タンパク質334gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質334gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質334gはこのぐらい

牛バラ肉	2610g相当
豚バラ肉	2320g相当
牛サーロイン	2025g相当
牛肩ロース肉	2062g相当
牛ひき肉	1954g相当
生ハム	1392g相当
ソーセージ	2831g相当
鶏むね肉	1713g相当
牛フィレ肉	1606g相当
チャーシュー	1722g相当
豚フィレ肉	1505g相当
鶏ささみ	1358g相当	27本
砂肝	1826g相当

卵類でタンパク質334gはこのぐらい

卵黄	2025g相当	101個
生たまご	2738g相当	45個
ゆでたまご	2672g相当	44個

乳製品でタンパク質334gはこのぐらい

プロセスチーズ	1472g相当
モッツァレラチーズ	1816g相当
牛乳	10122g	50杯
低脂肪牛乳	8790g相当	43杯

豆類でタンパク質334gはこのぐらい

きな粉	911g相当	113杯（大さじ）
大豆	989g相当
納豆	2025g相当	50パック
豆腐竹輪	2242g相当	24本
木綿豆腐	4772g相当	15丁
絹ごし豆腐	6302g相当	21丁

魚介類でタンパク質334gはこのぐらい

かつお節	434g相当
するめ（あたりめ）	483g相当
さんま	1846g相当
うなぎのかば焼き	1453g相当
塩さば	1275g相当
イクラ	1025g相当
うなぎ	1954g相当
ぶり	1561g相当
はまち	1614g相当
ぎんざけ	1705g相当
魚肉ソーセージ	2905g相当
いわし	1740g相当
魚肉ハム	2493g相当
ししゃも	1591g相当
たい	1622g相当
べにざけ	1485g相当
辛子明太子	1591g相当
まぐろの赤身	1266g相当
あじ	1696g相当
ほっけ	1931g相当
かまぼこ	2784g相当
はんぺん	3374g相当
かにかま	2761g相当
あまえび	1687g相当
なると	4395g相当
ブラックタイガー	1816g相当
するめいか	1866g相当
かき	4841g相当
あさり	5860g相当

穀物・主食系でタンパク質334gはこのぐらい

オートミール	2438g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	4025g相当	503杯（大さじ）
米	5476g相当	36合
中力粉	3712g相当	464杯（大さじ）
強力粉	2831g相当	353杯（大さじ）
フランスパン	3554g相当
食パン	3753g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12371g	103個
ごはん	13360g	89膳
そば	6959g相当	34人前
うどん	12847g	64玉

いも・でんぷん類でタンパク質334gはこのぐらい

ふかしいも	37112g	185個
さつまいも（生）	37112g	185個
じゃがいも（調理済）	19648g	130個
さといも（生）	22267g	445個
さといも（調理済）	22267g	445個
じゃがいも（生）	18556g	123個

一般的食品でタンパク質334gはこのぐらい

チャーハン	6680g相当
とりから揚げ	2142g相当
ハンバーグ	2493g相当
豆腐ハンバーグ	3374g相当
お好み焼き	6424g相当

種実類でタンパク質334gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4025g相当	2012粒
ブラジルナッツ	2242g相当	747粒
ヘーゼルナッツ	2456g相当	1228粒
ピスタチオ	1920g相当	1920粒
アーモンド	1705g相当	1705粒
らっかせい	1326g相当	1326粒
栗	9543g相当	954個

野菜でタンパク質334gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3444g相当
にんにく	5219g相当	745片
えだまめ	2855g相当	951さや
かぼちゃ	17579g	11個
れんこん	17579g
ごぼう	18556g	123本
ブロッコリー	6186g相当	24株
にんじん	47715g	318本
長ねぎ（白ねぎ）	23858g	119本
玉ねぎ	33400g	167個
しそ	8565g相当	8565枚
ミニトマト	30364g	1518個
オクラ	15905g	1590本
キャベツ	27834g	23玉
アスパラガス	12847g	428本
トマト	47715g	238個
ピーマン	37112g	1237個
なす	30364g	303本
ほうれんそう	15182g	75束
パクチー	23858g
ズッキーニ	25693g	128本
大根	83500g	83本
きゅうり	33400g	334本
はくさい	41750g	27玉
セロリ	83500g	556本
もやし	20875g	104袋
レタス	55667g	111玉

果物でタンパク質334gはこのぐらい

アボカド	15905g	159個
バナナ	30364g	253本
マンゴー	55667g	278個
ぶどう	83500g	167房
りんご	167000g	556個
パイナップル	55667g	37個
キウイ（緑）	33400g	334個
みかん	47715g	318個
グレープフルーツ	37112g	123個
メロン	30364g	20玉
梨	111334g	371個
もも	55667g	222個
いちご	37112g	1237個

きのこ類でタンパク質334gはこのぐらい

えのきたけ	12371g
まつたけ	16700g
エリンギ	11929g
ぶなしめじ	12371g
しいたけ	10775g
まいたけ	16700g
なめこ	18556g
マッシュルーム	11518g

藻類でタンパク質334gはこのぐらい

焼きのり	807g相当
あおのり	1137g相当
いわのり	960g相当
塩昆布	1977g相当
こんぶ	5759g相当
昆布の佃煮	5567g相当
くきわかめ	30364g
ひじき	47715g
わかめ	30364g
うみぶどう	66800g
もずく	167000g

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