タンパク質233gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質233gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質233gはこのぐらい

牛バラ肉	1821g相当
豚バラ肉	1619g相当
牛サーロイン	1413g相当
牛肩ロース肉	1439g相当
牛ひき肉	1363g相当
生ハム	971g相当
ソーセージ	1975g相当
鶏むね肉	1195g相当
牛フィレ肉	1121g相当
チャーシュー	1202g相当
豚フィレ肉	1050g相当
鶏ささみ	948g相当	18本
砂肝	1274g相当

卵類でタンパク質233gはこのぐらい

卵黄	1413g相当	70個
生たまご	1910g相当	31個
ゆでたまご	1864g相当	31個

乳製品でタンパク質233gはこのぐらい

プロセスチーズ	1027g相当
モッツァレラチーズ	1267g相当
牛乳	7061g相当	35杯
低脂肪牛乳	6132g相当	30杯

豆類でタンパク質233gはこのぐらい

きな粉	635g相当	79杯（大さじ）
大豆	690g相当
納豆	1413g相当	35パック
豆腐竹輪	1564g相当	17本
木綿豆腐	3329g相当	11丁
絹ごし豆腐	4397g相当	14丁

魚介類でタンパク質233gはこのぐらい

かつお節	303g相当
するめ（あたりめ）	337g相当
さんま	1288g相当
うなぎのかば焼き	1014g相当
塩さば	890g相当
イクラ	715g相当
うなぎ	1363g相当
ぶり	1089g相当
はまち	1126g相当
ぎんざけ	1189g相当
魚肉ソーセージ	2027g相当
いわし	1214g相当
魚肉ハム	1739g相当
ししゃも	1110g相当
たい	1132g相当
べにざけ	1036g相当
辛子明太子	1110g相当
まぐろの赤身	883g相当
あじ	1183g相当
ほっけ	1347g相当
かまぼこ	1942g相当
はんぺん	2354g相当
かにかま	1926g相当
あまえび	1177g相当
なると	3066g相当
ブラックタイガー	1267g相当
するめいか	1302g相当
かき	3377g相当
あさり	4088g相当

穀物・主食系でタンパク質233gはこのぐらい

オートミール	1701g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
米	3820g相当	25合
中力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
強力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2479g相当
食パン	2618g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	8630g相当	71個
ごはん	9320g相当	62膳
そば	4855g相当	24人前
うどん	8962g相当	44玉

いも・でんぷん類でタンパク質233gはこのぐらい

ふかしいも	25889g	129個
さつまいも（生）	25889g	129個
じゃがいも（調理済）	13706g	91個
さといも（生）	15534g	310個
さといも（調理済）	15534g	310個
じゃがいも（生）	12945g	86個

一般的食品でタンパク質233gはこのぐらい

チャーハン	4660g相当
とりから揚げ	1494g相当
ハンバーグ	1739g相当
豆腐ハンバーグ	2354g相当
お好み焼き	4481g相当

種実類でタンパク質233gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2808g相当	1404粒
ブラジルナッツ	1564g相当	521粒
ヘーゼルナッツ	1714g相当	857粒
ピスタチオ	1340g相当	1340粒
アーモンド	1189g相当	1189粒
らっかせい	925g相当	925粒
栗	6658g相当	665個

野菜でタンパク質233gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2403g相当
にんにく	3641g相当	520片
えだまめ	1992g相当	664さや
かぼちゃ	12264g	8.1個
れんこん	12264g
ごぼう	12945g	86本
ブロッコリー	4315g相当	17株
にんじん	33286g	221本
長ねぎ（白ねぎ）	16643g	83本
玉ねぎ	23300g	116個
しそ	5975g相当	5975枚
ミニトマト	21182g	1059個
オクラ	11096g	1109本
キャベツ	19417g	16玉
アスパラガス	8962g相当	298本
トマト	33286g	166個
ピーマン	25889g	862個
なす	21182g	211本
ほうれんそう	10591g	52束
パクチー	16643g
ズッキーニ	17924g	89本
大根	58250g	58本
きゅうり	23300g	233本
はくさい	29125g	19玉
セロリ	58250g	388本
もやし	14563g	72袋
レタス	38834g	77玉

果物でタンパク質233gはこのぐらい

アボカド	11096g	110個
バナナ	21182g	176本
マンゴー	38834g	194個
ぶどう	58250g	116房
りんご	116500g	388個
パイナップル	38834g	25個
キウイ（緑）	23300g	233個
みかん	33286g	221個
グレープフルーツ	25889g	86個
メロン	21182g	14玉
梨	77667g	258個
もも	38834g	155個
いちご	25889g	862個

きのこ類でタンパク質233gはこのぐらい

えのきたけ	8630g相当
まつたけ	11650g
エリンギ	8322g相当
ぶなしめじ	8630g相当
しいたけ	7517g相当
まいたけ	11650g
なめこ	12945g
マッシュルーム	8035g相当

藻類でタンパク質233gはこのぐらい

焼きのり	563g相当
あおのり	793g相当
いわのり	670g相当
塩昆布	1379g相当
こんぶ	4018g相当
昆布の佃煮	3884g相当
くきわかめ	21182g
ひじき	33286g
わかめ	21182g
うみぶどう	46600g
もずく	116500g

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