タンパク質395gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質395gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質395gはこのぐらい

牛バラ肉	3086g相当
豚バラ肉	2744g相当
牛サーロイン	2394g相当
牛肩ロース肉	2439g相当
牛ひき肉	2310g相当
生ハム	1646g相当
ソーセージ	3348g相当
鶏むね肉	2026g相当
牛フィレ肉	1900g相当
チャーシュー	2037g相当
豚フィレ肉	1780g相当
鶏ささみ	1606g相当	32本
砂肝	2159g相当

卵類でタンパク質395gはこのぐらい

卵黄	2394g相当	119個
生たまご	3238g相当	53個
ゆでたまご	3160g相当	52個

乳製品でタンパク質395gはこのぐらい

プロセスチーズ	1741g相当
モッツァレラチーズ	2147g相当
牛乳	11970g	59杯
低脂肪牛乳	10395g	51杯

豆類でタンパク質395gはこのぐらい

きな粉	1077g相当	134杯（大さじ）
大豆	1169g相当
納豆	2394g相当	59パック
豆腐竹輪	2652g相当	29本
木綿豆腐	5643g相当	18丁
絹ごし豆腐	7453g相当	24丁

魚介類でタンパク質395gはこのぐらい

かつお節	513g相当
するめ（あたりめ）	571g相当
さんま	2183g相当
うなぎのかば焼き	1718g相当
塩さば	1508g相当
イクラ	1212g相当
うなぎ	2310g相当
ぶり	1846g相当
はまち	1909g相当
ぎんざけ	2016g相当
魚肉ソーセージ	3435g相当
いわし	2058g相当
魚肉ハム	2948g相当
ししゃも	1881g相当
たい	1918g相当
べにざけ	1756g相当
辛子明太子	1881g相当
まぐろの赤身	1497g相当
あじ	2006g相当
ほっけ	2284g相当
かまぼこ	3292g相当
はんぺん	3990g相当
かにかま	3265g相当
あまえび	1995g相当
なると	5198g相当
ブラックタイガー	2147g相当
するめいか	2207g相当
かき	5725g相当
あさり	6930g相当

穀物・主食系でタンパク質395gはこのぐらい

オートミール	2884g相当	480杯（大さじ）
薄力粉	4760g相当	595杯（大さじ）
米	6476g相当	43合
中力粉	4389g相当	548杯（大さじ）
強力粉	3348g相当	418杯（大さじ）
フランスパン	4203g相当
食パン	4439g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	14630g	121個
ごはん	15800g	105膳
そば	8230g相当	41人前
うどん	15193g	75玉

いも・でんぷん類でタンパク質395gはこのぐらい

ふかしいも	43889g	219個
さつまいも（生）	43889g	219個
じゃがいも（調理済）	23236g	154個
さといも（生）	26334g	526個
さといも（調理済）	26334g	526個
じゃがいも（生）	21945g	146個

一般的食品でタンパク質395gはこのぐらい

チャーハン	7900g相当
とりから揚げ	2533g相当
ハンバーグ	2948g相当
豆腐ハンバーグ	3990g相当
お好み焼き	7597g相当

種実類でタンパク質395gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4760g相当	2380粒
ブラジルナッツ	2652g相当	884粒
ヘーゼルナッツ	2905g相当	1452粒
ピスタチオ	2271g相当	2271粒
アーモンド	2016g相当	2016粒
らっかせい	1568g相当	1568粒
栗	11286g	1128個

野菜でタンパク質395gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4073g相当
にんにく	6172g相当	881片
えだまめ	3377g相当	1125さや
かぼちゃ	20790g	13個
れんこん	20790g
ごぼう	21945g	146本
ブロッコリー	7315g相当	29株
にんじん	56429g	376本
長ねぎ（白ねぎ）	28215g	141本
玉ねぎ	39500g	197個
しそ	10129g	10129枚
ミニトマト	35910g	1795個
オクラ	18810g	1881本
キャベツ	32917g	27玉
アスパラガス	15193g	506本
トマト	56429g	282個
ピーマン	43889g	1462個
なす	35910g	359本
ほうれんそう	17955g	89束
パクチー	28215g
ズッキーニ	30385g	151本
大根	98750g	98本
きゅうり	39500g	395本
はくさい	49375g	32玉
セロリ	98750g	658本
もやし	24688g	123袋
レタス	65834g	131玉

果物でタンパク質395gはこのぐらい

アボカド	18810g	188個
バナナ	35910g	299本
マンゴー	65834g	329個
ぶどう	98750g	197房
りんご	197500g	658個
パイナップル	65834g	43個
キウイ（緑）	39500g	395個
みかん	56429g	376個
グレープフルーツ	43889g	146個
メロン	35910g	23玉
梨	131667g	438個
もも	65834g	263個
いちご	43889g	1462個

きのこ類でタンパク質395gはこのぐらい

えのきたけ	14630g
まつたけ	19750g
エリンギ	14108g
ぶなしめじ	14630g
しいたけ	12742g
まいたけ	19750g
なめこ	21945g
マッシュルーム	13621g

藻類でタンパク質395gはこのぐらい

焼きのり	955g相当
あおのり	1344g相当
いわのり	1136g相当
塩昆布	2338g相当
こんぶ	6811g相当
昆布の佃煮	6584g相当
くきわかめ	35910g
ひじき	56429g
わかめ	35910g
うみぶどう	79000g
もずく	197500g

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