タンパク質443gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質443gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質443gはこのぐらい

牛バラ肉	3461g相当
豚バラ肉	3077g相当
牛サーロイン	2685g相当
牛肩ロース肉	2735g相当
牛ひき肉	2591g相当
生ハム	1846g相当
ソーセージ	3755g相当
鶏むね肉	2272g相当
牛フィレ肉	2130g相当
チャーシュー	2284g相当
豚フィレ肉	1996g相当
鶏ささみ	1801g相当	36本
砂肝	2421g相当

卵類でタンパク質443gはこのぐらい

卵黄	2685g相当	134個
生たまご	3632g相当	60個
ゆでたまご	3544g相当	59個

乳製品でタンパク質443gはこのぐらい

プロセスチーズ	1952g相当
モッツァレラチーズ	2408g相当
牛乳	13425g相当	67杯
低脂肪牛乳	11658g相当	58杯

豆類でタンパク質443gはこのぐらい

きな粉	1208g相当	151杯（大さじ）
大豆	1311g相当
納豆	2685g相当	67パック
豆腐竹輪	2974g相当	33本
木綿豆腐	6329g相当	21丁
絹ごし豆腐	8359g相当	27丁

魚介類でタンパク質443gはこのぐらい

かつお節	575g相当
するめ（あたりめ）	641g相当
さんま	2448g相当
うなぎのかば焼き	1927g相当
塩さば	1691g相当
イクラ	1359g相当
うなぎ	2591g相当
ぶり	2071g相当
はまち	2141g相当
ぎんざけ	2261g相当
魚肉ソーセージ	3853g相当
いわし	2308g相当
魚肉ハム	3306g相当
ししゃも	2110g相当
たい	2151g相当
べにざけ	1969g相当
辛子明太子	2110g相当
まぐろの赤身	1679g相当
あじ	2249g相当
ほっけ	2561g相当
かまぼこ	3692g相当
はんぺん	4475g相当
かにかま	3662g相当
あまえび	2238g相当
なると	5829g相当
ブラックタイガー	2408g相当
するめいか	2475g相当
かき	6421g相当
あさり	7772g相当

穀物・主食系でタンパク質443gはこのぐらい

オートミール	3234g相当	539杯（大さじ）
薄力粉	5338g相当	667杯（大さじ）
米	7263g相当	48合
中力粉	4923g相当	615杯（大さじ）
強力粉	3755g相当	469杯（大さじ）
フランスパン	4713g相当
食パン	4978g相当	82枚（6枚切り）
おにぎり	16408g相当	136個
ごはん	17720g相当	118膳
そば	9230g相当	46人前
うどん	17039g相当	85玉

いも・でんぷん類でタンパク質443gはこのぐらい

ふかしいも	49223g相当	246個
さつまいも（生）	49223g相当	246個
じゃがいも（調理済）	26059g相当	173個
さといも（生）	29534g相当	590個
さといも（調理済）	29534g相当	590個
じゃがいも（生）	24612g相当	164個

一般的食品でタンパク質443gはこのぐらい

チャーハン	8860g相当
とりから揚げ	2840g相当
ハンバーグ	3306g相当
豆腐ハンバーグ	4475g相当
お好み焼き	8520g相当

種実類でタンパク質443gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5338g相当	2669粒
ブラジルナッツ	2974g相当	991粒
ヘーゼルナッツ	3258g相当	1629粒
ピスタチオ	2546g相当	2546粒
アーモンド	2261g相当	2261粒
らっかせい	1758g相当	1758粒
栗	12658g相当	1265個

野菜でタンパク質443gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4568g相当
にんにく	6922g相当	988片
えだまめ	3787g相当	1262さや
かぼちゃ	23316g相当	15個
れんこん	23316g相当
ごぼう	24612g相当	164本
ブロッコリー	8204g相当	32株
にんじん	63286g相当	421本
長ねぎ（白ねぎ）	31643g相当	158本
玉ねぎ	44300g相当	221個
しそ	11359g相当	11359枚
ミニトマト	40273g相当	2013個
オクラ	21096g相当	2109本
キャベツ	36917g相当	30玉
アスパラガス	17039g相当	567本
トマト	63286g相当	316個
ピーマン	49223g相当	1640個
なす	40273g相当	402本
ほうれんそう	20137g相当	100束
パクチー	31643g相当
ズッキーニ	34077g相当	170本
大根	110750g相当	110本
きゅうり	44300g相当	443本
はくさい	55375g相当	36玉
セロリ	110750g相当	738本
もやし	27688g相当	138袋
レタス	73834g相当	147玉

果物でタンパク質443gはこのぐらい

アボカド	21096g相当	210個
バナナ	40273g相当	335本
マンゴー	73834g相当	369個
ぶどう	110750g相当	221房
りんご	221500g相当	738個
パイナップル	73834g相当	49個
キウイ（緑）	44300g相当	443個
みかん	63286g相当	421個
グレープフルーツ	49223g相当	164個
メロン	40273g相当	26玉
梨	147667g相当	492個
もも	73834g相当	295個
いちご	49223g相当	1640個

きのこ類でタンパク質443gはこのぐらい

えのきたけ	16408g相当
まつたけ	22150g相当
エリンギ	15822g相当
ぶなしめじ	16408g相当
しいたけ	14291g相当
まいたけ	22150g相当
なめこ	24612g相当
マッシュルーム	15276g相当

藻類でタンパク質443gはこのぐらい

焼きのり	1071g相当
あおのり	1507g相当
いわのり	1273g相当
塩昆布	2622g相当
こんぶ	7638g相当
昆布の佃煮	7384g相当
くきわかめ	40273g相当
ひじき	63286g相当
わかめ	40273g相当
うみぶどう	88600g相当
もずく	221500g相当

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