タンパク質234gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質234gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質234gはこのぐらい

牛バラ肉	1829g相当
豚バラ肉	1625g相当
牛サーロイン	1419g相当
牛肩ロース肉	1445g相当
牛ひき肉	1369g相当
生ハム	975g相当
ソーセージ	1984g相当
鶏むね肉	1200g相当
牛フィレ肉	1125g相当
チャーシュー	1207g相当
豚フィレ肉	1055g相当
鶏ささみ	952g相当	19本
砂肝	1279g相当

卵類でタンパク質234gはこのぐらい

卵黄	1419g相当	70個
生たまご	1919g相当	31個
ゆでたまご	1872g相当	31個

乳製品でタンパク質234gはこのぐらい

プロセスチーズ	1031g相当
モッツァレラチーズ	1272g相当
牛乳	7091g相当	35杯
低脂肪牛乳	6158g相当	30杯

豆類でタンパク質234gはこのぐらい

きな粉	638g相当	79杯（大さじ）
大豆	693g相当
納豆	1419g相当	35パック
豆腐竹輪	1571g相当	17本
木綿豆腐	3343g相当	11丁
絹ごし豆腐	4416g相当	14丁

魚介類でタンパク質234gはこのぐらい

かつお節	304g相当
するめ（あたりめ）	339g相当
さんま	1293g相当
うなぎのかば焼き	1018g相当
塩さば	894g相当
イクラ	718g相当
うなぎ	1369g相当
ぶり	1094g相当
はまち	1131g相当
ぎんざけ	1194g相当
魚肉ソーセージ	2035g相当
いわし	1219g相当
魚肉ハム	1747g相当
ししゃも	1115g相当
たい	1136g相当
べにざけ	1040g相当
辛子明太子	1115g相当
まぐろの赤身	887g相当
あじ	1188g相当
ほっけ	1353g相当
かまぼこ	1950g相当
はんぺん	2364g相当
かにかま	1934g相当
あまえび	1182g相当
なると	3079g相当
ブラックタイガー	1272g相当
するめいか	1308g相当
かき	3392g相当
あさり	4106g相当

穀物・主食系でタンパク質234gはこのぐらい

オートミール	1709g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
米	3837g相当	25合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2490g相当
食パン	2630g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	8667g相当	72個
ごはん	9360g相当	62膳
そば	4875g相当	24人前
うどん	9000g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質234gはこのぐらい

ふかしいも	26000g	130個
さつまいも（生）	26000g	130個
じゃがいも（調理済）	13765g	91個
さといも（生）	15600g	312個
さといも（調理済）	15600g	312個
じゃがいも（生）	13000g	86個

一般的食品でタンパク質234gはこのぐらい

チャーハン	4680g相当
とりから揚げ	1500g相当
ハンバーグ	1747g相当
豆腐ハンバーグ	2364g相当
お好み焼き	4500g相当

種実類でタンパク質234gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2820g相当	1410粒
ブラジルナッツ	1571g相当	523粒
ヘーゼルナッツ	1721g相当	860粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1194g相当	1194粒
らっかせい	929g相当	929粒
栗	6686g相当	668個

野菜でタンパク質234gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2413g相当
にんにく	3657g相当	522片
えだまめ	2000g相当	666さや
かぼちゃ	12316g	8.2個
れんこん	12316g
ごぼう	13000g	86本
ブロッコリー	4334g相当	17株
にんじん	33429g	222本
長ねぎ（白ねぎ）	16715g	83本
玉ねぎ	23400g	117個
しそ	6000g相当	6000枚
ミニトマト	21273g	1063個
オクラ	11143g	1114本
キャベツ	19500g	16玉
アスパラガス	9000g相当	300本
トマト	33429g	167個
ピーマン	26000g	866個
なす	21273g	212本
ほうれんそう	10637g	53束
パクチー	16715g
ズッキーニ	18000g	90本
大根	58500g	58本
きゅうり	23400g	234本
はくさい	29250g	19玉
セロリ	58500g	390本
もやし	14625g	73袋
レタス	39000g	78玉

果物でタンパク質234gはこのぐらい

アボカド	11143g	111個
バナナ	21273g	177本
マンゴー	39000g	195個
ぶどう	58500g	117房
りんご	117000g	390個
パイナップル	39000g	26個
キウイ（緑）	23400g	234個
みかん	33429g	222個
グレープフルーツ	26000g	86個
メロン	21273g	14玉
梨	78000g	260個
もも	39000g	156個
いちご	26000g	866個

きのこ類でタンパク質234gはこのぐらい

えのきたけ	8667g相当
まつたけ	11700g
エリンギ	8358g相当
ぶなしめじ	8667g相当
しいたけ	7549g相当
まいたけ	11700g
なめこ	13000g
マッシュルーム	8069g相当

藻類でタンパク質234gはこのぐらい

焼きのり	566g相当
あおのり	796g相当
いわのり	673g相当
塩昆布	1385g相当
こんぶ	4035g相当
昆布の佃煮	3900g相当
くきわかめ	21273g
ひじき	33429g
わかめ	21273g
うみぶどう	46800g
もずく	117000g

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