タンパク質205gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質205gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質205gはこのぐらい

牛バラ肉	1602g相当
豚バラ肉	1424g相当
牛サーロイン	1243g相当
牛肩ロース肉	1266g相当
牛ひき肉	1199g相当
生ハム	855g相当
ソーセージ	1738g相当
鶏むね肉	1052g相当
牛フィレ肉	986g相当
チャーシュー	1057g相当
豚フィレ肉	924g相当
鶏ささみ	834g相当	16本
砂肝	1121g相当

卵類でタンパク質205gはこのぐらい

卵黄	1243g相当	62個
生たまご	1681g相当	28個
ゆでたまご	1640g相当	27個

乳製品でタンパク質205gはこのぐらい

プロセスチーズ	904g相当
モッツァレラチーズ	1115g相当
牛乳	6213g相当	31杯
低脂肪牛乳	5395g相当	26杯

豆類でタンパク質205gはこのぐらい

きな粉	559g相当	69杯（大さじ）
大豆	607g相当
納豆	1243g相当	31パック
豆腐竹輪	1376g相当	15本
木綿豆腐	2929g相当	9.7丁
絹ごし豆腐	3868g相当	12丁

魚介類でタンパク質205gはこのぐらい

かつお節	266g相当
するめ（あたりめ）	297g相当
さんま	1133g相当
うなぎのかば焼き	892g相当
塩さば	783g相当
イクラ	629g相当
うなぎ	1199g相当
ぶり	958g相当
はまち	991g相当
ぎんざけ	1046g相当
魚肉ソーセージ	1783g相当
いわし	1068g相当
魚肉ハム	1530g相当
ししゃも	977g相当
たい	996g相当
べにざけ	912g相当
辛子明太子	977g相当
まぐろの赤身	777g相当
あじ	1041g相当
ほっけ	1185g相当
かまぼこ	1709g相当
はんぺん	2071g相当
かにかま	1695g相当
あまえび	1036g相当
なると	2698g相当
ブラックタイガー	1115g相当
するめいか	1146g相当
かき	2972g相当
あさり	3597g相当

穀物・主食系でタンパク質205gはこのぐらい

オートミール	1497g相当	249杯（大さじ）
薄力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
米	3361g相当	22合
中力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
強力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2181g相当
食パン	2304g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	7593g相当	63個
ごはん	8200g相当	54膳
そば	4271g相当	21人前
うどん	7885g相当	39玉

いも・でんぷん類でタンパク質205gはこのぐらい

ふかしいも	22778g	113個
さつまいも（生）	22778g	113個
じゃがいも（調理済）	12059g	80個
さといも（生）	13667g	273個
さといも（調理済）	13667g	273個
じゃがいも（生）	11389g	75個

一般的食品でタンパク質205gはこのぐらい

チャーハン	4100g相当
とりから揚げ	1315g相当
ハンバーグ	1530g相当
豆腐ハンバーグ	2071g相当
お好み焼き	3943g相当

種実類でタンパク質205gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2470g相当	1235粒
ブラジルナッツ	1376g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1508g相当	754粒
ピスタチオ	1179g相当	1179粒
アーモンド	1046g相当	1046粒
らっかせい	814g相当	814粒
栗	5858g相当	585個

野菜でタンパク質205gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2114g相当
にんにく	3204g相当	457片
えだまめ	1753g相当	584さや
かぼちゃ	10790g	7.1個
れんこん	10790g
ごぼう	11389g	75本
ブロッコリー	3797g相当	15株
にんじん	29286g	195本
長ねぎ（白ねぎ）	14643g	73本
玉ねぎ	20500g	102個
しそ	5257g相当	5257枚
ミニトマト	18637g	931個
オクラ	9762g相当	976本
キャベツ	17084g	14玉
アスパラガス	7885g相当	262本
トマト	29286g	146個
ピーマン	22778g	759個
なす	18637g	186本
ほうれんそう	9319g相当	46束
パクチー	14643g
ズッキーニ	15770g	78本
大根	51250g	51本
きゅうり	20500g	205本
はくさい	25625g	17玉
セロリ	51250g	341本
もやし	12813g	64袋
レタス	34167g	68玉

果物でタンパク質205gはこのぐらい

アボカド	9762g相当	97個
バナナ	18637g	155本
マンゴー	34167g	170個
ぶどう	51250g	102房
りんご	102500g	341個
パイナップル	34167g	22個
キウイ（緑）	20500g	205個
みかん	29286g	195個
グレープフルーツ	22778g	75個
メロン	18637g	12玉
梨	68334g	227個
もも	34167g	136個
いちご	22778g	759個

きのこ類でタンパク質205gはこのぐらい

えのきたけ	7593g相当
まつたけ	10250g
エリンギ	7322g相当
ぶなしめじ	7593g相当
しいたけ	6613g相当
まいたけ	10250g
なめこ	11389g
マッシュルーム	7069g相当

藻類でタンパク質205gはこのぐらい

焼きのり	496g相当
あおのり	698g相当
いわのり	590g相当
塩昆布	1214g相当
こんぶ	3535g相当
昆布の佃煮	3417g相当
くきわかめ	18637g
ひじき	29286g
わかめ	18637g
うみぶどう	41000g
もずく	102500g

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