タンパク質434gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質434gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質434gはこのぐらい

牛バラ肉	3391g相当
豚バラ肉	3014g相当
牛サーロイン	2631g相当
牛肩ロース肉	2680g相当
牛ひき肉	2539g相当
生ハム	1809g相当
ソーセージ	3678g相当
鶏むね肉	2226g相当
牛フィレ肉	2087g相当
チャーシュー	2238g相当
豚フィレ肉	1955g相当
鶏ささみ	1765g相当	35本
砂肝	2372g相当

卵類でタンパク質434gはこのぐらい

卵黄	2631g相当	131個
生たまご	3558g相当	59個
ゆでたまご	3472g相当	57個

乳製品でタンパク質434gはこのぐらい

プロセスチーズ	1912g相当
モッツァレラチーズ	2359g相当
牛乳	13152g	65杯
低脂肪牛乳	11422g	57杯

豆類でタンパク質434gはこのぐらい

きな粉	1183g相当	147杯（大さじ）
大豆	1285g相当
納豆	2631g相当	65パック
豆腐竹輪	2913g相当	32本
木綿豆腐	6200g相当	20丁
絹ごし豆腐	8189g相当	27丁

魚介類でタンパク質434gはこのぐらい

かつお節	563g相当
するめ（あたりめ）	628g相当
さんま	2398g相当
うなぎのかば焼き	1887g相当
塩さば	1657g相当
イクラ	1332g相当
うなぎ	2539g相当
ぶり	2029g相当
はまち	2097g相当
ぎんざけ	2215g相当
魚肉ソーセージ	3774g相当
いわし	2261g相当
魚肉ハム	3239g相当
ししゃも	2067g相当
たい	2107g相当
べにざけ	1929g相当
辛子明太子	2067g相当
まぐろの赤身	1644g相当
あじ	2204g相当
ほっけ	2509g相当
かまぼこ	3617g相当
はんぺん	4384g相当
かにかま	3587g相当
あまえび	2192g相当
なると	5711g相当
ブラックタイガー	2359g相当
するめいか	2425g相当
かき	6290g相当
あさり	7615g相当

穀物・主食系でタンパク質434gはこのぐらい

オートミール	3168g相当	528杯（大さじ）
薄力粉	5229g相当	653杯（大さじ）
米	7115g相当	47合
中力粉	4823g相当	602杯（大さじ）
強力粉	3678g相当	459杯（大さじ）
フランスパン	4618g相当
食パン	4877g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	16075g	133個
ごはん	17360g	115膳
そば	9042g相当	45人前
うどん	16693g	83玉

いも・でんぷん類でタンパク質434gはこのぐらい

ふかしいも	48223g	241個
さつまいも（生）	48223g	241個
じゃがいも（調理済）	25530g	170個
さといも（生）	28934g	578個
さといも（調理済）	28934g	578個
じゃがいも（生）	24112g	160個

一般的食品でタンパク質434gはこのぐらい

チャーハン	8680g相当
とりから揚げ	2783g相当
ハンバーグ	3239g相当
豆腐ハンバーグ	4384g相当
お好み焼き	8347g相当

種実類でタンパク質434gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5229g相当	2614粒
ブラジルナッツ	2913g相当	971粒
ヘーゼルナッツ	3192g相当	1596粒
ピスタチオ	2495g相当	2495粒
アーモンド	2215g相当	2215粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	12400g	1240個

野菜でタンパク質434gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4475g相当
にんにく	6782g相当	968片
えだまめ	3710g相当	1236さや
かぼちゃ	22843g	15個
れんこん	22843g
ごぼう	24112g	160本
ブロッコリー	8038g相当	32株
にんじん	62000g	413本
長ねぎ（白ねぎ）	31000g	155本
玉ねぎ	43400g	217個
しそ	11129g	11129枚
ミニトマト	39455g	1972個
オクラ	20667g	2066本
キャベツ	36167g	30玉
アスパラガス	16693g	556本
トマト	62000g	310個
ピーマン	48223g	1607個
なす	39455g	394本
ほうれんそう	19728g	98束
パクチー	31000g
ズッキーニ	33385g	166本
大根	108500g	108本
きゅうり	43400g	434本
はくさい	54250g	36玉
セロリ	108500g	723本
もやし	27125g	135袋
レタス	72334g	144玉

果物でタンパク質434gはこのぐらい

アボカド	20667g	206個
バナナ	39455g	328本
マンゴー	72334g	361個
ぶどう	108500g	217房
りんご	217000g	723個
パイナップル	72334g	48個
キウイ（緑）	43400g	434個
みかん	62000g	413個
グレープフルーツ	48223g	160個
メロン	39455g	26玉
梨	144667g	482個
もも	72334g	289個
いちご	48223g	1607個

きのこ類でタンパク質434gはこのぐらい

えのきたけ	16075g
まつたけ	21700g
エリンギ	15500g
ぶなしめじ	16075g
しいたけ	14000g
まいたけ	21700g
なめこ	24112g
マッシュルーム	14966g

藻類でタンパク質434gはこのぐらい

焼きのり	1049g相当
あおのり	1477g相当
いわのり	1248g相当
塩昆布	2569g相当
こんぶ	7483g相当
昆布の佃煮	7234g相当
くきわかめ	39455g
ひじき	62000g
わかめ	39455g
うみぶどう	86800g
もずく	217000g

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