タンパク質313gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質313gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質313gはこのぐらい

牛バラ肉	2446g相当
豚バラ肉	2174g相当
牛サーロイン	1897g相当
牛肩ロース肉	1933g相当
牛ひき肉	1831g相当
生ハム	1305g相当
ソーセージ	2653g相当
鶏むね肉	1606g相当
牛フィレ肉	1505g相当
チャーシュー	1614g相当
豚フィレ肉	1410g相当
鶏ささみ	1273g相当	25本
砂肝	1711g相当

卵類でタンパク質313gはこのぐらい

卵黄	1897g相当	94個
生たまご	2566g相当	42個
ゆでたまご	2504g相当	41個

乳製品でタンパク質313gはこのぐらい

プロセスチーズ	1379g相当
モッツァレラチーズ	1702g相当
牛乳	9485g相当	47杯
低脂肪牛乳	8237g相当	41杯

豆類でタンパク質313gはこのぐらい

きな粉	853g相当	106杯（大さじ）
大豆	927g相当
納豆	1897g相当	47パック
豆腐竹輪	2101g相当	23本
木綿豆腐	4472g相当	14丁
絹ごし豆腐	5906g相当	19丁

魚介類でタンパク質313gはこのぐらい

かつお節	406g相当
するめ（あたりめ）	453g相当
さんま	1730g相当
うなぎのかば焼き	1361g相当
塩さば	1195g相当
イクラ	961g相当
うなぎ	1831g相当
ぶり	1463g相当
はまち	1513g相当
ぎんざけ	1597g相当
魚肉ソーセージ	2722g相当
いわし	1631g相当
魚肉ハム	2336g相当
ししゃも	1491g相当
たい	1520g相当
べにざけ	1392g相当
辛子明太子	1491g相当
まぐろの赤身	1186g相当
あじ	1589g相当
ほっけ	1810g相当
かまぼこ	2609g相当
はんぺん	3162g相当
かにかま	2587g相当
あまえび	1581g相当
なると	4119g相当
ブラックタイガー	1702g相当
するめいか	1749g相当
かき	4537g相当
あさり	5492g相当

穀物・主食系でタンパク質313gはこのぐらい

オートミール	2285g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	3772g相当	471杯（大さじ）
米	5132g相当	34合
中力粉	3478g相当	434杯（大さじ）
強力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3330g相当
食パン	3517g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	11593g	96個
ごはん	12520g	83膳
そば	6521g相当	32人前
うどん	12039g	60玉

いも・でんぷん類でタンパク質313gはこのぐらい

ふかしいも	34778g	173個
さつまいも（生）	34778g	173個
じゃがいも（調理済）	18412g	122個
さといも（生）	20867g	417個
さといも（調理済）	20867g	417個
じゃがいも（生）	17389g	115個

一般的食品でタンパク質313gはこのぐらい

チャーハン	6260g相当
とりから揚げ	2007g相当
ハンバーグ	2336g相当
豆腐ハンバーグ	3162g相当
お好み焼き	6020g相当

種実類でタンパク質313gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3772g相当	1886粒
ブラジルナッツ	2101g相当	700粒
ヘーゼルナッツ	2302g相当	1151粒
ピスタチオ	1799g相当	1799粒
アーモンド	1597g相当	1597粒
らっかせい	1243g相当	1243粒
栗	8943g相当	894個

野菜でタンパク質313gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3227g相当
にんにく	4891g相当	698片
えだまめ	2676g相当	892さや
かぼちゃ	16474g	10個
れんこん	16474g
ごぼう	17389g	115本
ブロッコリー	5797g相当	23株
にんじん	44715g	298本
長ねぎ（白ねぎ）	22358g	111本
玉ねぎ	31300g	156個
しそ	8026g相当	8026枚
ミニトマト	28455g	1422個
オクラ	14905g	1490本
キャベツ	26084g	21玉
アスパラガス	12039g	401本
トマト	44715g	223個
ピーマン	34778g	1159個
なす	28455g	284本
ほうれんそう	14228g	71束
パクチー	22358g
ズッキーニ	24077g	120本
大根	78250g	78本
きゅうり	31300g	313本
はくさい	39125g	26玉
セロリ	78250g	521本
もやし	19563g	97袋
レタス	52167g	104玉

果物でタンパク質313gはこのぐらい

アボカド	14905g	149個
バナナ	28455g	237本
マンゴー	52167g	260個
ぶどう	78250g	156房
りんご	156500g	521個
パイナップル	52167g	34個
キウイ（緑）	31300g	313個
みかん	44715g	298個
グレープフルーツ	34778g	115個
メロン	28455g	18玉
梨	104334g	347個
もも	52167g	208個
いちご	34778g	1159個

きのこ類でタンパク質313gはこのぐらい

えのきたけ	11593g
まつたけ	15650g
エリンギ	11179g
ぶなしめじ	11593g
しいたけ	10097g
まいたけ	15650g
なめこ	17389g
マッシュルーム	10794g

藻類でタンパク質313gはこのぐらい

焼きのり	757g相当
あおのり	1065g相当
いわのり	900g相当
塩昆布	1853g相当
こんぶ	5397g相当
昆布の佃煮	5217g相当
くきわかめ	28455g
ひじき	44715g
わかめ	28455g
うみぶどう	62600g
もずく	156500g

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