパク質314gはこのぐらい

きな粉	856g相当	107杯（大さじ）
大豆	929g相当
納豆	1904g相当	47パック
豆腐竹輪	2108g相当	23本
木綿豆腐	4486g相当	14丁
絹ごし豆腐	5925g相当	19丁

魚介類でタンパク質314gはこのぐらい

かつお節	408g相当
するめ（あたりめ）	454g相当
さんま	1735g相当
うなぎのかば焼き	1366g相当
塩さば	1199g相当
イクラ	964g相当
うなぎ	1837g相当
ぶり	1468g相当
はまち	1517g相当
ぎんざけ	1603g相当
魚肉ソーセージ	2731g相当
いわし	1636g相当
魚肉ハム	2344g相当
ししゃも	1496g相当
たい	1525g相当
べにざけ	1396g相当
辛子明太子	1496g相当
まぐろの赤身	1190g相当
あじ	1594g相当
ほっけ	1816g相当
かまぼこ	2617g相当
はんぺん	3172g相当
かにかま	2596g相当
あまえび	1586g相当
なると	4132g相当
ブラックタイガー	1707g相当
するめいか	1755g相当
かき	4551g相当
あさり	5509g相当

穀物・主食系でタンパク質314gはこのぐらい

オートミール	2292g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	3784g相当	473杯（大さじ）
米	5148g相当	34合
中力粉	3489g相当	436杯（大さじ）
強力粉	2662g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3341g相当
食パン	3529g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	11630g	96個
ごはん	12560g	83膳
そば	6542g相当	32人前
うどん	12077g	60玉

いも・でんぷん類でタンパク質314gはこのぐらい

ふかしいも	34889g	174個
さつまいも（生）	34889g	174個
じゃがいも（調理済）	18471g	123個
さといも（生）	20934g	418個
さといも（調理済）	20934g	418個
じゃがいも（生）	17445g	116個

一般的食品でタンパク質314gはこのぐらい

チャーハン	6280g相当
とりから揚げ	2013g相当
ハンバーグ	2344g相当
豆腐ハンバーグ	3172g相当
お好み焼き	6039g相当

種実類でタンパク質314gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3784g相当	1892粒
ブラジルナッツ	2108g相当	702粒
ヘーゼルナッツ	2309g相当	1154粒
ピスタチオ	1805g相当	1805粒
アーモンド	1603g相当	1603粒
らっかせい	1247g相当	1247粒
栗	8972g相当	897個

野菜でタンパク質314gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3238g相当
にんにく	4907g相当	701片
えだまめ	2684g相当	894さや
かぼちゃ	16527g	11個
れんこん	16527g
ごぼう	17445g	116本
ブロッコリー	5815g相当	23株
にんじん	44858g	299本
長ねぎ（白ねぎ）	22429g	112本
玉ねぎ	31400g	157個
しそ	8052g相当	8052枚
ミニトマト	28546g	1427個
オクラ	14953g	1495本
キャベツ	26167g	21玉
アスパラガス	12077g	402本
トマト	44858g	224個
ピーマン	34889g	1162個
なす	28546g	285本
ほうれんそう	14273g	71束
パクチー	22429g
ズッキーニ	24154g	120本
大根	78500g	78本
きゅうり	31400g	314本
はくさい	39250g	26玉
セロリ	78500g	523本
もやし	19625g	98袋
レタス	52334g	104玉

果物でタンパク質314gはこのぐらい

アボカド	14953g	149個
バナナ	28546g	237本
マンゴー	52334g	261個
ぶどう	78500g	157房
りんご	157000g	523個
パイナップル	52334g	34個
キウイ（緑）	31400g	314個
みかん	44858g	299個
グレープフルーツ	34889g	116個
メロン	28546g	19玉
梨	104667g	348個
もも	52334g	209個
いちご	34889g	1162個

きのこ類でタンパク質314gはこのぐらい

えのきたけ	11630g
まつたけ	15700g
エリンギ	11215g
ぶなしめじ	11630g
しいたけ	10130g
まいたけ	15700g
なめこ	17445g
マッシュルーム	10828g

藻類でタンパク質314gはこのぐらい

焼きのり	759g相当
あおのり	1069g相当
いわのり	903g相当
塩昆布	1858g相当
こんぶ	5414g相当
昆布の佃煮	5234g相当
くきわかめ	28546g
ひじき	44858g
わかめ	28546g
うみぶどう	62800g
もずく	157000g

ほかのタンパク質量について調べる