タンパク質204gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質204gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質204gはこのぐらい

牛バラ肉	1594g相当
豚バラ肉	1417g相当
牛サーロイン	1237g相当
牛肩ロース肉	1260g相当
牛ひき肉	1193g相当
生ハム	850g相当
ソーセージ	1729g相当
鶏むね肉	1047g相当
牛フィレ肉	981g相当
チャーシュー	1052g相当
豚フィレ肉	919g相当
鶏ささみ	830g相当	16本
砂肝	1115g相当

卵類でタンパク質204gはこのぐらい

卵黄	1237g相当	61個
生たまご	1673g相当	27個
ゆでたまご	1632g相当	27個

乳製品でタンパク質204gはこのぐらい

プロセスチーズ	899g相当
モッツァレラチーズ	1109g相当
牛乳	6182g相当	30杯
低脂肪牛乳	5369g相当	26杯

豆類でタンパク質204gはこのぐらい

きな粉	556g相当	69杯（大さじ）
大豆	604g相当
納豆	1237g相当	30パック
豆腐竹輪	1370g相当	15本
木綿豆腐	2915g相当	9.7丁
絹ごし豆腐	3850g相当	12丁

魚介類でタンパク質204gはこのぐらい

かつお節	265g相当
するめ（あたりめ）	295g相当
さんま	1128g相当
うなぎのかば焼き	887g相当
塩さば	779g相当
イクラ	626g相当
うなぎ	1193g相当
ぶり	954g相当
はまち	986g相当
ぎんざけ	1041g相当
魚肉ソーセージ	1774g相当
いわし	1063g相当
魚肉ハム	1523g相当
ししゃも	972g相当
たい	991g相当
べにざけ	907g相当
辛子明太子	972g相当
まぐろの赤身	773g相当
あじ	1036g相当
ほっけ	1180g相当
かまぼこ	1700g相当
はんぺん	2061g相当
かにかま	1686g相当
あまえび	1031g相当
なると	2685g相当
ブラックタイガー	1109g相当
するめいか	1140g相当
かき	2957g相当
あさり	3579g相当

穀物・主食系でタンパク質204gはこのぐらい

オートミール	1490g相当	248杯（大さじ）
薄力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
米	3345g相当	22合
中力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
強力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2171g相当
食パン	2293g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	7556g相当	62個
ごはん	8160g相当	54膳
そば	4250g相当	21人前
うどん	7847g相当	39玉

いも・でんぷん類でタンパク質204gはこのぐらい

ふかしいも	22667g相当	113個
さつまいも（生）	22667g相当	113個
じゃがいも（調理済）	12000g相当	80個
さといも（生）	13600g相当	272個
さといも（調理済）	13600g相当	272個
じゃがいも（生）	11334g相当	75個

一般的食品でタンパク質204gはこのぐらい

チャーハン	4080g相当
とりから揚げ	1308g相当
ハンバーグ	1523g相当
豆腐ハンバーグ	2061g相当
お好み焼き	3924g相当

種実類でタンパク質204gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2458g相当	1229粒
ブラジルナッツ	1370g相当	456粒
ヘーゼルナッツ	1500g相当	750粒
ピスタチオ	1173g相当	1173粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	810g相当	810粒
栗	5829g相当	582個

野菜でタンパク質204gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2104g相当
にんにく	3188g相当	455片
えだまめ	1744g相当	581さや
かぼちゃ	10737g相当	7.1個
れんこん	10737g相当
ごぼう	11334g相当	75本
ブロッコリー	3778g相当	15株
にんじん	29143g相当	194本
長ねぎ（白ねぎ）	14572g相当	72本
玉ねぎ	20400g相当	102個
しそ	5231g相当	5231枚
ミニトマト	18546g相当	927個
オクラ	9715g相当	971本
キャベツ	17000g相当	14玉
アスパラガス	7847g相当	261本
トマト	29143g相当	145個
ピーマン	22667g相当	755個
なす	18546g相当	185本
ほうれんそう	9273g相当	46束
パクチー	14572g相当
ズッキーニ	15693g相当	78本
大根	51000g相当	51本
きゅうり	20400g相当	204本
はくさい	25500g相当	17玉
セロリ	51000g相当	340本
もやし	12750g相当	63袋
レタス	34000g相当	68玉

果物でタンパク質204gはこのぐらい

アボカド	9715g相当	97個
バナナ	18546g相当	154本
マンゴー	34000g相当	170個
ぶどう	51000g相当	102房
りんご	102000g相当	340個
パイナップル	34000g相当	22個
キウイ（緑）	20400g相当	204個
みかん	29143g相当	194個
グレープフルーツ	22667g相当	75個
メロン	18546g相当	12玉
梨	68000g相当	226個
もも	34000g相当	136個
いちご	22667g相当	755個

きのこ類でタンパク質204gはこのぐらい

えのきたけ	7556g相当
まつたけ	10200g相当
エリンギ	7286g相当
ぶなしめじ	7556g相当
しいたけ	6581g相当
まいたけ	10200g相当
なめこ	11334g相当
マッシュルーム	7035g相当

藻類でタンパク質204gはこのぐらい

焼きのり	493g相当
あおのり	694g相当
いわのり	587g相当
塩昆布	1208g相当
こんぶ	3518g相当
昆布の佃煮	3400g相当
くきわかめ	18546g相当
ひじき	29143g相当
わかめ	18546g相当
うみぶどう	40800g相当
もずく	102000g相当

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