タンパク質323gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質323gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質323gはこのぐらい

牛バラ肉	2524g相当
豚バラ肉	2244g相当
牛サーロイン	1958g相当
牛肩ロース肉	1994g相当
牛ひき肉	1889g相当
生ハム	1346g相当
ソーセージ	2738g相当
鶏むね肉	1657g相当
牛フィレ肉	1553g相当
チャーシュー	1665g相当
豚フィレ肉	1455g相当
鶏ささみ	1314g相当	26本
砂肝	1766g相当

卵類でタンパク質323gはこのぐらい

卵黄	1958g相当	97個
生たまご	2648g相当	44個
ゆでたまご	2584g相当	43個

乳製品でタンパク質323gはこのぐらい

プロセスチーズ	1423g相当
モッツァレラチーズ	1756g相当
牛乳	9788g相当	48杯
低脂肪牛乳	8500g相当	42杯

豆類でタンパク質323gはこのぐらい

きな粉	881g相当	110杯（大さじ）
大豆	956g相当
納豆	1958g相当	48パック
豆腐竹輪	2168g相当	24本
木綿豆腐	4615g相当	15丁
絹ごし豆腐	6095g相当	20丁

魚介類でタンパク質323gはこのぐらい

かつお節	419g相当
するめ（あたりめ）	467g相当
さんま	1785g相当
うなぎのかば焼き	1405g相当
塩さば	1233g相当
イクラ	991g相当
うなぎ	1889g相当
ぶり	1510g相当
はまち	1561g相当
ぎんざけ	1648g相当
魚肉ソーセージ	2809g相当
いわし	1683g相当
魚肉ハム	2411g相当
ししゃも	1539g相当
たい	1568g相当
べにざけ	1436g相当
辛子明太子	1539g相当
まぐろの赤身	1224g相当
あじ	1640g相当
ほっけ	1868g相当
かまぼこ	2692g相当
はんぺん	3263g相当
かにかま	2670g相当
あまえび	1632g相当
なると	4250g相当
ブラックタイガー	1756g相当
するめいか	1805g相当
かき	4682g相当
あさり	5667g相当

穀物・主食系でタンパク質323gはこのぐらい

オートミール	2358g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	3892g相当	486杯（大さじ）
米	5296g相当	35合
中力粉	3589g相当	448杯（大さじ）
強力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3437g相当
食パン	3630g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	11963g相当	99個
ごはん	12920g相当	86膳
そば	6730g相当	33人前
うどん	12424g相当	62玉

いも・でんぷん類でタンパク質323gはこのぐらい

ふかしいも	35889g相当	179個
さつまいも（生）	35889g相当	179個
じゃがいも（調理済）	19000g相当	126個
さといも（生）	21534g相当	430個
さといも（調理済）	21534g相当	430個
じゃがいも（生）	17945g相当	119個

一般的食品でタンパク質323gはこのぐらい

チャーハン	6460g相当
とりから揚げ	2071g相当
ハンバーグ	2411g相当
豆腐ハンバーグ	3263g相当
お好み焼き	6212g相当

種実類でタンパク質323gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3892g相当	1946粒
ブラジルナッツ	2168g相当	722粒
ヘーゼルナッツ	2375g相当	1187粒
ピスタチオ	1857g相当	1857粒
アーモンド	1648g相当	1648粒
らっかせい	1282g相当	1282粒
栗	9229g相当	922個

野菜でタンパク質323gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3330g相当
にんにく	5047g相当	721片
えだまめ	2761g相当	920さや
かぼちゃ	17000g相当	11個
れんこん	17000g相当
ごぼう	17945g相当	119本
ブロッコリー	5982g相当	23株
にんじん	46143g相当	307本
長ねぎ（白ねぎ）	23072g相当	115本
玉ねぎ	32300g相当	161個
しそ	8283g相当	8283枚
ミニトマト	29364g相当	1468個
オクラ	15381g相当	1538本
キャベツ	26917g相当	22玉
アスパラガス	12424g相当	414本
トマト	46143g相当	230個
ピーマン	35889g相当	1196個
なす	29364g相当	293本
ほうれんそう	14682g相当	73束
パクチー	23072g相当
ズッキーニ	24847g相当	124本
大根	80750g相当	80本
きゅうり	32300g相当	323本
はくさい	40375g相当	26玉
セロリ	80750g相当	538本
もやし	20188g相当	100袋
レタス	53834g相当	107玉

果物でタンパク質323gはこのぐらい

アボカド	15381g相当	153個
バナナ	29364g相当	244本
マンゴー	53834g相当	269個
ぶどう	80750g相当	161房
りんご	161500g相当	538個
パイナップル	53834g相当	35個
キウイ（緑）	32300g相当	323個
みかん	46143g相当	307個
グレープフルーツ	35889g相当	119個
メロン	29364g相当	19玉
梨	107667g相当	358個
もも	53834g相当	215個
いちご	35889g相当	1196個

きのこ類でタンパク質323gはこのぐらい

えのきたけ	11963g相当
まつたけ	16150g相当
エリンギ	11536g相当
ぶなしめじ	11963g相当
しいたけ	10420g相当
まいたけ	16150g相当
なめこ	17945g相当
マッシュルーム	11138g相当

藻類でタンパク質323gはこのぐらい

焼きのり	781g相当
あおのり	1099g相当
いわのり	929g相当
塩昆布	1912g相当
こんぶ	5569g相当
昆布の佃煮	5384g相当
くきわかめ	29364g相当
ひじき	46143g相当
わかめ	29364g相当
うみぶどう	64600g相当
もずく	161500g相当

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