タンパク質332gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質332gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質332gはこのぐらい

牛バラ肉	2594g相当
豚バラ肉	2306g相当
牛サーロイン	2013g相当
牛肩ロース肉	2050g相当
牛ひき肉	1942g相当
生ハム	1384g相当
ソーセージ	2814g相当
鶏むね肉	1703g相当
牛フィレ肉	1597g相当
チャーシュー	1712g相当
豚フィレ肉	1496g相当
鶏ささみ	1350g相当	27本
砂肝	1815g相当

卵類でタンパク質332gはこのぐらい

卵黄	2013g相当	100個
生たまご	2722g相当	45個
ゆでたまご	2656g相当	44個

乳製品でタンパク質332gはこのぐらい

プロセスチーズ	1463g相当
モッツァレラチーズ	1805g相当
牛乳	10061g	50杯
低脂肪牛乳	8737g相当	43杯

豆類でタンパク質332gはこのぐらい

きな粉	905g相当	113杯（大さじ）
大豆	983g相当
納豆	2013g相当	50パック
豆腐竹輪	2229g相当	24本
木綿豆腐	4743g相当	15丁
絹ごし豆腐	6265g相当	20丁

魚介類でタンパク質332gはこのぐらい

かつお節	431g相当
するめ（あたりめ）	480g相当
さんま	1835g相当
うなぎのかば焼き	1444g相当
塩さば	1268g相当
イクラ	1019g相当
うなぎ	1942g相当
ぶり	1552g相当
はまち	1604g相当
ぎんざけ	1694g相当
魚肉ソーセージ	2887g相当
いわし	1730g相当
魚肉ハム	2478g相当
ししゃも	1581g相当
たい	1612g相当
べにざけ	1476g相当
辛子明太子	1581g相当
まぐろの赤身	1258g相当
あじ	1686g相当
ほっけ	1920g相当
かまぼこ	2767g相当
はんぺん	3354g相当
かにかま	2744g相当
あまえび	1677g相当
なると	4369g相当
ブラックタイガー	1805g相当
するめいか	1855g相当
かき	4812g相当
あさり	5825g相当

穀物・主食系でタンパク質332gはこのぐらい

オートミール	2424g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
米	5443g相当	36合
中力粉	3689g相当	461杯（大さじ）
強力粉	2814g相当	351杯（大さじ）
フランスパン	3532g相当
食パン	3731g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	12297g	102個
ごはん	13281g	88膳
そば	6917g相当	34人前
うどん	12770g	63玉

いも・でんぷん類でタンパク質332gはこのぐらい

ふかしいも	36889g	184個
さつまいも（生）	36889g	184個
じゃがいも（調理済）	19530g	130個
さといも（生）	22134g	442個
さといも（調理済）	22134g	442個
じゃがいも（生）	18445g	122個

一般的食品でタンパク質332gはこのぐらい

チャーハン	6641g相当
とりから揚げ	2129g相当
ハンバーグ	2478g相当
豆腐ハンバーグ	3354g相当
お好み焼き	6385g相当

種実類でタンパク質332gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4000g相当	2000粒
ブラジルナッツ	2229g相当	743粒
ヘーゼルナッツ	2442g相当	1221粒
ピスタチオ	1909g相当	1909粒
アーモンド	1694g相当	1694粒
らっかせい	1318g相当	1318粒
栗	9486g相当	948個

野菜でタンパク質332gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3423g相当
にんにく	5188g相当	741片
えだまめ	2838g相当	946さや
かぼちゃ	17474g	11個
れんこん	17474g
ごぼう	18445g	122本
ブロッコリー	6149g相当	24株
にんじん	47429g	316本
長ねぎ（白ねぎ）	23715g	118本
玉ねぎ	33200g	166個
しそ	8513g相当	8513枚
ミニトマト	30182g	1509個
オクラ	15810g	1581本
キャベツ	27667g	23玉
アスパラガス	12770g	425本
トマト	47429g	237個
ピーマン	36889g	1229個
なす	30182g	301本
ほうれんそう	15091g	75束
パクチー	23715g
ズッキーニ	25539g	127本
大根	83000g	83本
きゅうり	33200g	332本
はくさい	41500g	27玉
セロリ	83000g	553本
もやし	20750g	103袋
レタス	55334g	110玉

果物でタンパク質332gはこのぐらい

アボカド	15810g	158個
バナナ	30182g	251本
マンゴー	55334g	276個
ぶどう	83000g	166房
りんご	166000g	553個
パイナップル	55334g	36個
キウイ（緑）	33200g	332個
みかん	47429g	316個
グレープフルーツ	36889g	122個
メロン	30182g	20玉
梨	110667g	368個
もも	55334g	221個
いちご	36889g	1229個

きのこ類でタンパク質332gはこのぐらい

えのきたけ	12297g
まつたけ	16600g
エリンギ	11858g
ぶなしめじ	12297g
しいたけ	10710g
まいたけ	16600g
なめこ	18445g
マッシュルーム	11449g

藻類でタンパク質332gはこのぐらい

焼きのり	802g相当
あおのり	1130g相当
いわのり	955g相当
塩昆布	1965g相当
こんぶ	5725g相当
昆布の佃煮	5534g相当
くきわかめ	30182g
ひじき	47429g
わかめ	30182g
うみぶどう	66400g
もずく	166000g

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