タンパク質403gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質403gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質403gはこのぐらい

牛バラ肉	3149g相当
豚バラ肉	2799g相当
牛サーロイン	2443g相当
牛肩ロース肉	2488g相当
牛ひき肉	2357g相当
生ハム	1680g相当
ソーセージ	3416g相当
鶏むね肉	2067g相当
牛フィレ肉	1938g相当
チャーシュー	2078g相当
豚フィレ肉	1816g相当
鶏ささみ	1639g相当	32本
砂肝	2203g相当

卵類でタンパク質403gはこのぐらい

卵黄	2443g相当	122個
生たまご	3304g相当	55個
ゆでたまご	3224g相当	53個

乳製品でタンパク質403gはこのぐらい

プロセスチーズ	1776g相当
モッツァレラチーズ	2191g相当
牛乳	12213g	61杯
低脂肪牛乳	10606g	53杯

豆類でタンパク質403gはこのぐらい

きな粉	1099g相当	137杯（大さじ）
大豆	1193g相当
納豆	2443g相当	61パック
豆腐竹輪	2705g相当	30本
木綿豆腐	5758g相当	19丁
絹ごし豆腐	7604g相当	25丁

魚介類でタンパク質403gはこのぐらい

かつお節	523g相当
するめ（あたりめ）	583g相当
さんま	2227g相当
うなぎのかば焼き	1753g相当
塩さば	1539g相当
イクラ	1237g相当
うなぎ	2357g相当
ぶり	1884g相当
はまち	1947g相当
ぎんざけ	2057g相当
魚肉ソーセージ	3505g相当
いわし	2099g相当
魚肉ハム	3008g相当
ししゃも	1920g相当
たい	1957g相当
べにざけ	1792g相当
辛子明太子	1920g相当
まぐろの赤身	1527g相当
あじ	2046g相当
ほっけ	2330g相当
かまぼこ	3359g相当
はんぺん	4071g相当
かにかま	3331g相当
あまえび	2036g相当
なると	5303g相当
ブラックタイガー	2191g相当
するめいか	2252g相当
かき	5841g相当
あさり	7071g相当

穀物・主食系でタンパク質403gはこのぐらい

オートミール	2942g相当	490杯（大さじ）
薄力粉	4856g相当	607杯（大さじ）
米	6607g相当	44合
中力粉	4478g相当	559杯（大さじ）
強力粉	3416g相当	427杯（大さじ）
フランスパン	4288g相当
食パン	4529g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	14926g	124個
ごはん	16120g	107膳
そば	8396g相当	41人前
うどん	15500g	77玉

いも・でんぷん類でタンパク質403gはこのぐらい

ふかしいも	44778g	223個
さつまいも（生）	44778g	223個
じゃがいも（調理済）	23706g	158個
さといも（生）	26867g	537個
さといも（調理済）	26867g	537個
じゃがいも（生）	22389g	149個

一般的食品でタンパク質403gはこのぐらい

チャーハン	8060g相当
とりから揚げ	2584g相当
ハンバーグ	3008g相当
豆腐ハンバーグ	4071g相当
お好み焼き	7750g相当

種実類でタンパク質403gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4856g相当	2428粒
ブラジルナッツ	2705g相当	901粒
ヘーゼルナッツ	2964g相当	1482粒
ピスタチオ	2317g相当	2317粒
アーモンド	2057g相当	2057粒
らっかせい	1600g相当	1600粒
栗	11515g	1151個

野菜でタンパク質403gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4155g相当
にんにく	6297g相当	899片
えだまめ	3445g相当	1148さや
かぼちゃ	21211g	14個
れんこん	21211g
ごぼう	22389g	149本
ブロッコリー	7463g相当	29株
にんじん	57572g	383本
長ねぎ（白ねぎ）	28786g	143本
玉ねぎ	40300g	201個
しそ	10334g	10334枚
ミニトマト	36637g	1831個
オクラ	19191g	1919本
キャベツ	33584g	27玉
アスパラガス	15500g	516本
トマト	57572g	287個
ピーマン	44778g	1492個
なす	36637g	366本
ほうれんそう	18319g	91束
パクチー	28786g
ズッキーニ	31000g	155本
大根	100750g	100本
きゅうり	40300g	403本
はくさい	50375g	33玉
セロリ	100750g	671本
もやし	25188g	125袋
レタス	67167g	134玉

果物でタンパク質403gはこのぐらい

アボカド	19191g	191個
バナナ	36637g	305本
マンゴー	67167g	335個
ぶどう	100750g	201房
りんご	201500g	671個
パイナップル	67167g	44個
キウイ（緑）	40300g	403個
みかん	57572g	383個
グレープフルーツ	44778g	149個
メロン	36637g	24玉
梨	134334g	447個
もも	67167g	268個
いちご	44778g	1492個

きのこ類でタンパク質403gはこのぐらい

えのきたけ	14926g
まつたけ	20150g
エリンギ	14393g
ぶなしめじ	14926g
しいたけ	13000g
まいたけ	20150g
なめこ	22389g
マッシュルーム	13897g

藻類でタンパク質403gはこのぐらい

焼きのり	974g相当
あおのり	1371g相当
いわのり	1159g相当
塩昆布	2385g相当
こんぶ	6949g相当
昆布の佃煮	6717g相当
くきわかめ	36637g
ひじき	57572g
わかめ	36637g
うみぶどう	80600g
もずく	201500g

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