タンパク質333gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質333gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質333gはこのぐらい

牛バラ肉	2602g相当
豚バラ肉	2313g相当
牛サーロイン	2019g相当
牛肩ロース肉	2056g相当
牛ひき肉	1948g相当
生ハム	1388g相当
ソーセージ	2823g相当
鶏むね肉	1708g相当
牛フィレ肉	1601g相当
チャーシュー	1717g相当
豚フィレ肉	1500g相当
鶏ささみ	1354g相当	27本
砂肝	1820g相当

卵類でタンパク質333gはこのぐらい

卵黄	2019g相当	100個
生たまご	2730g相当	45個
ゆでたまご	2664g相当	44個

乳製品でタンパク質333gはこのぐらい

プロセスチーズ	1467g相当
モッツァレラチーズ	1810g相当
牛乳	10091g	50杯
低脂肪牛乳	8764g相当	43杯

豆類でタンパク質333gはこのぐらい

きな粉	908g相当	113杯（大さじ）
大豆	986g相当
納豆	2019g相当	50パック
豆腐竹輪	2235g相当	24本
木綿豆腐	4758g相当	15丁
絹ごし豆腐	6284g相当	20丁

魚介類でタンパク質333gはこのぐらい

かつお節	432g相当
するめ（あたりめ）	482g相当
さんま	1840g相当
うなぎのかば焼き	1448g相当
塩さば	1271g相当
イクラ	1022g相当
うなぎ	1948g相当
ぶり	1557g相当
はまち	1609g相当
ぎんざけ	1699g相当
魚肉ソーセージ	2896g相当
いわし	1735g相当
魚肉ハム	2486g相当
ししゃも	1586g相当
たい	1617g相当
べにざけ	1480g相当
辛子明太子	1586g相当
まぐろの赤身	1262g相当
あじ	1691g相当
ほっけ	1925g相当
かまぼこ	2775g相当
はんぺん	3364g相当
かにかま	2753g相当
あまえび	1682g相当
なると	4382g相当
ブラックタイガー	1810g相当
するめいか	1861g相当
かき	4827g相当
あさり	5843g相当

穀物・主食系でタンパク質333gはこのぐらい

オートミール	2431g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	4013g相当	501杯（大さじ）
米	5460g相当	36合
中力粉	3700g相当	462杯（大さじ）
強力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	3543g相当
食パン	3742g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12334g	102個
ごはん	13320g	88膳
そば	6938g相当	34人前
うどん	12808g	64玉

いも・でんぷん類でタンパク質333gはこのぐらい

ふかしいも	37000g	185個
さつまいも（生）	37000g	185個
じゃがいも（調理済）	19589g	130個
さといも（生）	22200g	444個
さといも（調理済）	22200g	444個
じゃがいも（生）	18500g	123個

一般的食品でタンパク質333gはこのぐらい

チャーハン	6660g相当
とりから揚げ	2135g相当
ハンバーグ	2486g相当
豆腐ハンバーグ	3364g相当
お好み焼き	6404g相当

種実類でタンパク質333gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4013g相当	2006粒
ブラジルナッツ	2235g相当	745粒
ヘーゼルナッツ	2449g相当	1224粒
ピスタチオ	1914g相当	1914粒
アーモンド	1699g相当	1699粒
らっかせい	1322g相当	1322粒
栗	9515g相当	951個

野菜でタンパク質333gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3433g相当
にんにく	5204g相当	743片
えだまめ	2847g相当	949さや
かぼちゃ	17527g	11個
れんこん	17527g
ごぼう	18500g	123本
ブロッコリー	6167g相当	24株
にんじん	47572g	317本
長ねぎ（白ねぎ）	23786g	118本
玉ねぎ	33300g	166個
しそ	8539g相当	8539枚
ミニトマト	30273g	1513個
オクラ	15858g	1585本
キャベツ	27750g	23玉
アスパラガス	12808g	426本
トマト	47572g	237個
ピーマン	37000g	1233個
なす	30273g	302本
ほうれんそう	15137g	75束
パクチー	23786g
ズッキーニ	25616g	128本
大根	83250g	83本
きゅうり	33300g	333本
はくさい	41625g	27玉
セロリ	83250g	555本
もやし	20813g	104袋
レタス	55500g	111玉

果物でタンパク質333gはこのぐらい

アボカド	15858g	158個
バナナ	30273g	252本
マンゴー	55500g	277個
ぶどう	83250g	166房
りんご	166500g	555個
パイナップル	55500g	37個
キウイ（緑）	33300g	333個
みかん	47572g	317個
グレープフルーツ	37000g	123個
メロン	30273g	20玉
梨	111000g	370個
もも	55500g	222個
いちご	37000g	1233個

きのこ類でタンパク質333gはこのぐらい

えのきたけ	12334g
まつたけ	16650g
エリンギ	11893g
ぶなしめじ	12334g
しいたけ	10742g
まいたけ	16650g
なめこ	18500g
マッシュルーム	11483g

藻類でタンパク質333gはこのぐらい

焼きのり	805g相当
あおのり	1133g相当
いわのり	957g相当
塩昆布	1971g相当
こんぶ	5742g相当
昆布の佃煮	5550g相当
くきわかめ	30273g
ひじき	47572g
わかめ	30273g
うみぶどう	66600g
もずく	166500g

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