タンパク質325gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質325gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質325gはこのぐらい

牛バラ肉	2540g相当
豚バラ肉	2257g相当
牛サーロイン	1970g相当
牛肩ロース肉	2007g相当
牛ひき肉	1901g相当
生ハム	1355g相当
ソーセージ	2755g相当
鶏むね肉	1667g相当
牛フィレ肉	1563g相当
チャーシュー	1676g相当
豚フィレ肉	1464g相当
鶏ささみ	1322g相当	26本
砂肝	1776g相当

卵類でタンパク質325gはこのぐらい

卵黄	1970g相当	98個
生たまご	2664g相当	44個
ゆでたまご	2600g相当	43個

乳製品でタンパク質325gはこのぐらい

プロセスチーズ	1432g相当
モッツァレラチーズ	1767g相当
牛乳	9849g相当	49杯
低脂肪牛乳	8553g相当	42杯

豆類でタンパク質325gはこのぐらい

きな粉	886g相当	110杯（大さじ）
大豆	962g相当
納豆	1970g相当	49パック
豆腐竹輪	2182g相当	24本
木綿豆腐	4643g相当	15丁
絹ごし豆腐	6133g相当	20丁

魚介類でタンパク質325gはこのぐらい

かつお節	422g相当
するめ（あたりめ）	470g相当
さんま	1796g相当
うなぎのかば焼き	1414g相当
塩さば	1241g相当
イクラ	997g相当
うなぎ	1901g相当
ぶり	1519g相当
はまち	1571g相当
ぎんざけ	1659g相当
魚肉ソーセージ	2827g相当
いわし	1693g相当
魚肉ハム	2426g相当
ししゃも	1548g相当
たい	1578g相当
べにざけ	1445g相当
辛子明太子	1548g相当
まぐろの赤身	1232g相当
あじ	1650g相当
ほっけ	1879g相当
かまぼこ	2709g相当
はんぺん	3283g相当
かにかま	2686g相当
あまえび	1642g相当
なると	4277g相当
ブラックタイガー	1767g相当
するめいか	1816g相当
かき	4711g相当
あさり	5702g相当

穀物・主食系でタンパク質325gはこのぐらい

オートミール	2373g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	3916g相当	489杯（大さじ）
米	5328g相当	35合
中力粉	3612g相当	451杯（大さじ）
強力粉	2755g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	3458g相当
食パン	3652g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	12038g	100個
ごはん	13000g	86膳
そば	6771g相当	33人前
うどん	12500g	62玉

いも・でんぷん類でタンパク質325gはこのぐらい

ふかしいも	36112g	180個
さつまいも（生）	36112g	180個
じゃがいも（調理済）	19118g	127個
さといも（生）	21667g	433個
さといも（調理済）	21667g	433個
じゃがいも（生）	18056g	120個

一般的食品でタンパク質325gはこのぐらい

チャーハン	6500g相当
とりから揚げ	2084g相当
ハンバーグ	2426g相当
豆腐ハンバーグ	3283g相当
お好み焼き	6250g相当

種実類でタンパク質325gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3916g相当	1958粒
ブラジルナッツ	2182g相当	727粒
ヘーゼルナッツ	2390g相当	1195粒
ピスタチオ	1868g相当	1868粒
アーモンド	1659g相当	1659粒
らっかせい	1290g相当	1290粒
栗	9286g相当	928個

野菜でタンパク質325gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3351g相当
にんにく	5079g相当	725片
えだまめ	2778g相当	926さや
かぼちゃ	17106g	11個
れんこん	17106g
ごぼう	18056g	120本
ブロッコリー	6019g相当	24株
にんじん	46429g	309本
長ねぎ（白ねぎ）	23215g	116本
玉ねぎ	32500g	162個
しそ	8334g相当	8334枚
ミニトマト	29546g	1477個
オクラ	15477g	1547本
キャベツ	27084g	22玉
アスパラガス	12500g	416本
トマト	46429g	232個
ピーマン	36112g	1203個
なす	29546g	295本
ほうれんそう	14773g	73束
パクチー	23215g
ズッキーニ	25000g	125本
大根	81250g	81本
きゅうり	32500g	325本
はくさい	40625g	27玉
セロリ	81250g	541本
もやし	20313g	101袋
レタス	54167g	108玉

果物でタンパク質325gはこのぐらい

アボカド	15477g	154個
バナナ	29546g	246本
マンゴー	54167g	270個
ぶどう	81250g	162房
りんご	162500g	541個
パイナップル	54167g	36個
キウイ（緑）	32500g	325個
みかん	46429g	309個
グレープフルーツ	36112g	120個
メロン	29546g	19玉
梨	108334g	361個
もも	54167g	216個
いちご	36112g	1203個

きのこ類でタンパク質325gはこのぐらい

えのきたけ	12038g
まつたけ	16250g
エリンギ	11608g
ぶなしめじ	12038g
しいたけ	10484g
まいたけ	16250g
なめこ	18056g
マッシュルーム	11207g

藻類でタンパク質325gはこのぐらい

焼きのり	786g相当
あおのり	1106g相当
いわのり	934g相当
塩昆布	1924g相当
こんぶ	5604g相当
昆布の佃煮	5417g相当
くきわかめ	29546g
ひじき	46429g
わかめ	29546g
うみぶどう	65000g
もずく	162500g

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