タンパク質223gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質223gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質223gはこのぐらい

牛バラ肉	1743g相当
豚バラ肉	1549g相当
牛サーロイン	1352g相当
牛肩ロース肉	1377g相当
牛ひき肉	1305g相当
生ハム	930g相当
ソーセージ	1890g相当
鶏むね肉	1144g相当
牛フィレ肉	1073g相当
チャーシュー	1150g相当
豚フィレ肉	1005g相当
鶏ささみ	907g相当	18本
砂肝	1219g相当

卵類でタンパク質223gはこのぐらい

卵黄	1352g相当	67個
生たまご	1828g相当	30個
ゆでたまご	1784g相当	29個

乳製品でタンパク質223gはこのぐらい

プロセスチーズ	983g相当
モッツァレラチーズ	1212g相当
牛乳	6758g相当	33杯
低脂肪牛乳	5869g相当	29杯

豆類でタンパク質223gはこのぐらい

きな粉	608g相当	76杯（大さじ）
大豆	660g相当
納豆	1352g相当	33パック
豆腐竹輪	1497g相当	16本
木綿豆腐	3186g相当	10丁
絹ごし豆腐	4208g相当	14丁

魚介類でタンパク質223gはこのぐらい

かつお節	290g相当
するめ（あたりめ）	323g相当
さんま	1233g相当
うなぎのかば焼き	970g相当
塩さば	852g相当
イクラ	685g相当
うなぎ	1305g相当
ぶり	1043g相当
はまち	1078g相当
ぎんざけ	1138g相当
魚肉ソーセージ	1940g相当
いわし	1162g相当
魚肉ハム	1665g相当
ししゃも	1062g相当
たい	1083g相当
べにざけ	992g相当
辛子明太子	1062g相当
まぐろの赤身	845g相当
あじ	1132g相当
ほっけ	1290g相当
かまぼこ	1859g相当
はんぺん	2253g相当
かにかま	1843g相当
あまえび	1127g相当
なると	2935g相当
ブラックタイガー	1212g相当
するめいか	1246g相当
かき	3232g相当
あさり	3913g相当

穀物・主食系でタンパク質223gはこのぐらい

オートミール	1628g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
米	3656g相当	24合
中力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
強力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2373g相当
食パン	2506g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	8260g相当	68個
ごはん	8920g相当	59膳
そば	4646g相当	23人前
うどん	8577g相当	42玉

いも・でんぷん類でタンパク質223gはこのぐらい

ふかしいも	24778g	123個
さつまいも（生）	24778g	123個
じゃがいも（調理済）	13118g	87個
さといも（生）	14867g	297個
さといも（調理済）	14867g	297個
じゃがいも（生）	12389g	82個

一般的食品でタンパク質223gはこのぐらい

チャーハン	4460g相当
とりから揚げ	1430g相当
ハンバーグ	1665g相当
豆腐ハンバーグ	2253g相当
お好み焼き	4289g相当

種実類でタンパク質223gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2687g相当	1343粒
ブラジルナッツ	1497g相当	499粒
ヘーゼルナッツ	1640g相当	820粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1138g相当	1138粒
らっかせい	885g相当	885粒
栗	6372g相当	637個

野菜でタンパク質223gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2299g相当
にんにく	3485g相当	497片
えだまめ	1906g相当	635さや
かぼちゃ	11737g	7.8個
れんこん	11737g
ごぼう	12389g	82本
ブロッコリー	4130g相当	16株
にんじん	31858g	212本
長ねぎ（白ねぎ）	15929g	79本
玉ねぎ	22300g	111個
しそ	5718g相当	5718枚
ミニトマト	20273g	1013個
オクラ	10620g	1062本
キャベツ	18584g	15玉
アスパラガス	8577g相当	285本
トマト	31858g	159個
ピーマン	24778g	825個
なす	20273g	202本
ほうれんそう	10137g	50束
パクチー	15929g
ズッキーニ	17154g	85本
大根	55750g	55本
きゅうり	22300g	223本
はくさい	27875g	18玉
セロリ	55750g	371本
もやし	13938g	69袋
レタス	37167g	74玉

果物でタンパク質223gはこのぐらい

アボカド	10620g	106個
バナナ	20273g	168本
マンゴー	37167g	185個
ぶどう	55750g	111房
りんご	111500g	371個
パイナップル	37167g	24個
キウイ（緑）	22300g	223個
みかん	31858g	212個
グレープフルーツ	24778g	82個
メロン	20273g	13玉
梨	74334g	247個
もも	37167g	148個
いちご	24778g	825個

きのこ類でタンパク質223gはこのぐらい

えのきたけ	8260g相当
まつたけ	11150g
エリンギ	7965g相当
ぶなしめじ	8260g相当
しいたけ	7194g相当
まいたけ	11150g
なめこ	12389g
マッシュルーム	7690g相当

藻類でタンパク質223gはこのぐらい

焼きのり	539g相当
あおのり	759g相当
いわのり	641g相当
塩昆布	1320g相当
こんぶ	3845g相当
昆布の佃煮	3717g相当
くきわかめ	20273g
ひじき	31858g
わかめ	20273g
うみぶどう	44600g
もずく	111500g

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