タンパク質364gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質364gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質364gはこのぐらい

牛バラ肉	2844g相当
豚バラ肉	2528g相当
牛サーロイン	2207g相当
牛肩ロース肉	2247g相当
牛ひき肉	2129g相当
生ハム	1517g相当
ソーセージ	3085g相当
鶏むね肉	1867g相当
牛フィレ肉	1750g相当
チャーシュー	1877g相当
豚フィレ肉	1640g相当
鶏ささみ	1480g相当	29本
砂肝	1990g相当

卵類でタンパク質364gはこのぐらい

卵黄	2207g相当	110個
生たまご	2984g相当	49個
ゆでたまご	2912g相当	48個

乳製品でタンパク質364gはこのぐらい

プロセスチーズ	1604g相当
モッツァレラチーズ	1979g相当
牛乳	11031g相当	55杯
低脂肪牛乳	9579g相当	47杯

豆類でタンパク質364gはこのぐらい

きな粉	992g相当	124杯（大さじ）
大豆	1077g相当
納豆	2207g相当	55パック
豆腐竹輪	2443g相当	27本
木綿豆腐	5200g相当	17丁
絹ごし豆腐	6868g相当	22丁

魚介類でタンパク質364gはこのぐらい

かつお節	473g相当
するめ（あたりめ）	527g相当
さんま	2012g相当
うなぎのかば焼き	1583g相当
塩さば	1390g相当
イクラ	1117g相当
うなぎ	2129g相当
ぶり	1701g相当
はまち	1759g相当
ぎんざけ	1858g相当
魚肉ソーセージ	3166g相当
いわし	1896g相当
魚肉ハム	2717g相当
ししゃも	1734g相当
たい	1767g相当
べにざけ	1618g相当
辛子明太子	1734g相当
まぐろの赤身	1379g相当
あじ	1848g相当
ほっけ	2105g相当
かまぼこ	3034g相当
はんぺん	3677g相当
かにかま	3009g相当
あまえび	1839g相当
なると	4790g相当
ブラックタイガー	1979g相当
するめいか	2034g相当
かき	5276g相当
あさり	6386g相当

穀物・主食系でタンパク質364gはこのぐらい

オートミール	2657g相当	442杯（大さじ）
薄力粉	4386g相当	548杯（大さじ）
米	5968g相当	39合
中力粉	4045g相当	505杯（大さじ）
強力粉	3085g相当	385杯（大さじ）
フランスパン	3873g相当
食パン	4090g相当	68枚（6枚切り）
おにぎり	13482g相当	112個
ごはん	14560g相当	97膳
そば	7584g相当	37人前
うどん	14000g相当	70玉

いも・でんぷん類でタンパク質364gはこのぐらい

ふかしいも	40445g相当	202個
さつまいも（生）	40445g相当	202個
じゃがいも（調理済）	21412g相当	142個
さといも（生）	24267g相当	485個
さといも（調理済）	24267g相当	485個
じゃがいも（生）	20223g相当	134個

一般的食品でタンパク質364gはこのぐらい

チャーハン	7280g相当
とりから揚げ	2334g相当
ハンバーグ	2717g相当
豆腐ハンバーグ	3677g相当
お好み焼き	7000g相当

種実類でタンパク質364gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4386g相当	2193粒
ブラジルナッツ	2443g相当	814粒
ヘーゼルナッツ	2677g相当	1338粒
ピスタチオ	2092g相当	2092粒
アーモンド	1858g相当	1858粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	10400g相当	1040個

野菜でタンパク質364gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3753g相当
にんにく	5688g相当	812片
えだまめ	3112g相当	1037さや
かぼちゃ	19158g相当	12個
れんこん	19158g相当
ごぼう	20223g相当	134本
ブロッコリー	6741g相当	26株
にんじん	52000g相当	346本
長ねぎ（白ねぎ）	26000g相当	130本
玉ねぎ	36400g相当	182個
しそ	9334g相当	9334枚
ミニトマト	33091g相当	1654個
オクラ	17334g相当	1733本
キャベツ	30334g相当	25玉
アスパラガス	14000g相当	466本
トマト	52000g相当	260個
ピーマン	40445g相当	1348個
なす	33091g相当	330本
ほうれんそう	16546g相当	82束
パクチー	26000g相当
ズッキーニ	28000g相当	140本
大根	91000g相当	91本
きゅうり	36400g相当	364本
はくさい	45500g相当	30玉
セロリ	91000g相当	606本
もやし	22750g相当	113袋
レタス	60667g相当	121玉

果物でタンパク質364gはこのぐらい

アボカド	17334g相当	173個
バナナ	33091g相当	275本
マンゴー	60667g相当	303個
ぶどう	91000g相当	182房
りんご	182000g相当	606個
パイナップル	60667g相当	40個
キウイ（緑）	36400g相当	364個
みかん	52000g相当	346個
グレープフルーツ	40445g相当	134個
メロン	33091g相当	22玉
梨	121334g相当	404個
もも	60667g相当	242個
いちご	40445g相当	1348個

きのこ類でタンパク質364gはこのぐらい

えのきたけ	13482g相当
まつたけ	18200g相当
エリンギ	13000g相当
ぶなしめじ	13482g相当
しいたけ	11742g相当
まいたけ	18200g相当
なめこ	20223g相当
マッシュルーム	12552g相当

藻類でタンパク質364gはこのぐらい

焼きのり	880g相当
あおのり	1239g相当
いわのり	1046g相当
塩昆布	2154g相当
こんぶ	6276g相当
昆布の佃煮	6067g相当
くきわかめ	33091g相当
ひじき	52000g相当
わかめ	33091g相当
うみぶどう	72800g相当
もずく	182000g相当

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