タンパク質415gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質415gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質415gはこのぐらい

牛バラ肉	3243g相当
豚バラ肉	2882g相当
牛サーロイン	2516g相当
牛肩ロース肉	2562g相当
牛ひき肉	2427g相当
生ハム	1730g相当
ソーセージ	3517g相当
鶏むね肉	2129g相当
牛フィレ肉	1996g相当
チャーシュー	2140g相当
豚フィレ肉	1870g相当
鶏ささみ	1687g相当	33本
砂肝	2268g相当

卵類でタンパク質415gはこのぐらい

卵黄	2516g相当	125個
生たまご	3402g相当	56個
ゆでたまご	3321g相当	55個

乳製品でタンパク質415gはこのぐらい

プロセスチーズ	1829g相当
モッツァレラチーズ	2256g相当
牛乳	12576g相当	62杯
低脂肪牛乳	10922g相当	54杯

豆類でタンパク質415gはこのぐらい

きな粉	1131g相当	141杯（大さじ）
大豆	1228g相当
納豆	2516g相当	62パック
豆腐竹輪	2786g相当	30本
木綿豆腐	5929g相当	19丁
絹ごし豆腐	7831g相当	26丁

魚介類でタンパク質415gはこのぐらい

かつお節	539g相当
するめ（あたりめ）	600g相当
さんま	2293g相当
うなぎのかば焼き	1805g相当
塩さば	1584g相当
イクラ	1274g相当
うなぎ	2427g相当
ぶり	1940g相当
はまち	2005g相当
ぎんざけ	2118g相当
魚肉ソーセージ	3609g相当
いわし	2162g相当
魚肉ハム	3098g相当
ししゃも	1977g相当
たい	2015g相当
べにざけ	1845g相当
辛子明太子	1977g相当
まぐろの赤身	1572g相当
あじ	2107g相当
ほっけ	2399g相当
かまぼこ	3459g相当
はんぺん	4192g相当
かにかま	3430g相当
あまえび	2096g相当
なると	5461g相当
ブラックタイガー	2256g相当
するめいか	2319g相当
かき	6015g相当
あさり	7281g相当

穀物・主食系でタンパク質415gはこのぐらい

オートミール	3030g相当	505杯（大さじ）
薄力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
米	6804g相当	45合
中力粉	4612g相当	576杯（大さじ）
強力粉	3517g相当	439杯（大さじ）
フランスパン	4415g相当
食パン	4663g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	15371g相当	128個
ごはん	16600g相当	110膳
そば	8646g相当	43人前
うどん	15962g相当	79玉

いも・でんぷん類でタンパク質415gはこのぐらい

ふかしいも	46112g相当	230個
さつまいも（生）	46112g相当	230個
じゃがいも（調理済）	24412g相当	162個
さといも（生）	27667g相当	553個
さといも（調理済）	27667g相当	553個
じゃがいも（生）	23056g相当	153個

一般的食品でタンパク質415gはこのぐらい

チャーハン	8300g相当
とりから揚げ	2661g相当
ハンバーグ	3098g相当
豆腐ハンバーグ	4192g相当
お好み焼き	7981g相当

種実類でタンパク質415gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5000g相当	2500粒
ブラジルナッツ	2786g相当	928粒
ヘーゼルナッツ	3052g相当	1526粒
ピスタチオ	2386g相当	2386粒
アーモンド	2118g相当	2118粒
らっかせい	1647g相当	1647粒
栗	11858g相当	1185個

野菜でタンパク質415gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4279g相当
にんにく	6485g相当	926片
えだまめ	3548g相当	1182さや
かぼちゃ	21843g相当	14個
れんこん	21843g相当
ごぼう	23056g相当	153本
ブロッコリー	7686g相当	30株
にんじん	59286g相当	395本
長ねぎ（白ねぎ）	29643g相当	148本
玉ねぎ	41500g相当	207個
しそ	10642g相当	10642枚
ミニトマト	37728g相当	1886個
オクラ	19762g相当	1976本
キャベツ	34584g相当	28玉
アスパラガス	15962g相当	532本
トマト	59286g相当	296個
ピーマン	46112g相当	1537個
なす	37728g相当	377本
ほうれんそう	18864g相当	94束
パクチー	29643g相当
ズッキーニ	31924g相当	159本
大根	103750g相当	103本
きゅうり	41500g相当	415本
はくさい	51875g相当	34玉
セロリ	103750g相当	691本
もやし	25938g相当	129袋
レタス	69167g相当	138玉

果物でタンパク質415gはこのぐらい

アボカド	19762g相当	197個
バナナ	37728g相当	314本
マンゴー	69167g相当	345個
ぶどう	103750g相当	207房
りんご	207500g相当	691個
パイナップル	69167g相当	46個
キウイ（緑）	41500g相当	415個
みかん	59286g相当	395個
グレープフルーツ	46112g相当	153個
メロン	37728g相当	25玉
梨	138334g相当	461個
もも	69167g相当	276個
いちご	46112g相当	1537個

きのこ類でタンパク質415gはこのぐらい

えのきたけ	15371g相当
まつたけ	20750g相当
エリンギ	14822g相当
ぶなしめじ	15371g相当
しいたけ	13388g相当
まいたけ	20750g相当
なめこ	23056g相当
マッシュルーム	14311g相当

藻類でタンパク質415gはこのぐらい

焼きのり	1003g相当
あおのり	1412g相当
いわのり	1193g相当
塩昆布	2456g相当
こんぶ	7156g相当
昆布の佃煮	6917g相当
くきわかめ	37728g相当
ひじき	59286g相当
わかめ	37728g相当
うみぶどう	83000g相当
もずく	207500g相当

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