タンパク質424gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質424gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質424gはこのぐらい

牛バラ肉	3313g相当
豚バラ肉	2945g相当
牛サーロイン	2570g相当
牛肩ロース肉	2618g相当
牛ひき肉	2480g相当
生ハム	1767g相当
ソーセージ	3594g相当
鶏むね肉	2175g相当
牛フィレ肉	2039g相当
チャーシュー	2186g相当
豚フィレ肉	1910g相当
鶏ささみ	1724g相当	34本
砂肝	2317g相当

卵類でタンパク質424gはこのぐらい

卵黄	2570g相当	128個
生たまご	3476g相当	57個
ゆでたまご	3392g相当	56個

乳製品でタンパク質424gはこのぐらい

プロセスチーズ	1868g相当
モッツァレラチーズ	2305g相当
牛乳	12849g相当	64杯
低脂肪牛乳	11158g相当	55杯

豆類でタンパク質424gはこのぐらい

きな粉	1156g相当	144杯（大さじ）
大豆	1255g相当
納豆	2570g相当	64パック
豆腐竹輪	2846g相当	31本
木綿豆腐	6058g相当	20丁
絹ごし豆腐	8000g相当	26丁

魚介類でタンパク質424gはこのぐらい

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	613g相当
さんま	2343g相当
うなぎのかば焼き	1844g相当
塩さば	1619g相当
イクラ	1301g相当
うなぎ	2480g相当
ぶり	1982g相当
はまち	2049g相当
ぎんざけ	2164g相当
魚肉ソーセージ	3687g相当
いわし	2209g相当
魚肉ハム	3165g相当
ししゃも	2020g相当
たい	2059g相当
べにざけ	1885g相当
辛子明太子	2020g相当
まぐろの赤身	1607g相当
あじ	2153g相当
ほっけ	2451g相当
かまぼこ	3534g相当
はんぺん	4283g相当
かにかま	3505g相当
あまえび	2142g相当
なると	5579g相当
ブラックタイガー	2305g相当
するめいか	2369g相当
かき	6145g相当
あさり	7439g相当

穀物・主食系でタンパク質424gはこのぐらい

オートミール	3095g相当	515杯（大さじ）
薄力粉	5109g相当	638杯（大さじ）
米	6951g相当	46合
中力粉	4712g相当	589杯（大さじ）
強力粉	3594g相当	449杯（大さじ）
フランスパン	4511g相当
食パン	4765g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15704g相当	130個
ごはん	16960g相当	113膳
そば	8834g相当	44人前
うどん	16308g相当	81玉

いも・でんぷん類でタンパク質424gはこのぐらい

ふかしいも	47112g相当	235個
さつまいも（生）	47112g相当	235個
じゃがいも（調理済）	24942g相当	166個
さといも（生）	28267g相当	565個
さといも（調理済）	28267g相当	565個
じゃがいも（生）	23556g相当	157個

一般的食品でタンパク質424gはこのぐらい

チャーハン	8480g相当
とりから揚げ	2718g相当
ハンバーグ	3165g相当
豆腐ハンバーグ	4283g相当
お好み焼き	8154g相当

種実類でタンパク質424gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5109g相当	2554粒
ブラジルナッツ	2846g相当	948粒
ヘーゼルナッツ	3118g相当	1559粒
ピスタチオ	2437g相当	2437粒
アーモンド	2164g相当	2164粒
らっかせい	1683g相当	1683粒
栗	12115g相当	1211個

野菜でタンパク質424gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4372g相当
にんにく	6625g相当	946片
えだまめ	3624g相当	1208さや
かぼちゃ	22316g相当	14個
れんこん	22316g相当
ごぼう	23556g相当	157本
ブロッコリー	7852g相当	31株
にんじん	60572g相当	403本
長ねぎ（白ねぎ）	30286g相当	151本
玉ねぎ	42400g相当	212個
しそ	10872g相当	10872枚
ミニトマト	38546g相当	1927個
オクラ	20191g相当	2019本
キャベツ	35334g相当	29玉
アスパラガス	16308g相当	543本
トマト	60572g相当	302個
ピーマン	47112g相当	1570個
なす	38546g相当	385本
ほうれんそう	19273g相当	96束
パクチー	30286g相当
ズッキーニ	32616g相当	163本
大根	106000g相当	106本
きゅうり	42400g相当	424本
はくさい	53000g相当	35玉
セロリ	106000g相当	706本
もやし	26500g相当	132袋
レタス	70667g相当	141玉

果物でタンパク質424gはこのぐらい

アボカド	20191g相当	201個
バナナ	38546g相当	321本
マンゴー	70667g相当	353個
ぶどう	106000g相当	212房
りんご	212000g相当	706個
パイナップル	70667g相当	47個
キウイ（緑）	42400g相当	424個
みかん	60572g相当	403個
グレープフルーツ	47112g相当	157個
メロン	38546g相当	25玉
梨	141334g相当	471個
もも	70667g相当	282個
いちご	47112g相当	1570個

きのこ類でタンパク質424gはこのぐらい

えのきたけ	15704g相当
まつたけ	21200g相当
エリンギ	15143g相当
ぶなしめじ	15704g相当
しいたけ	13678g相当
まいたけ	21200g相当
なめこ	23556g相当
マッシュルーム	14621g相当

藻類でタンパク質424gはこのぐらい

焼きのり	1025g相当
あおのり	1443g相当
いわのり	1219g相当
塩昆布	2509g相当
こんぶ	7311g相当
昆布の佃煮	7067g相当
くきわかめ	38546g相当
ひじき	60572g相当
わかめ	38546g相当
うみぶどう	84800g相当
もずく	212000g相当

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