タンパク質254gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質254gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質254gはこのぐらい

牛バラ肉	1985g相当
豚バラ肉	1764g相当
牛サーロイン	1540g相当
牛肩ロース肉	1568g相当
牛ひき肉	1486g相当
生ハム	1059g相当
ソーセージ	2153g相当
鶏むね肉	1303g相当
牛フィレ肉	1222g相当
チャーシュー	1310g相当
豚フィレ肉	1145g相当
鶏ささみ	1033g相当	20本
砂肝	1388g相当

卵類でタンパク質254gはこのぐらい

卵黄	1540g相当	77個
生たまご	2082g相当	34個
ゆでたまご	2032g相当	33個

乳製品でタンパク質254gはこのぐらい

プロセスチーズ	1119g相当
モッツァレラチーズ	1381g相当
牛乳	7697g相当	38杯
低脂肪牛乳	6685g相当	33杯

豆類でタンパク質254gはこのぐらい

きな粉	693g相当	86杯（大さじ）
大豆	752g相当
納豆	1540g相当	38パック
豆腐竹輪	1705g相当	18本
木綿豆腐	3629g相当	12丁
絹ごし豆腐	4793g相当	15丁

魚介類でタンパク質254gはこのぐらい

かつお節	330g相当
するめ（あたりめ）	368g相当
さんま	1404g相当
うなぎのかば焼き	1105g相当
塩さば	970g相当
イクラ	780g相当
うなぎ	1486g相当
ぶり	1187g相当
はまち	1228g相当
ぎんざけ	1296g相当
魚肉ソーセージ	2209g相当
いわし	1323g相当
魚肉ハム	1896g相当
ししゃも	1210g相当
たい	1234g相当
べにざけ	1129g相当
辛子明太子	1210g相当
まぐろの赤身	963g相当
あじ	1290g相当
ほっけ	1469g相当
かまぼこ	2117g相当
はんぺん	2566g相当
かにかま	2100g相当
あまえび	1283g相当
なると	3343g相当
ブラックタイガー	1381g相当
するめいか	1419g相当
かき	3682g相当
あさり	4457g相当

穀物・主食系でタンパク質254gはこのぐらい

オートミール	1855g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	3061g相当	382杯（大さじ）
米	4164g相当	27合
中力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2703g相当
食パン	2854g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9408g相当	78個
ごはん	10160g相当	67膳
そば	5292g相当	26人前
うどん	9770g相当	48玉

いも・でんぷん類でタンパク質254gはこのぐらい

ふかしいも	28223g相当	141個
さつまいも（生）	28223g相当	141個
じゃがいも（調理済）	14942g相当	99個
さといも（生）	16934g相当	338個
さといも（調理済）	16934g相当	338個
じゃがいも（生）	14112g相当	94個

一般的食品でタンパク質254gはこのぐらい

チャーハン	5080g相当
とりから揚げ	1629g相当
ハンバーグ	1896g相当
豆腐ハンバーグ	2566g相当
お好み焼き	4885g相当

種実類でタンパク質254gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3061g相当	1530粒
ブラジルナッツ	1705g相当	568粒
ヘーゼルナッツ	1868g相当	934粒
ピスタチオ	1460g相当	1460粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1008g相当	1008粒
栗	7258g相当	725個

野菜でタンパク質254gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2619g相当
にんにく	3969g相当	567片
えだまめ	2171g相当	723さや
かぼちゃ	13369g相当	8.9個
れんこん	13369g相当
ごぼう	14112g相当	94本
ブロッコリー	4704g相当	18株
にんじん	36286g相当	241本
長ねぎ（白ねぎ）	18143g相当	90本
玉ねぎ	25400g相当	127個
しそ	6513g相当	6513枚
ミニトマト	23091g相当	1154個
オクラ	12096g相当	1209本
キャベツ	21167g相当	17玉
アスパラガス	9770g相当	325本
トマト	36286g相当	181個
ピーマン	28223g相当	940個
なす	23091g相当	230本
ほうれんそう	11546g相当	57束
パクチー	18143g相当
ズッキーニ	19539g相当	97本
大根	63500g相当	63本
きゅうり	25400g相当	254本
はくさい	31750g相当	21玉
セロリ	63500g相当	423本
もやし	15875g相当	79袋
レタス	42334g相当	84玉

果物でタンパク質254gはこのぐらい

アボカド	12096g相当	120個
バナナ	23091g相当	192本
マンゴー	42334g相当	211個
ぶどう	63500g相当	127房
りんご	127000g相当	423個
パイナップル	42334g相当	28個
キウイ（緑）	25400g相当	254個
みかん	36286g相当	241個
グレープフルーツ	28223g相当	94個
メロン	23091g相当	15玉
梨	84667g相当	282個
もも	42334g相当	169個
いちご	28223g相当	940個

きのこ類でタンパク質254gはこのぐらい

えのきたけ	9408g相当
まつたけ	12700g相当
エリンギ	9072g相当
ぶなしめじ	9408g相当
しいたけ	8194g相当
まいたけ	12700g相当
なめこ	14112g相当
マッシュルーム	8759g相当

藻類でタンパク質254gはこのぐらい

焼きのり	614g相当
あおのり	864g相当
いわのり	730g相当
塩昆布	1503g相当
こんぶ	4380g相当
昆布の佃煮	4234g相当
くきわかめ	23091g相当
ひじき	36286g相当
わかめ	23091g相当
うみぶどう	50800g相当
もずく	127000g相当

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