タンパク質335gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質335gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質335gはこのぐらい

牛バラ肉	2618g相当
豚バラ肉	2327g相当
牛サーロイン	2031g相当
牛肩ロース肉	2068g相当
牛ひき肉	1960g相当
生ハム	1396g相当
ソーセージ	2839g相当
鶏むね肉	1718g相当
牛フィレ肉	1611g相当
チャーシュー	1727g相当
豚フィレ肉	1510g相当
鶏ささみ	1362g相当	27本
砂肝	1831g相当

卵類でタンパク質335gはこのぐらい

卵黄	2031g相当	101個
生たまご	2746g相当	45個
ゆでたまご	2680g相当	44個

乳製品でタンパク質335gはこのぐらい

プロセスチーズ	1476g相当
モッツァレラチーズ	1821g相当
牛乳	10152g相当	50杯
低脂肪牛乳	8816g相当	44杯

豆類でタンパク質335gはこのぐらい

きな粉	913g相当	114杯（大さじ）
大豆	992g相当
納豆	2031g相当	50パック
豆腐竹輪	2249g相当	24本
木綿豆腐	4786g相当	15丁
絹ごし豆腐	6321g相当	21丁

魚介類でタンパク質335gはこのぐらい

かつお節	435g相当
するめ（あたりめ）	485g相当
さんま	1851g相当
うなぎのかば焼き	1457g相当
塩さば	1279g相当
イクラ	1028g相当
うなぎ	1960g相当
ぶり	1566g相当
はまち	1619g相当
ぎんざけ	1710g相当
魚肉ソーセージ	2914g相当
いわし	1745g相当
魚肉ハム	2500g相当
ししゃも	1596g相当
たい	1627g相当
べにざけ	1489g相当
辛子明太子	1596g相当
まぐろの赤身	1269g相当
あじ	1701g相当
ほっけ	1937g相当
かまぼこ	2792g相当
はんぺん	3384g相当
かにかま	2769g相当
あまえび	1692g相当
なると	4408g相当
ブラックタイガー	1821g相当
するめいか	1872g相当
かき	4856g相当
あさり	5878g相当

穀物・主食系でタンパク質335gはこのぐらい

オートミール	2446g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	4037g相当	504杯（大さじ）
米	5492g相当	36合
中力粉	3723g相当	465杯（大さじ）
強力粉	2839g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3564g相当
食パン	3765g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12408g相当	103個
ごはん	13400g相当	89膳
そば	6980g相当	34人前
うどん	12885g相当	64玉

いも・でんぷん類でタンパク質335gはこのぐらい

ふかしいも	37223g相当	186個
さつまいも（生）	37223g相当	186個
じゃがいも（調理済）	19706g相当	131個
さといも（生）	22334g相当	446個
さといも（調理済）	22334g相当	446個
じゃがいも（生）	18612g相当	124個

一般的食品でタンパク質335gはこのぐらい

チャーハン	6700g相当
とりから揚げ	2148g相当
ハンバーグ	2500g相当
豆腐ハンバーグ	3384g相当
お好み焼き	6443g相当

種実類でタンパク質335gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4037g相当	2018粒
ブラジルナッツ	2249g相当	749粒
ヘーゼルナッツ	2464g相当	1232粒
ピスタチオ	1926g相当	1926粒
アーモンド	1710g相当	1710粒
らっかせい	1330g相当	1330粒
栗	9572g相当	957個

野菜でタンパク質335gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3454g相当
にんにく	5235g相当	747片
えだまめ	2864g相当	954さや
かぼちゃ	17632g相当	11個
れんこん	17632g相当
ごぼう	18612g相当	124本
ブロッコリー	6204g相当	24株
にんじん	47858g相当	319本
長ねぎ（白ねぎ）	23929g相当	119本
玉ねぎ	33500g相当	167個
しそ	8590g相当	8590枚
ミニトマト	30455g相当	1522個
オクラ	15953g相当	1595本
キャベツ	27917g相当	23玉
アスパラガス	12885g相当	429本
トマト	47858g相当	239個
ピーマン	37223g相当	1240個
なす	30455g相当	304本
ほうれんそう	15228g相当	76束
パクチー	23929g相当
ズッキーニ	25770g相当	128本
大根	83750g相当	83本
きゅうり	33500g相当	335本
はくさい	41875g相当	27玉
セロリ	83750g相当	558本
もやし	20938g相当	104袋
レタス	55834g相当	111玉

果物でタンパク質335gはこのぐらい

アボカド	15953g相当	159個
バナナ	30455g相当	253本
マンゴー	55834g相当	279個
ぶどう	83750g相当	167房
りんご	167500g相当	558個
パイナップル	55834g相当	37個
キウイ（緑）	33500g相当	335個
みかん	47858g相当	319個
グレープフルーツ	37223g相当	124個
メロン	30455g相当	20玉
梨	111667g相当	372個
もも	55834g相当	223個
いちご	37223g相当	1240個

きのこ類でタンパク質335gはこのぐらい

えのきたけ	12408g相当
まつたけ	16750g相当
エリンギ	11965g相当
ぶなしめじ	12408g相当
しいたけ	10807g相当
まいたけ	16750g相当
なめこ	18612g相当
マッシュルーム	11552g相当

藻類でタンパク質335gはこのぐらい

焼きのり	810g相当
あおのり	1140g相当
いわのり	963g相当
塩昆布	1983g相当
こんぶ	5776g相当
昆布の佃煮	5584g相当
くきわかめ	30455g相当
ひじき	47858g相当
わかめ	30455g相当
うみぶどう	67000g相当
もずく	167500g相当

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