タンパク質324gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質324gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質324gはこのぐらい

牛バラ肉	2532g相当
豚バラ肉	2250g相当
牛サーロイン	1964g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	1895g相当
生ハム	1350g相当
ソーセージ	2746g相当
鶏むね肉	1662g相当
牛フィレ肉	1558g相当
チャーシュー	1671g相当
豚フィレ肉	1460g相当
鶏ささみ	1318g相当	26本
砂肝	1771g相当

卵類でタンパク質324gはこのぐらい

卵黄	1964g相当	98個
生たまご	2656g相当	44個
ゆでたまご	2592g相当	43個

乳製品でタンパク質324gはこのぐらい

プロセスチーズ	1428g相当
モッツァレラチーズ	1761g相当
牛乳	9819g相当	49杯
低脂肪牛乳	8527g相当	42杯

豆類でタンパク質324gはこのぐらい

きな粉	883g相当	110杯（大さじ）
大豆	959g相当
納豆	1964g相当	49パック
豆腐竹輪	2175g相当	24本
木綿豆腐	4629g相当	15丁
絹ごし豆腐	6114g相当	20丁

魚介類でタンパク質324gはこのぐらい

かつお節	421g相当
するめ（あたりめ）	469g相当
さんま	1791g相当
うなぎのかば焼き	1409g相当
塩さば	1237g相当
イクラ	994g相当
うなぎ	1895g相当
ぶり	1515g相当
はまち	1566g相当
ぎんざけ	1654g相当
魚肉ソーセージ	2818g相当
いわし	1688g相当
魚肉ハム	2418g相当
ししゃも	1543g相当
たい	1573g相当
べにざけ	1440g相当
辛子明太子	1543g相当
まぐろの赤身	1228g相当
あじ	1645g相当
ほっけ	1873g相当
かまぼこ	2700g相当
はんぺん	3273g相当
かにかま	2678g相当
あまえび	1637g相当
なると	4264g相当
ブラックタイガー	1761g相当
するめいか	1811g相当
かき	4696g相当
あさり	5685g相当

穀物・主食系でタンパク質324gはこのぐらい

オートミール	2365g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	3904g相当	488杯（大さじ）
米	5312g相当	35合
中力粉	3600g相当	450杯（大さじ）
強力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3447g相当
食パン	3641g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	12000g相当	100個
ごはん	12960g相当	86膳
そば	6750g相当	33人前
うどん	12462g相当	62玉

いも・でんぷん類でタンパク質324gはこのぐらい

ふかしいも	36000g相当	180個
さつまいも（生）	36000g相当	180個
じゃがいも（調理済）	19059g相当	127個
さといも（生）	21600g相当	432個
さといも（調理済）	21600g相当	432個
じゃがいも（生）	18000g相当	120個

一般的食品でタンパク質324gはこのぐらい

チャーハン	6480g相当
とりから揚げ	2077g相当
ハンバーグ	2418g相当
豆腐ハンバーグ	3273g相当
お好み焼き	6231g相当

種実類でタンパク質324gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3904g相当	1952粒
ブラジルナッツ	2175g相当	725粒
ヘーゼルナッツ	2383g相当	1191粒
ピスタチオ	1863g相当	1863粒
アーモンド	1654g相当	1654粒
らっかせい	1286g相当	1286粒
栗	9258g相当	925個

野菜でタンパク質324gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3341g相当
にんにく	5063g相当	723片
えだまめ	2770g相当	923さや
かぼちゃ	17053g相当	11個
れんこん	17053g相当
ごぼう	18000g相当	120本
ブロッコリー	6000g相当	24株
にんじん	46286g相当	308本
長ねぎ（白ねぎ）	23143g相当	115本
玉ねぎ	32400g相当	162個
しそ	8308g相当	8308枚
ミニトマト	29455g相当	1472個
オクラ	15429g相当	1542本
キャベツ	27000g相当	22玉
アスパラガス	12462g相当	415本
トマト	46286g相当	231個
ピーマン	36000g相当	1200個
なす	29455g相当	294本
ほうれんそう	14728g相当	73束
パクチー	23143g相当
ズッキーニ	24924g相当	124本
大根	81000g相当	81本
きゅうり	32400g相当	324本
はくさい	40500g相当	27玉
セロリ	81000g相当	540本
もやし	20250g相当	101袋
レタス	54000g相当	108玉

果物でタンパク質324gはこのぐらい

アボカド	15429g相当	154個
バナナ	29455g相当	245本
マンゴー	54000g相当	270個
ぶどう	81000g相当	162房
りんご	162000g相当	540個
パイナップル	54000g相当	36個
キウイ（緑）	32400g相当	324個
みかん	46286g相当	308個
グレープフルーツ	36000g相当	120個
メロン	29455g相当	19玉
梨	108000g相当	360個
もも	54000g相当	216個
いちご	36000g相当	1200個

きのこ類でタンパク質324gはこのぐらい

えのきたけ	12000g相当
まつたけ	16200g相当
エリンギ	11572g相当
ぶなしめじ	12000g相当
しいたけ	10452g相当
まいたけ	16200g相当
なめこ	18000g相当
マッシュルーム	11173g相当

藻類でタンパク質324gはこのぐらい

焼きのり	783g相当
あおのり	1103g相当
いわのり	932g相当
塩昆布	1918g相当
こんぶ	5587g相当
昆布の佃煮	5400g相当
くきわかめ	29455g相当
ひじき	46286g相当
わかめ	29455g相当
うみぶどう	64800g相当
もずく	162000g相当

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