タンパク質303gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質303gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質303gはこのぐらい

牛バラ肉	2368g相当
豚バラ肉	2105g相当
牛サーロイン	1837g相当
牛肩ロース肉	1871g相当
牛ひき肉	1772g相当
生ハム	1263g相当
ソーセージ	2568g相当
鶏むね肉	1554g相当
牛フィレ肉	1457g相当
チャーシュー	1562g相当
豚フィレ肉	1365g相当
鶏ささみ	1232g相当	24本
砂肝	1656g相当

卵類でタンパク質303gはこのぐらい

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	2484g相当	41個
ゆでたまご	2424g相当	40個

乳製品でタンパク質303gはこのぐらい

プロセスチーズ	1335g相当
モッツァレラチーズ	1647g相当
牛乳	9182g相当	45杯
低脂肪牛乳	7974g相当	39杯

豆類でタンパク質303gはこのぐらい

きな粉	826g相当	103杯（大さじ）
大豆	897g相当
納豆	1837g相当	45パック
豆腐竹輪	2034g相当	22本
木綿豆腐	4329g相当	14丁
絹ごし豆腐	5717g相当	19丁

魚介類でタンパク質303gはこのぐらい

かつお節	393g相当
するめ（あたりめ）	438g相当
さんま	1675g相当
うなぎのかば焼き	1318g相当
塩さば	1157g相当
イクラ	930g相当
うなぎ	1772g相当
ぶり	1416g相当
はまち	1464g相当
ぎんざけ	1546g相当
魚肉ソーセージ	2635g相当
いわし	1579g相当
魚肉ハム	2262g相当
ししゃも	1443g相当
たい	1471g相当
べにざけ	1347g相当
辛子明太子	1443g相当
まぐろの赤身	1148g相当
あじ	1539g相当
ほっけ	1752g相当
かまぼこ	2525g相当
はんぺん	3061g相当
かにかま	2505g相当
あまえび	1531g相当
なると	3987g相当
ブラックタイガー	1647g相当
するめいか	1693g相当
かき	4392g相当
あさり	5316g相当

穀物・主食系でタンパク質303gはこのぐらい

オートミール	2212g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	3651g相当	456杯（大さじ）
米	4968g相当	33合
中力粉	3367g相当	420杯（大さじ）
強力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3224g相当
食パン	3405g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	11223g相当	93個
ごはん	12120g相当	80膳
そば	6313g相当	31人前
うどん	11654g相当	58玉

いも・でんぷん類でタンパク質303gはこのぐらい

ふかしいも	33667g相当	168個
さつまいも（生）	33667g相当	168個
じゃがいも（調理済）	17824g相当	118個
さといも（生）	20200g相当	404個
さといも（調理済）	20200g相当	404個
じゃがいも（生）	16834g相当	112個

一般的食品でタンパク質303gはこのぐらい

チャーハン	6060g相当
とりから揚げ	1943g相当
ハンバーグ	2262g相当
豆腐ハンバーグ	3061g相当
お好み焼き	5827g相当

種実類でタンパク質303gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3651g相当	1825粒
ブラジルナッツ	2034g相当	678粒
ヘーゼルナッツ	2228g相当	1114粒
ピスタチオ	1742g相当	1742粒
アーモンド	1546g相当	1546粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	8658g相当	865個

野菜でタンパク質303gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3124g相当
にんにく	4735g相当	676片
えだまめ	2590g相当	863さや
かぼちゃ	15948g相当	10個
れんこん	15948g相当
ごぼう	16834g相当	112本
ブロッコリー	5612g相当	22株
にんじん	43286g相当	288本
長ねぎ（白ねぎ）	21643g相当	108本
玉ねぎ	30300g相当	151個
しそ	7770g相当	7770枚
ミニトマト	27546g相当	1377個
オクラ	14429g相当	1442本
キャベツ	25250g相当	21玉
アスパラガス	11654g相当	388本
トマト	43286g相当	216個
ピーマン	33667g相当	1122個
なす	27546g相当	275本
ほうれんそう	13773g相当	68束
パクチー	21643g相当
ズッキーニ	23308g相当	116本
大根	75750g相当	75本
きゅうり	30300g相当	303本
はくさい	37875g相当	25玉
セロリ	75750g相当	505本
もやし	18938g相当	94袋
レタス	50500g相当	101玉

果物でタンパク質303gはこのぐらい

アボカド	14429g相当	144個
バナナ	27546g相当	229本
マンゴー	50500g相当	252個
ぶどう	75750g相当	151房
りんご	151500g相当	505個
パイナップル	50500g相当	33個
キウイ（緑）	30300g相当	303個
みかん	43286g相当	288個
グレープフルーツ	33667g相当	112個
メロン	27546g相当	18玉
梨	101000g相当	336個
もも	50500g相当	202個
いちご	33667g相当	1122個

きのこ類でタンパク質303gはこのぐらい

えのきたけ	11223g相当
まつたけ	15150g相当
エリンギ	10822g相当
ぶなしめじ	11223g相当
しいたけ	9775g相当
まいたけ	15150g相当
なめこ	16834g相当
マッシュルーム	10449g相当

藻類でタンパク質303gはこのぐらい

焼きのり	732g相当
あおのり	1031g相当
いわのり	871g相当
塩昆布	1793g相当
こんぶ	5225g相当
昆布の佃煮	5050g相当
くきわかめ	27546g相当
ひじき	43286g相当
わかめ	27546g相当
うみぶどう	60600g相当
もずく	151500g相当

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