タンパク質433gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質433gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質433gはこのぐらい

牛バラ肉	3383g相当
豚バラ肉	3007g相当
牛サーロイン	2625g相当
牛肩ロース肉	2673g相当
牛ひき肉	2533g相当
生ハム	1805g相当
ソーセージ	3670g相当
鶏むね肉	2221g相当
牛フィレ肉	2082g相当
チャーシュー	2232g相当
豚フィレ肉	1951g相当
鶏ささみ	1761g相当	35本
砂肝	2367g相当

卵類でタンパク質433gはこのぐらい

卵黄	2625g相当	131個
生たまご	3550g相当	59個
ゆでたまご	3464g相当	57個

乳製品でタンパク質433gはこのぐらい

プロセスチーズ	1908g相当
モッツァレラチーズ	2354g相当
牛乳	13122g相当	65杯
低脂肪牛乳	11395g相当	56杯

豆類でタンパク質433gはこのぐらい

きな粉	1180g相当	147杯（大さじ）
大豆	1282g相当
納豆	2625g相当	65パック
豆腐竹輪	2907g相当	32本
木綿豆腐	6186g相当	20丁
絹ごし豆腐	8170g相当	27丁

魚介類でタンパク質433gはこのぐらい

かつお節	562g相当
するめ（あたりめ）	626g相当
さんま	2393g相当
うなぎのかば焼き	1883g相当
塩さば	1653g相当
イクラ	1329g相当
うなぎ	2533g相当
ぶり	2024g相当
はまち	2092g相当
ぎんざけ	2210g相当
魚肉ソーセージ	3766g相当
いわし	2256g相当
魚肉ハム	3232g相当
ししゃも	2062g相当
たい	2102g相当
べにざけ	1925g相当
辛子明太子	2062g相当
まぐろの赤身	1641g相当
あじ	2198g相当
ほっけ	2503g相当
かまぼこ	3609g相当
はんぺん	4374g相当
かにかま	3579g相当
あまえび	2187g相当
なると	5698g相当
ブラックタイガー	2354g相当
するめいか	2419g相当
かき	6276g相当
あさり	7597g相当

穀物・主食系でタンパク質433gはこのぐらい

オートミール	3161g相当	526杯（大さじ）
薄力粉	5217g相当	652杯（大さじ）
米	7099g相当	47合
中力粉	4812g相当	601杯（大さじ）
強力粉	3670g相当	458杯（大さじ）
フランスパン	4607g相当
食パン	4866g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	16038g相当	133個
ごはん	17320g相当	115膳
そば	9021g相当	45人前
うどん	16654g相当	83玉

いも・でんぷん類でタンパク質433gはこのぐらい

ふかしいも	48112g相当	240個
さつまいも（生）	48112g相当	240個
じゃがいも（調理済）	25471g相当	169個
さといも（生）	28867g相当	577個
さといも（調理済）	28867g相当	577個
じゃがいも（生）	24056g相当	160個

一般的食品でタンパク質433gはこのぐらい

チャーハン	8660g相当
とりから揚げ	2776g相当
ハンバーグ	3232g相当
豆腐ハンバーグ	4374g相当
お好み焼き	8327g相当

種実類でタンパク質433gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5217g相当	2608粒
ブラジルナッツ	2907g相当	969粒
ヘーゼルナッツ	3184g相当	1592粒
ピスタチオ	2489g相当	2489粒
アーモンド	2210g相当	2210粒
らっかせい	1719g相当	1719粒
栗	12372g相当	1237個

野菜でタンパク質433gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4464g相当
にんにく	6766g相当	966片
えだまめ	3701g相当	1233さや
かぼちゃ	22790g相当	15個
れんこん	22790g相当
ごぼう	24056g相当	160本
ブロッコリー	8019g相当	32株
にんじん	61858g相当	412本
長ねぎ（白ねぎ）	30929g相当	154本
玉ねぎ	43300g相当	216個
しそ	11103g相当	11103枚
ミニトマト	39364g相当	1968個
オクラ	20620g相当	2062本
キャベツ	36084g相当	30玉
アスパラガス	16654g相当	555本
トマト	61858g相当	309個
ピーマン	48112g相当	1603個
なす	39364g相当	393本
ほうれんそう	19682g相当	98束
パクチー	30929g相当
ズッキーニ	33308g相当	166本
大根	108250g相当	108本
きゅうり	43300g相当	433本
はくさい	54125g相当	36玉
セロリ	108250g相当	721本
もやし	27063g相当	135袋
レタス	72167g相当	144玉

果物でタンパク質433gはこのぐらい

アボカド	20620g相当	206個
バナナ	39364g相当	328本
マンゴー	72167g相当	360個
ぶどう	108250g相当	216房
りんご	216500g相当	721個
パイナップル	72167g相当	48個
キウイ（緑）	43300g相当	433個
みかん	61858g相当	412個
グレープフルーツ	48112g相当	160個
メロン	39364g相当	26玉
梨	144334g相当	481個
もも	72167g相当	288個
いちご	48112g相当	1603個

きのこ類でタンパク質433gはこのぐらい

えのきたけ	16038g相当
まつたけ	21650g相当
エリンギ	15465g相当
ぶなしめじ	16038g相当
しいたけ	13968g相当
まいたけ	21650g相当
なめこ	24056g相当
マッシュルーム	14932g相当

藻類でタンパク質433gはこのぐらい

焼きのり	1046g相当
あおのり	1473g相当
いわのり	1245g相当
塩昆布	2563g相当
こんぶ	7466g相当
昆布の佃煮	7217g相当
くきわかめ	39364g相当
ひじき	61858g相当
わかめ	39364g相当
うみぶどう	86600g相当
もずく	216500g相当

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