タンパク質275gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質275gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質275gはこのぐらい

牛バラ肉	2149g相当
豚バラ肉	1910g相当
牛サーロイン	1667g相当
牛肩ロース肉	1698g相当
牛ひき肉	1609g相当
生ハム	1146g相当
ソーセージ	2331g相当
鶏むね肉	1411g相当
牛フィレ肉	1323g相当
チャーシュー	1418g相当
豚フィレ肉	1239g相当
鶏ささみ	1118g相当	22本
砂肝	1503g相当

卵類でタンパク質275gはこのぐらい

卵黄	1667g相当	83個
生たまご	2255g相当	37個
ゆでたまご	2200g相当	36個

乳製品でタンパク質275gはこのぐらい

プロセスチーズ	1212g相当
モッツァレラチーズ	1495g相当
牛乳	8334g相当	41杯
低脂肪牛乳	7237g相当	36杯

豆類でタンパク質275gはこのぐらい

きな粉	750g相当	93杯（大さじ）
大豆	814g相当
納豆	1667g相当	41パック
豆腐竹輪	1846g相当	20本
木綿豆腐	3929g相当	13丁
絹ごし豆腐	5189g相当	17丁

魚介類でタンパク質275gはこのぐらい

かつお節	357g相当
するめ（あたりめ）	398g相当
さんま	1520g相当
うなぎのかば焼き	1196g相当
塩さば	1050g相当
イクラ	844g相当
うなぎ	1609g相当
ぶり	1286g相当
はまち	1329g相当
ぎんざけ	1404g相当
魚肉ソーセージ	2392g相当
いわし	1433g相当
魚肉ハム	2053g相当
ししゃも	1310g相当
たい	1335g相当
べにざけ	1223g相当
辛子明太子	1310g相当
まぐろの赤身	1042g相当
あじ	1396g相当
ほっけ	1590g相当
かまぼこ	2292g相当
はんぺん	2778g相当
かにかま	2273g相当
あまえび	1389g相当
なると	3619g相当
ブラックタイガー	1495g相当
するめいか	1537g相当
かき	3986g相当
あさり	4825g相当

穀物・主食系でタンパク質275gはこのぐらい

オートミール	2008g相当	334杯（大さじ）
薄力粉	3314g相当	414杯（大さじ）
米	4509g相当	30合
中力粉	3056g相当	382杯（大さじ）
強力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2926g相当
食パン	3090g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	10186g	84個
ごはん	11000g	73膳
そば	5730g相当	28人前
うどん	10577g	52玉

いも・でんぷん類でタンパク質275gはこのぐらい

ふかしいも	30556g	152個
さつまいも（生）	30556g	152個
じゃがいも（調理済）	16177g	107個
さといも（生）	18334g	366個
さといも（調理済）	18334g	366個
じゃがいも（生）	15278g	101個

一般的食品でタンパク質275gはこのぐらい

チャーハン	5500g相当
とりから揚げ	1763g相当
ハンバーグ	2053g相当
豆腐ハンバーグ	2778g相当
お好み焼き	5289g相当

種実類でタンパク質275gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3314g相当	1657粒
ブラジルナッツ	1846g相当	615粒
ヘーゼルナッツ	2023g相当	1011粒
ピスタチオ	1581g相当	1581粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	7858g相当	785個

野菜でタンパク質275gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2836g相当
にんにく	4297g相当	613片
えだまめ	2351g相当	783さや
かぼちゃ	14474g	9.6個
れんこん	14474g
ごぼう	15278g	101本
ブロッコリー	5093g相当	20株
にんじん	39286g	261本
長ねぎ（白ねぎ）	19643g	98本
玉ねぎ	27500g	137個
しそ	7052g相当	7052枚
ミニトマト	25000g	1250個
オクラ	13096g	1309本
キャベツ	22917g	19玉
アスパラガス	10577g	352本
トマト	39286g	196個
ピーマン	30556g	1018個
なす	25000g	250本
ほうれんそう	12500g	62束
パクチー	19643g
ズッキーニ	21154g	105本
大根	68750g	68本
きゅうり	27500g	275本
はくさい	34375g	22玉
セロリ	68750g	458本
もやし	17188g	85袋
レタス	45834g	91玉

果物でタンパク質275gはこのぐらい

アボカド	13096g	130個
バナナ	25000g	208本
マンゴー	45834g	229個
ぶどう	68750g	137房
りんご	137500g	458個
パイナップル	45834g	30個
キウイ（緑）	27500g	275個
みかん	39286g	261個
グレープフルーツ	30556g	101個
メロン	25000g	16玉
梨	91667g	305個
もも	45834g	183個
いちご	30556g	1018個

きのこ類でタンパク質275gはこのぐらい

えのきたけ	10186g
まつたけ	13750g
エリンギ	9822g相当
ぶなしめじ	10186g
しいたけ	8871g相当
まいたけ	13750g
なめこ	15278g
マッシュルーム	9483g相当

藻類でタンパク質275gはこのぐらい

焼きのり	665g相当
あおのり	936g相当
いわのり	791g相当
塩昆布	1628g相当
こんぶ	4742g相当
昆布の佃煮	4584g相当
くきわかめ	25000g
ひじき	39286g
わかめ	25000g
うみぶどう	55000g
もずく	137500g

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