タンパク質344gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質344gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質344gはこのぐらい

牛バラ肉	2688g相当
豚バラ肉	2389g相当
牛サーロイン	2085g相当
牛肩ロース肉	2124g相当
牛ひき肉	2012g相当
生ハム	1434g相当
ソーセージ	2916g相当
鶏むね肉	1765g相当
牛フィレ肉	1654g相当
チャーシュー	1774g相当
豚フィレ肉	1550g相当
鶏ささみ	1399g相当	27本
砂肝	1880g相当

卵類でタンパク質344gはこのぐらい

卵黄	2085g相当	104個
生たまご	2820g相当	47個
ゆでたまご	2752g相当	45個

乳製品でタンパク質344gはこのぐらい

プロセスチーズ	1516g相当
モッツァレラチーズ	1870g相当
牛乳	10425g相当	52杯
低脂肪牛乳	9053g相当	45杯

豆類でタンパク質344gはこのぐらい

きな粉	938g相当	117杯（大さじ）
大豆	1018g相当
納豆	2085g相当	52パック
豆腐竹輪	2309g相当	25本
木綿豆腐	4915g相当	16丁
絹ごし豆腐	6491g相当	21丁

魚介類でタンパク質344gはこのぐらい

かつお節	447g相当
するめ（あたりめ）	498g相当
さんま	1901g相当
うなぎのかば焼き	1496g相当
塩さば	1313g相当
イクラ	1056g相当
うなぎ	2012g相当
ぶり	1608g相当
はまち	1662g相当
ぎんざけ	1756g相当
魚肉ソーセージ	2992g相当
いわし	1792g相当
魚肉ハム	2568g相当
ししゃも	1639g相当
たい	1670g相当
べにざけ	1529g相当
辛子明太子	1639g相当
まぐろの赤身	1304g相当
あじ	1747g相当
ほっけ	1989g相当
かまぼこ	2867g相当
はんぺん	3475g相当
かにかま	2843g相当
あまえび	1738g相当
なると	4527g相当
ブラックタイガー	1870g相当
するめいか	1922g相当
かき	4986g相当
あさり	6036g相当

穀物・主食系でタンパク質344gはこのぐらい

オートミール	2511g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	4145g相当	518杯（大さじ）
米	5640g相当	37合
中力粉	3823g相当	477杯（大さじ）
強力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3660g相当
食パン	3866g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	12741g相当	106個
ごはん	13760g相当	91膳
そば	7167g相当	35人前
うどん	13231g相当	66玉

いも・でんぷん類でタンパク質344gはこのぐらい

ふかしいも	38223g相当	191個
さつまいも（生）	38223g相当	191個
じゃがいも（調理済）	20236g相当	134個
さといも（生）	22934g相当	458個
さといも（調理済）	22934g相当	458個
じゃがいも（生）	19112g相当	127個

一般的食品でタンパク質344gはこのぐらい

チャーハン	6880g相当
とりから揚げ	2206g相当
ハンバーグ	2568g相当
豆腐ハンバーグ	3475g相当
お好み焼き	6616g相当

種実類でタンパク質344gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4145g相当	2072粒
ブラジルナッツ	2309g相当	769粒
ヘーゼルナッツ	2530g相当	1265粒
ピスタチオ	1978g相当	1978粒
アーモンド	1756g相当	1756粒
らっかせい	1366g相当	1366粒
栗	9829g相当	982個

野菜でタンパク質344gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3547g相当
にんにく	5375g相当	767片
えだまめ	2941g相当	980さや
かぼちゃ	18106g相当	12個
れんこん	18106g相当
ごぼう	19112g相当	127本
ブロッコリー	6371g相当	25株
にんじん	49143g相当	327本
長ねぎ（白ねぎ）	24572g相当	122本
玉ねぎ	34400g相当	172個
しそ	8821g相当	8821枚
ミニトマト	31273g相当	1563個
オクラ	16381g相当	1638本
キャベツ	28667g相当	23玉
アスパラガス	13231g相当	441本
トマト	49143g相当	245個
ピーマン	38223g相当	1274個
なす	31273g相当	312本
ほうれんそう	15637g相当	78束
パクチー	24572g相当
ズッキーニ	26462g相当	132本
大根	86000g相当	86本
きゅうり	34400g相当	344本
はくさい	43000g相当	28玉
セロリ	86000g相当	573本
もやし	21500g相当	107袋
レタス	57334g相当	114玉

果物でタンパク質344gはこのぐらい

アボカド	16381g相当	163個
バナナ	31273g相当	260本
マンゴー	57334g相当	286個
ぶどう	86000g相当	172房
りんご	172000g相当	573個
パイナップル	57334g相当	38個
キウイ（緑）	34400g相当	344個
みかん	49143g相当	327個
グレープフルーツ	38223g相当	127個
メロン	31273g相当	20玉
梨	114667g相当	382個
もも	57334g相当	229個
いちご	38223g相当	1274個

きのこ類でタンパク質344gはこのぐらい

えのきたけ	12741g相当
まつたけ	17200g相当
エリンギ	12286g相当
ぶなしめじ	12741g相当
しいたけ	11097g相当
まいたけ	17200g相当
なめこ	19112g相当
マッシュルーム	11863g相当

藻類でタンパク質344gはこのぐらい

焼きのり	831g相当
あおのり	1171g相当
いわのり	989g相当
塩昆布	2036g相当
こんぶ	5932g相当
昆布の佃煮	5734g相当
くきわかめ	31273g相当
ひじき	49143g相当
わかめ	31273g相当
うみぶどう	68800g相当
もずく	172000g相当

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