タンパク質406gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質406gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質406gはこのぐらい

牛バラ肉	3172g相当
豚バラ肉	2820g相当
牛サーロイン	2461g相当
牛肩ロース肉	2507g相当
牛ひき肉	2375g相当
生ハム	1692g相当
ソーセージ	3441g相当
鶏むね肉	2083g相当
牛フィレ肉	1952g相当
チャーシュー	2093g相当
豚フィレ肉	1829g相当
鶏ささみ	1651g相当	33本
砂肝	2219g相当

卵類でタンパク質406gはこのぐらい

卵黄	2461g相当	123個
生たまご	3328g相当	55個
ゆでたまご	3248g相当	54個

乳製品でタンパク質406gはこのぐらい

プロセスチーズ	1789g相当
モッツァレラチーズ	2207g相当
牛乳	12304g相当	61杯
低脂肪牛乳	10685g相当	53杯

豆類でタンパク質406gはこのぐらい

きな粉	1107g相当	138杯（大さじ）
大豆	1202g相当
納豆	2461g相当	61パック
豆腐竹輪	2725g相当	30本
木綿豆腐	5800g相当	19丁
絹ごし豆腐	7661g相当	25丁

魚介類でタンパク質406gはこのぐらい

かつお節	527g相当
するめ（あたりめ）	587g相当
さんま	2244g相当
うなぎのかば焼き	1766g相当
塩さば	1550g相当
イクラ	1246g相当
うなぎ	2375g相当
ぶり	1898g相当
はまち	1962g相当
ぎんざけ	2072g相当
魚肉ソーセージ	3531g相当
いわし	2115g相当
魚肉ハム	3030g相当
ししゃも	1934g相当
たい	1971g相当
べにざけ	1805g相当
辛子明太子	1934g相当
まぐろの赤身	1538g相当
あじ	2061g相当
ほっけ	2347g相当
かまぼこ	3384g相当
はんぺん	4102g相当
かにかま	3356g相当
あまえび	2051g相当
なると	5343g相当
ブラックタイガー	2207g相当
するめいか	2269g相当
かき	5885g相当
あさり	7123g相当

穀物・主食系でタンパク質406gはこのぐらい

オートミール	2964g相当	494杯（大さじ）
薄力粉	4892g相当	611杯（大さじ）
米	6656g相当	44合
中力粉	4512g相当	564杯（大さじ）
強力粉	3441g相当	430杯（大さじ）
フランスパン	4320g相当
食パン	4562g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	15038g相当	125個
ごはん	16240g相当	108膳
そば	8459g相当	42人前
うどん	15616g相当	78玉

いも・でんぷん類でタンパク質406gはこのぐらい

ふかしいも	45112g相当	225個
さつまいも（生）	45112g相当	225個
じゃがいも（調理済）	23883g相当	159個
さといも（生）	27067g相当	541個
さといも（調理済）	27067g相当	541個
じゃがいも（生）	22556g相当	150個

一般的食品でタンパク質406gはこのぐらい

チャーハン	8120g相当
とりから揚げ	2603g相当
ハンバーグ	3030g相当
豆腐ハンバーグ	4102g相当
お好み焼き	7808g相当

種実類でタンパク質406gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4892g相当	2446粒
ブラジルナッツ	2725g相当	908粒
ヘーゼルナッツ	2986g相当	1493粒
ピスタチオ	2334g相当	2334粒
アーモンド	2072g相当	2072粒
らっかせい	1612g相当	1612粒
栗	11600g相当	1160個

野菜でタンパク質406gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4186g相当
にんにく	6344g相当	906片
えだまめ	3471g相当	1157さや
かぼちゃ	21369g相当	14個
れんこん	21369g相当
ごぼう	22556g相当	150本
ブロッコリー	7519g相当	30株
にんじん	58000g相当	386本
長ねぎ（白ねぎ）	29000g相当	145本
玉ねぎ	40600g相当	203個
しそ	10411g相当	10411枚
ミニトマト	36910g相当	1845個
オクラ	19334g相当	1933本
キャベツ	33834g相当	28玉
アスパラガス	15616g相当	520本
トマト	58000g相当	290個
ピーマン	45112g相当	1503個
なす	36910g相当	369本
ほうれんそう	18455g相当	92束
パクチー	29000g相当
ズッキーニ	31231g相当	156本
大根	101500g相当	101本
きゅうり	40600g相当	406本
はくさい	50750g相当	33玉
セロリ	101500g相当	676本
もやし	25375g相当	126袋
レタス	67667g相当	135玉

果物でタンパク質406gはこのぐらい

アボカド	19334g相当	193個
バナナ	36910g相当	307本
マンゴー	67667g相当	338個
ぶどう	101500g相当	203房
りんご	203000g相当	676個
パイナップル	67667g相当	45個
キウイ（緑）	40600g相当	406個
みかん	58000g相当	386個
グレープフルーツ	45112g相当	150個
メロン	36910g相当	24玉
梨	135334g相当	451個
もも	67667g相当	270個
いちご	45112g相当	1503個

きのこ類でタンパク質406gはこのぐらい

えのきたけ	15038g相当
まつたけ	20300g相当
エリンギ	14500g相当
ぶなしめじ	15038g相当
しいたけ	13097g相当
まいたけ	20300g相当
なめこ	22556g相当
マッシュルーム	14000g相当

藻類でタンパク質406gはこのぐらい

焼きのり	981g相当
あおのり	1381g相当
いわのり	1167g相当
塩昆布	2403g相当
こんぶ	7000g相当
昆布の佃煮	6767g相当
くきわかめ	36910g相当
ひじき	58000g相当
わかめ	36910g相当
うみぶどう	81200g相当
もずく	203000g相当

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