タンパク質264gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質264gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質264gはこのぐらい

牛バラ肉	2063g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	1600g相当
牛肩ロース肉	1630g相当
牛ひき肉	1544g相当
生ハム	1100g相当
ソーセージ	2238g相当
鶏むね肉	1354g相当
牛フィレ肉	1270g相当
チャーシュー	1361g相当
豚フィレ肉	1190g相当
鶏ささみ	1074g相当	21本
砂肝	1443g相当

卵類でタンパク質264gはこのぐらい

卵黄	1600g相当	80個
生たまご	2164g相当	36個
ゆでたまご	2112g相当	35個

乳製品でタンパク質264gはこのぐらい

プロセスチーズ	1163g相当
モッツァレラチーズ	1435g相当
牛乳	8000g相当	40杯
低脂肪牛乳	6948g相当	34杯

豆類でタンパク質264gはこのぐらい

きな粉	720g相当	90杯（大さじ）
大豆	782g相当
納豆	1600g相当	40パック
豆腐竹輪	1772g相当	19本
木綿豆腐	3772g相当	12丁
絹ごし豆腐	4982g相当	16丁

魚介類でタンパク質264gはこのぐらい

かつお節	343g相当
するめ（あたりめ）	382g相当
さんま	1459g相当
うなぎのかば焼き	1148g相当
塩さば	1008g相当
イクラ	810g相当
うなぎ	1544g相当
ぶり	1234g相当
はまち	1276g相当
ぎんざけ	1347g相当
魚肉ソーセージ	2296g相当
いわし	1375g相当
魚肉ハム	1971g相当
ししゃも	1258g相当
たい	1282g相当
べにざけ	1174g相当
辛子明太子	1258g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	1341g相当
ほっけ	1527g相当
かまぼこ	2200g相当
はんぺん	2667g相当
かにかま	2182g相当
あまえび	1334g相当
なると	3474g相当
ブラックタイガー	1435g相当
するめいか	1475g相当
かき	3827g相当
あさり	4632g相当

穀物・主食系でタンパク質264gはこのぐらい

オートミール	1928g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	3181g相当	397杯（大さじ）
米	4328g相当	28合
中力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2809g相当
食パン	2967g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	9778g相当	81個
ごはん	10560g相当	70膳
そば	5500g相当	27人前
うどん	10154g相当	50玉

いも・でんぷん類でタンパク質264gはこのぐらい

ふかしいも	29334g相当	146個
さつまいも（生）	29334g相当	146個
じゃがいも（調理済）	15530g相当	103個
さといも（生）	17600g相当	352個
さといも（調理済）	17600g相当	352個
じゃがいも（生）	14667g相当	97個

一般的食品でタンパク質264gはこのぐらい

チャーハン	5280g相当
とりから揚げ	1693g相当
ハンバーグ	1971g相当
豆腐ハンバーグ	2667g相当
お好み焼き	5077g相当

種実類でタンパク質264gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3181g相当	1590粒
ブラジルナッツ	1772g相当	590粒
ヘーゼルナッツ	1942g相当	971粒
ピスタチオ	1518g相当	1518粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	7543g相当	754個

野菜でタンパク質264gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2722g相当
にんにく	4125g相当	589片
えだまめ	2257g相当	752さや
かぼちゃ	13895g相当	9.2個
れんこん	13895g相当
ごぼう	14667g相当	97本
ブロッコリー	4889g相当	19株
にんじん	37715g相当	251本
長ねぎ（白ねぎ）	18858g相当	94本
玉ねぎ	26400g相当	132個
しそ	6770g相当	6770枚
ミニトマト	24000g相当	1200個
オクラ	12572g相当	1257本
キャベツ	22000g相当	18玉
アスパラガス	10154g相当	338本
トマト	37715g相当	188個
ピーマン	29334g相当	977個
なす	24000g相当	240本
ほうれんそう	12000g相当	60束
パクチー	18858g相当
ズッキーニ	20308g相当	101本
大根	66000g相当	66本
きゅうり	26400g相当	264本
はくさい	33000g相当	22玉
セロリ	66000g相当	440本
もやし	16500g相当	82袋
レタス	44000g相当	88玉

果物でタンパク質264gはこのぐらい

アボカド	12572g相当	125個
バナナ	24000g相当	200本
マンゴー	44000g相当	220個
ぶどう	66000g相当	132房
りんご	132000g相当	440個
パイナップル	44000g相当	29個
キウイ（緑）	26400g相当	264個
みかん	37715g相当	251個
グレープフルーツ	29334g相当	97個
メロン	24000g相当	16玉
梨	88000g相当	293個
もも	44000g相当	176個
いちご	29334g相当	977個

きのこ類でタンパク質264gはこのぐらい

えのきたけ	9778g相当
まつたけ	13200g相当
エリンギ	9429g相当
ぶなしめじ	9778g相当
しいたけ	8517g相当
まいたけ	13200g相当
なめこ	14667g相当
マッシュルーム	9104g相当

藻類でタンパク質264gはこのぐらい

焼きのり	638g相当
あおのり	898g相当
いわのり	759g相当
塩昆布	1563g相当
こんぶ	4552g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	24000g相当
ひじき	37715g相当
わかめ	24000g相当
うみぶどう	52800g相当
もずく	132000g相当

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