タンパク質423gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質423gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質423gはこのぐらい

牛バラ肉	3305g相当
豚バラ肉	2938g相当
牛サーロイン	2564g相当
牛肩ロース肉	2612g相当
牛ひき肉	2474g相当
生ハム	1763g相当
ソーセージ	3585g相当
鶏むね肉	2170g相当
牛フィレ肉	2034g相当
チャーシュー	2181g相当
豚フィレ肉	1906g相当
鶏ささみ	1720g相当	34本
砂肝	2312g相当

卵類でタンパク質423gはこのぐらい

卵黄	2564g相当	128個
生たまご	3468g相当	57個
ゆでたまご	3385g相当	56個

乳製品でタンパク質423gはこのぐらい

プロセスチーズ	1864g相当
モッツァレラチーズ	2299g相当
牛乳	12819g相当	64杯
低脂肪牛乳	11132g相当	55杯

豆類でタンパク質423gはこのぐらい

きな粉	1153g相当	144杯（大さじ）
大豆	1252g相当
納豆	2564g相当	64パック
豆腐竹輪	2839g相当	31本
木綿豆腐	6043g相当	20丁
絹ごし豆腐	7982g相当	26丁

魚介類でタンパク質423gはこのぐらい

かつお節	549g相当
するめ（あたりめ）	612g相当
さんま	2338g相当
うなぎのかば焼き	1840g相当
塩さば	1615g相当
イクラ	1298g相当
うなぎ	2474g相当
ぶり	1977g相当
はまち	2044g相当
ぎんざけ	2159g相当
魚肉ソーセージ	3679g相当
いわし	2204g相当
魚肉ハム	3157g相当
ししゃも	2015g相当
たい	2054g相当
べにざけ	1880g相当
辛子明太子	2015g相当
まぐろの赤身	1603g相当
あじ	2148g相当
ほっけ	2446g相当
かまぼこ	3525g相当
はんぺん	4273g相当
かにかま	3496g相当
あまえび	2137g相当
なると	5566g相当
ブラックタイガー	2299g相当
するめいか	2364g相当
かき	6131g相当
あさり	7422g相当

穀物・主食系でタンパク質423gはこのぐらい

オートミール	3088g相当	514杯（大さじ）
薄力粉	5097g相当	637杯（大さじ）
米	6935g相当	46合
中力粉	4700g相当	587杯（大さじ）
強力粉	3585g相当	448杯（大さじ）
フランスパン	4500g相当
食パン	4753g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15667g相当	130個
ごはん	16920g相当	112膳
そば	8813g相当	44人前
うどん	16270g相当	81玉

いも・でんぷん類でタンパク質423gはこのぐらい

ふかしいも	47000g相当	235個
さつまいも（生）	47000g相当	235個
じゃがいも（調理済）	24883g相当	165個
さといも（生）	28200g相当	564個
さといも（調理済）	28200g相当	564個
じゃがいも（生）	23500g相当	156個

一般的食品でタンパク質423gはこのぐらい

チャーハン	8460g相当
とりから揚げ	2712g相当
ハンバーグ	3157g相当
豆腐ハンバーグ	4273g相当
お好み焼き	8135g相当

種実類でタンパク質423gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5097g相当	2548粒
ブラジルナッツ	2839g相当	946粒
ヘーゼルナッツ	3111g相当	1555粒
ピスタチオ	2432g相当	2432粒
アーモンド	2159g相当	2159粒
らっかせい	1679g相当	1679粒
栗	12086g相当	1208個

野菜でタンパク質423gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4361g相当
にんにく	6610g相当	944片
えだまめ	3616g相当	1205さや
かぼちゃ	22264g相当	14個
れんこん	22264g相当
ごぼう	23500g相当	156本
ブロッコリー	7834g相当	31株
にんじん	60429g相当	402本
長ねぎ（白ねぎ）	30215g相当	151本
玉ねぎ	42300g相当	211個
しそ	10847g相当	10847枚
ミニトマト	38455g相当	1922個
オクラ	20143g相当	2014本
キャベツ	35250g相当	29玉
アスパラガス	16270g相当	542本
トマト	60429g相当	302個
ピーマン	47000g相当	1566個
なす	38455g相当	384本
ほうれんそう	19228g相当	96束
パクチー	30215g相当
ズッキーニ	32539g相当	162本
大根	105750g相当	105本
きゅうり	42300g相当	423本
はくさい	52875g相当	35玉
セロリ	105750g相当	705本
もやし	26438g相当	132袋
レタス	70500g相当	141玉

果物でタンパク質423gはこのぐらい

アボカド	20143g相当	201個
バナナ	38455g相当	320本
マンゴー	70500g相当	352個
ぶどう	105750g相当	211房
りんご	211500g相当	705個
パイナップル	70500g相当	47個
キウイ（緑）	42300g相当	423個
みかん	60429g相当	402個
グレープフルーツ	47000g相当	156個
メロン	38455g相当	25玉
梨	141000g相当	470個
もも	70500g相当	282個
いちご	47000g相当	1566個

きのこ類でタンパク質423gはこのぐらい

えのきたけ	15667g相当
まつたけ	21150g相当
エリンギ	15108g相当
ぶなしめじ	15667g相当
しいたけ	13646g相当
まいたけ	21150g相当
なめこ	23500g相当
マッシュルーム	14587g相当

藻類でタンパク質423gはこのぐらい

焼きのり	1022g相当
あおのり	1439g相当
いわのり	1216g相当
塩昆布	2503g相当
こんぶ	7294g相当
昆布の佃煮	7050g相当
くきわかめ	38455g相当
ひじき	60429g相当
わかめ	38455g相当
うみぶどう	84600g相当
もずく	211500g相当

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