タンパク質274gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質274gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質274gはこのぐらい

牛バラ肉	2141g相当
豚バラ肉	1903g相当
牛サーロイン	1661g相当
牛肩ロース肉	1692g相当
牛ひき肉	1603g相当
生ハム	1142g相当
ソーセージ	2323g相当
鶏むね肉	1406g相当
牛フィレ肉	1318g相当
チャーシュー	1413g相当
豚フィレ肉	1235g相当
鶏ささみ	1114g相当	22本
砂肝	1498g相当

卵類でタンパク質274gはこのぐらい

卵黄	1661g相当	83個
生たまご	2246g相当	37個
ゆでたまご	2192g相当	36個

乳製品でタンパク質274gはこのぐらい

プロセスチーズ	1208g相当
モッツァレラチーズ	1490g相当
牛乳	8304g相当	41杯
低脂肪牛乳	7211g相当	36杯

豆類でタンパク質274gはこのぐらい

きな粉	747g相当	93杯（大さじ）
大豆	811g相当
納豆	1661g相当	41パック
豆腐竹輪	1839g相当	20本
木綿豆腐	3915g相当	13丁
絹ごし豆腐	5170g相当	17丁

魚介類でタンパク質274gはこのぐらい

かつお節	356g相当
するめ（あたりめ）	396g相当
さんま	1514g相当
うなぎのかば焼き	1192g相当
塩さば	1046g相当
イクラ	841g相当
うなぎ	1603g相当
ぶり	1281g相当
はまち	1324g相当
ぎんざけ	1398g相当
魚肉ソーセージ	2383g相当
いわし	1428g相当
魚肉ハム	2045g相当
ししゃも	1305g相当
たい	1331g相当
べにざけ	1218g相当
辛子明太子	1305g相当
まぐろの赤身	1038g相当
あじ	1391g相当
ほっけ	1584g相当
かまぼこ	2284g相当
はんぺん	2768g相当
かにかま	2265g相当
あまえび	1384g相当
なると	3606g相当
ブラックタイガー	1490g相当
するめいか	1531g相当
かき	3972g相当
あさり	4808g相当

穀物・主食系でタンパク質274gはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	3302g相当	412杯（大さじ）
米	4492g相当	29合
中力粉	3045g相当	380杯（大さじ）
強力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2915g相当
食パン	3079g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	10149g	84個
ごはん	10960g	73膳
そば	5709g相当	28人前
うどん	10539g	52玉

いも・でんぷん類でタンパク質274gはこのぐらい

ふかしいも	30445g	152個
さつまいも（生）	30445g	152個
じゃがいも（調理済）	16118g	107個
さといも（生）	18267g	365個
さといも（調理済）	18267g	365個
じゃがいも（生）	15223g	101個

一般的食品でタンパク質274gはこのぐらい

チャーハン	5480g相当
とりから揚げ	1757g相当
ハンバーグ	2045g相当
豆腐ハンバーグ	2768g相当
お好み焼き	5270g相当

種実類でタンパク質274gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3302g相当	1651粒
ブラジルナッツ	1839g相当	613粒
ヘーゼルナッツ	2015g相当	1007粒
ピスタチオ	1575g相当	1575粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1088g相当	1088粒
栗	7829g相当	782個

野菜でタンパク質274gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2825g相当
にんにく	4282g相当	611片
えだまめ	2342g相当	780さや
かぼちゃ	14422g	9.6個
れんこん	14422g
ごぼう	15223g	101本
ブロッコリー	5075g相当	20株
にんじん	39143g	260本
長ねぎ（白ねぎ）	19572g	97本
玉ねぎ	27400g	137個
しそ	7026g相当	7026枚
ミニトマト	24910g	1245個
オクラ	13048g	1304本
キャベツ	22834g	19玉
アスパラガス	10539g	351本
トマト	39143g	195個
ピーマン	30445g	1014個
なす	24910g	249本
ほうれんそう	12455g	62束
パクチー	19572g
ズッキーニ	21077g	105本
大根	68500g	68本
きゅうり	27400g	274本
はくさい	34250g	22玉
セロリ	68500g	456本
もやし	17125g	85袋
レタス	45667g	91玉

果物でタンパク質274gはこのぐらい

アボカド	13048g	130個
バナナ	24910g	207本
マンゴー	45667g	228個
ぶどう	68500g	137房
りんご	137000g	456個
パイナップル	45667g	30個
キウイ（緑）	27400g	274個
みかん	39143g	260個
グレープフルーツ	30445g	101個
メロン	24910g	16玉
梨	91334g	304個
もも	45667g	182個
いちご	30445g	1014個

きのこ類でタンパク質274gはこのぐらい

えのきたけ	10149g
まつたけ	13700g
エリンギ	9786g相当
ぶなしめじ	10149g
しいたけ	8839g相当
まいたけ	13700g
なめこ	15223g
マッシュルーム	9449g相当

藻類でタンパク質274gはこのぐらい

焼きのり	662g相当
あおのり	932g相当
いわのり	788g相当
塩昆布	1622g相当
こんぶ	4725g相当
昆布の佃煮	4567g相当
くきわかめ	24910g
ひじき	39143g
わかめ	24910g
うみぶどう	54800g
もずく	137000g

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