タンパク質224gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質224gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質224gはこのぐらい

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	1556g相当
牛サーロイン	1358g相当
牛肩ロース肉	1383g相当
牛ひき肉	1310g相当
生ハム	934g相当
ソーセージ	1899g相当
鶏むね肉	1149g相当
牛フィレ肉	1077g相当
チャーシュー	1155g相当
豚フィレ肉	1010g相当
鶏ささみ	911g相当	18本
砂肝	1225g相当

卵類でタンパク質224gはこのぐらい

卵黄	1358g相当	67個
生たまご	1837g相当	30個
ゆでたまご	1793g相当	29個

乳製品でタンパク質224gはこのぐらい

プロセスチーズ	987g相当
モッツァレラチーズ	1218g相当
牛乳	6788g相当	33杯
低脂肪牛乳	5895g相当	29杯

豆類でタンパク質224gはこのぐらい

きな粉	611g相当	76杯（大さじ）
大豆	663g相当
納豆	1358g相当	33パック
豆腐竹輪	1504g相当	16本
木綿豆腐	3200g相当	10丁
絹ごし豆腐	4227g相当	14丁

魚介類でタンパク質224gはこのぐらい

かつお節	291g相当
するめ（あたりめ）	324g相当
さんま	1238g相当
うなぎのかば焼き	974g相当
塩さば	855g相当
イクラ	688g相当
うなぎ	1310g相当
ぶり	1047g相当
はまち	1083g相当
ぎんざけ	1143g相当
魚肉ソーセージ	1948g相当
いわし	1167g相当
魚肉ハム	1672g相当
ししゃも	1067g相当
たい	1088g相当
べにざけ	996g相当
辛子明太子	1067g相当
まぐろの赤身	849g相当
あじ	1138g相当
ほっけ	1295g相当
かまぼこ	1867g相当
はんぺん	2263g相当
かにかま	1852g相当
あまえび	1132g相当
なると	2948g相当
ブラックタイガー	1218g相当
するめいか	1252g相当
かき	3247g相当
あさり	3930g相当

穀物・主食系でタンパク質224gはこのぐらい

オートミール	1636g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
米	3673g相当	24合
中力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
強力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2383g相当
食パン	2517g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	8297g相当	69個
ごはん	8960g相当	59膳
そば	4667g相当	23人前
うどん	8616g相当	43玉

いも・でんぷん類でタンパク質224gはこのぐらい

ふかしいも	24889g相当	124個
さつまいも（生）	24889g相当	124個
じゃがいも（調理済）	13177g相当	87個
さといも（生）	14934g相当	298個
さといも（調理済）	14934g相当	298個
じゃがいも（生）	12445g相当	82個

一般的食品でタンパク質224gはこのぐらい

チャーハン	4480g相当
とりから揚げ	1436g相当
ハンバーグ	1672g相当
豆腐ハンバーグ	2263g相当
お好み焼き	4308g相当

種実類でタンパク質224gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2699g相当	1349粒
ブラジルナッツ	1504g相当	501粒
ヘーゼルナッツ	1648g相当	824粒
ピスタチオ	1288g相当	1288粒
アーモンド	1143g相当	1143粒
らっかせい	889g相当	889粒
栗	6400g相当	640個

野菜でタンパク質224gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2310g相当
にんにく	3500g相当	500片
えだまめ	1915g相当	638さや
かぼちゃ	11790g相当	7.8個
れんこん	11790g相当
ごぼう	12445g相当	82本
ブロッコリー	4149g相当	16株
にんじん	32000g相当	213本
長ねぎ（白ねぎ）	16000g相当	80本
玉ねぎ	22400g相当	112個
しそ	5744g相当	5744枚
ミニトマト	20364g相当	1018個
オクラ	10667g相当	1066本
キャベツ	18667g相当	15玉
アスパラガス	8616g相当	287本
トマト	32000g相当	160個
ピーマン	24889g相当	829個
なす	20364g相当	203本
ほうれんそう	10182g相当	50束
パクチー	16000g相当
ズッキーニ	17231g相当	86本
大根	56000g相当	56本
きゅうり	22400g相当	224本
はくさい	28000g相当	18玉
セロリ	56000g相当	373本
もやし	14000g相当	70袋
レタス	37334g相当	74玉

果物でタンパク質224gはこのぐらい

アボカド	10667g相当	106個
バナナ	20364g相当	169本
マンゴー	37334g相当	186個
ぶどう	56000g相当	112房
りんご	112000g相当	373個
パイナップル	37334g相当	24個
キウイ（緑）	22400g相当	224個
みかん	32000g相当	213個
グレープフルーツ	24889g相当	82個
メロン	20364g相当	13玉
梨	74667g相当	248個
もも	37334g相当	149個
いちご	24889g相当	829個

きのこ類でタンパク質224gはこのぐらい

えのきたけ	8297g相当
まつたけ	11200g相当
エリンギ	8000g相当
ぶなしめじ	8297g相当
しいたけ	7226g相当
まいたけ	11200g相当
なめこ	12445g相当
マッシュルーム	7725g相当

藻類でタンパク質224gはこのぐらい

焼きのり	542g相当
あおのり	762g相当
いわのり	644g相当
塩昆布	1326g相当
こんぶ	3863g相当
昆布の佃煮	3734g相当
くきわかめ	20364g相当
ひじき	32000g相当
わかめ	20364g相当
うみぶどう	44800g相当
もずく	112000g相当

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