タンパク質425gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質425gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質425gはこのぐらい

牛バラ肉	3321g相当
豚バラ肉	2952g相当
牛サーロイン	2576g相当
牛肩ロース肉	2624g相当
牛ひき肉	2486g相当
生ハム	1771g相当
ソーセージ	3602g相当
鶏むね肉	2180g相当
牛フィレ肉	2044g相当
チャーシュー	2191g相当
豚フィレ肉	1915g相当
鶏ささみ	1728g相当	34本
砂肝	2323g相当

卵類でタンパク質425gはこのぐらい

卵黄	2576g相当	128個
生たまご	3484g相当	58個
ゆでたまご	3400g相当	56個

乳製品でタンパク質425gはこのぐらい

プロセスチーズ	1873g相当
モッツァレラチーズ	2310g相当
牛乳	12879g相当	64杯
低脂肪牛乳	11185g相当	55杯

豆類でタンパク質425gはこのぐらい

きな粉	1159g相当	144杯（大さじ）
大豆	1258g相当
納豆	2576g相当	64パック
豆腐竹輪	2853g相当	31本
木綿豆腐	6072g相当	20丁
絹ごし豆腐	8019g相当	26丁

魚介類でタンパク質425gはこのぐらい

かつお節	552g相当
するめ（あたりめ）	615g相当
さんま	2349g相当
うなぎのかば焼き	1848g相当
塩さば	1623g相当
イクラ	1304g相当
うなぎ	2486g相当
ぶり	1986g相当
はまち	2054g相当
ぎんざけ	2169g相当
魚肉ソーセージ	3696g相当
いわし	2214g相当
魚肉ハム	3172g相当
ししゃも	2024g相当
たい	2064g相当
べにざけ	1889g相当
辛子明太子	2024g相当
まぐろの赤身	1610g相当
あじ	2158g相当
ほっけ	2457g相当
かまぼこ	3542g相当
はんぺん	4293g相当
かにかま	3513g相当
あまえび	2147g相当
なると	5593g相当
ブラックタイガー	2310g相当
するめいか	2375g相当
かき	6160g相当
あさり	7457g相当

穀物・主食系でタンパク質425gはこのぐらい

オートミール	3103g相当	517杯（大さじ）
薄力粉	5121g相当	640杯（大さじ）
米	6968g相当	46合
中力粉	4723g相当	590杯（大さじ）
強力粉	3602g相当	450杯（大さじ）
フランスパン	4522g相当
食パン	4776g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15741g相当	131個
ごはん	17000g相当	113膳
そば	8855g相当	44人前
うどん	16347g相当	81玉

いも・でんぷん類でタンパク質425gはこのぐらい

ふかしいも	47223g相当	236個
さつまいも（生）	47223g相当	236個
じゃがいも（調理済）	25000g相当	166個
さといも（生）	28334g相当	566個
さといも（調理済）	28334g相当	566個
じゃがいも（生）	23612g相当	157個

一般的食品でタンパク質425gはこのぐらい

チャーハン	8500g相当
とりから揚げ	2725g相当
ハンバーグ	3172g相当
豆腐ハンバーグ	4293g相当
お好み焼き	8174g相当

種実類でタンパク質425gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5121g相当	2560粒
ブラジルナッツ	2853g相当	951粒
ヘーゼルナッツ	3125g相当	1562粒
ピスタチオ	2443g相当	2443粒
アーモンド	2169g相当	2169粒
らっかせい	1687g相当	1687粒
栗	12143g相当	1214個

野菜でタンパク質425gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4382g相当
にんにく	6641g相当	948片
えだまめ	3633g相当	1211さや
かぼちゃ	22369g相当	14個
れんこん	22369g相当
ごぼう	23612g相当	157本
ブロッコリー	7871g相当	31株
にんじん	60715g相当	404本
長ねぎ（白ねぎ）	30358g相当	151本
玉ねぎ	42500g相当	212個
しそ	10898g相当	10898枚
ミニトマト	38637g相当	1931個
オクラ	20239g相当	2023本
キャベツ	35417g相当	29玉
アスパラガス	16347g相当	544本
トマト	60715g相当	303個
ピーマン	47223g相当	1574個
なす	38637g相当	386本
ほうれんそう	19319g相当	96束
パクチー	30358g相当
ズッキーニ	32693g相当	163本
大根	106250g相当	106本
きゅうり	42500g相当	425本
はくさい	53125g相当	35玉
セロリ	106250g相当	708本
もやし	26563g相当	132袋
レタス	70834g相当	141玉

果物でタンパク質425gはこのぐらい

アボカド	20239g相当	202個
バナナ	38637g相当	321本
マンゴー	70834g相当	354個
ぶどう	106250g相当	212房
りんご	212500g相当	708個
パイナップル	70834g相当	47個
キウイ（緑）	42500g相当	425個
みかん	60715g相当	404個
グレープフルーツ	47223g相当	157個
メロン	38637g相当	25玉
梨	141667g相当	472個
もも	70834g相当	283個
いちご	47223g相当	1574個

きのこ類でタンパク質425gはこのぐらい

えのきたけ	15741g相当
まつたけ	21250g相当
エリンギ	15179g相当
ぶなしめじ	15741g相当
しいたけ	13710g相当
まいたけ	21250g相当
なめこ	23612g相当
マッシュルーム	14656g相当

藻類でタンパク質425gはこのぐらい

焼きのり	1027g相当
あおのり	1446g相当
いわのり	1222g相当
塩昆布	2515g相当
こんぶ	7328g相当
昆布の佃煮	7084g相当
くきわかめ	38637g相当
ひじき	60715g相当
わかめ	38637g相当
うみぶどう	85000g相当
もずく	212500g相当

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