タンパク質285gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質285gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質285gはこのぐらい

牛バラ肉	2227g相当
豚バラ肉	1980g相当
牛サーロイン	1728g相当
牛肩ロース肉	1760g相当
牛ひき肉	1667g相当
生ハム	1188g相当
ソーセージ	2416g相当
鶏むね肉	1462g相当
牛フィレ肉	1371g相当
チャーシュー	1470g相当
豚フィレ肉	1284g相当
鶏ささみ	1159g相当	23本
砂肝	1558g相当

卵類でタンパク質285gはこのぐらい

卵黄	1728g相当	86個
生たまご	2337g相当	38個
ゆでたまご	2280g相当	38個

乳製品でタンパク質285gはこのぐらい

プロセスチーズ	1256g相当
モッツァレラチーズ	1549g相当
牛乳	8637g相当	43杯
低脂肪牛乳	7500g相当	37杯

豆類でタンパク質285gはこのぐらい

きな粉	777g相当	97杯（大さじ）
大豆	844g相当
納豆	1728g相当	43パック
豆腐竹輪	1913g相当	21本
木綿豆腐	4072g相当	13丁
絹ごし豆腐	5378g相当	17丁

魚介類でタンパク質285gはこのぐらい

かつお節	370g相当
するめ（あたりめ）	412g相当
さんま	1575g相当
うなぎのかば焼き	1240g相当
塩さば	1088g相当
イクラ	875g相当
うなぎ	1667g相当
ぶり	1332g相当
はまち	1377g相当
ぎんざけ	1455g相当
魚肉ソーセージ	2479g相当
いわし	1485g相当
魚肉ハム	2127g相当
ししゃも	1358g相当
たい	1384g相当
べにざけ	1267g相当
辛子明太子	1358g相当
まぐろの赤身	1080g相当
あじ	1447g相当
ほっけ	1648g相当
かまぼこ	2375g相当
はんぺん	2879g相当
かにかま	2356g相当
あまえび	1440g相当
なると	3750g相当
ブラックタイガー	1549g相当
するめいか	1593g相当
かき	4131g相当
あさり	5000g相当

穀物・主食系でタンパク質285gはこのぐらい

オートミール	2081g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	3434g相当	429杯（大さじ）
米	4673g相当	31合
中力粉	3167g相当	395杯（大さじ）
強力粉	2416g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	3032g相当
食パン	3203g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	10556g相当	87個
ごはん	11400g相当	76膳
そば	5938g相当	29人前
うどん	10962g相当	54玉

いも・でんぷん類でタンパク質285gはこのぐらい

ふかしいも	31667g相当	158個
さつまいも（生）	31667g相当	158個
じゃがいも（調理済）	16765g相当	111個
さといも（生）	19000g相当	380個
さといも（調理済）	19000g相当	380個
じゃがいも（生）	15834g相当	105個

一般的食品でタンパク質285gはこのぐらい

チャーハン	5700g相当
とりから揚げ	1827g相当
ハンバーグ	2127g相当
豆腐ハンバーグ	2879g相当
お好み焼き	5481g相当

種実類でタンパク質285gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3434g相当	1717粒
ブラジルナッツ	1913g相当	637粒
ヘーゼルナッツ	2096g相当	1048粒
ピスタチオ	1638g相当	1638粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1131g相当	1131粒
栗	8143g相当	814個

野菜でタンパク質285gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2939g相当
にんにく	4454g相当	636片
えだまめ	2436g相当	812さや
かぼちゃ	15000g相当	10個
れんこん	15000g相当
ごぼう	15834g相当	105本
ブロッコリー	5278g相当	21株
にんじん	40715g相当	271本
長ねぎ（白ねぎ）	20358g相当	101本
玉ねぎ	28500g相当	142個
しそ	7308g相当	7308枚
ミニトマト	25910g相当	1295個
オクラ	13572g相当	1357本
キャベツ	23750g相当	19玉
アスパラガス	10962g相当	365本
トマト	40715g相当	203個
ピーマン	31667g相当	1055個
なす	25910g相当	259本
ほうれんそう	12955g相当	64束
パクチー	20358g相当
ズッキーニ	21924g相当	109本
大根	71250g相当	71本
きゅうり	28500g相当	285本
はくさい	35625g相当	23玉
セロリ	71250g相当	475本
もやし	17813g相当	89袋
レタス	47500g相当	95玉

果物でタンパク質285gはこのぐらい

アボカド	13572g相当	135個
バナナ	25910g相当	215本
マンゴー	47500g相当	237個
ぶどう	71250g相当	142房
りんご	142500g相当	475個
パイナップル	47500g相当	31個
キウイ（緑）	28500g相当	285個
みかん	40715g相当	271個
グレープフルーツ	31667g相当	105個
メロン	25910g相当	17玉
梨	95000g相当	316個
もも	47500g相当	190個
いちご	31667g相当	1055個

きのこ類でタンパク質285gはこのぐらい

えのきたけ	10556g相当
まつたけ	14250g相当
エリンギ	10179g相当
ぶなしめじ	10556g相当
しいたけ	9194g相当
まいたけ	14250g相当
なめこ	15834g相当
マッシュルーム	9828g相当

藻類でタンパク質285gはこのぐらい

焼きのり	689g相当
あおのり	970g相当
いわのり	819g相当
塩昆布	1687g相当
こんぶ	4914g相当
昆布の佃煮	4750g相当
くきわかめ	25910g相当
ひじき	40715g相当
わかめ	25910g相当
うみぶどう	57000g相当
もずく	142500g相当

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