タンパク質244gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質244gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質244gはこのぐらい

牛バラ肉	1907g相当
豚バラ肉	1695g相当
牛サーロイン	1479g相当
牛肩ロース肉	1507g相当
牛ひき肉	1427g相当
生ハム	1017g相当
ソーセージ	2068g相当
鶏むね肉	1252g相当
牛フィレ肉	1174g相当
チャーシュー	1258g相当
豚フィレ肉	1100g相当
鶏ささみ	992g相当	19本
砂肝	1334g相当

卵類でタンパク質244gはこのぐらい

卵黄	1479g相当	73個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	1952g相当	32個

乳製品でタンパク質244gはこのぐらい

プロセスチーズ	1075g相当
モッツァレラチーズ	1327g相当
牛乳	7394g相当	36杯
低脂肪牛乳	6422g相当	32杯

豆類でタンパク質244gはこのぐらい

きな粉	665g相当	83杯（大さじ）
大豆	722g相当
納豆	1479g相当	36パック
豆腐竹輪	1638g相当	18本
木綿豆腐	3486g相当	11丁
絹ごし豆腐	4604g相当	15丁

魚介類でタンパク質244gはこのぐらい

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	353g相当
さんま	1349g相当
うなぎのかば焼き	1061g相当
塩さば	932g相当
イクラ	749g相当
うなぎ	1427g相当
ぶり	1141g相当
はまち	1179g相当
ぎんざけ	1245g相当
魚肉ソーセージ	2122g相当
いわし	1271g相当
魚肉ハム	1821g相当
ししゃも	1162g相当
たい	1185g相当
べにざけ	1085g相当
辛子明太子	1162g相当
まぐろの赤身	925g相当
あじ	1239g相当
ほっけ	1411g相当
かまぼこ	2034g相当
はんぺん	2465g相当
かにかま	2017g相当
あまえび	1233g相当
なると	3211g相当
ブラックタイガー	1327g相当
するめいか	1364g相当
かき	3537g相当
あさり	4281g相当

穀物・主食系でタンパク質244gはこのぐらい

オートミール	1782g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	2940g相当	367杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2068g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2596g相当
食パン	2742g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	9038g相当	75個
ごはん	9760g相当	65膳
そば	5084g相当	25人前
うどん	9385g相当	46玉

いも・でんぷん類でタンパク質244gはこのぐらい

ふかしいも	27112g相当	135個
さつまいも（生）	27112g相当	135個
じゃがいも（調理済）	14353g相当	95個
さといも（生）	16267g相当	325個
さといも（調理済）	16267g相当	325個
じゃがいも（生）	13556g相当	90個

一般的食品でタンパク質244gはこのぐらい

チャーハン	4880g相当
とりから揚げ	1565g相当
ハンバーグ	1821g相当
豆腐ハンバーグ	2465g相当
お好み焼き	4693g相当

種実類でタンパク質244gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2940g相当	1470粒
ブラジルナッツ	1638g相当	546粒
ヘーゼルナッツ	1795g相当	897粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	969g相当	969粒
栗	6972g相当	697個

野菜でタンパク質244gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2516g相当
にんにく	3813g相当	544片
えだまめ	2086g相当	695さや
かぼちゃ	12843g相当	8.5個
れんこん	12843g相当
ごぼう	13556g相当	90本
ブロッコリー	4519g相当	18株
にんじん	34858g相当	232本
長ねぎ（白ねぎ）	17429g相当	87本
玉ねぎ	24400g相当	122個
しそ	6257g相当	6257枚
ミニトマト	22182g相当	1109個
オクラ	11620g相当	1162本
キャベツ	20334g相当	16玉
アスパラガス	9385g相当	312本
トマト	34858g相当	174個
ピーマン	27112g相当	903個
なす	22182g相当	221本
ほうれんそう	11091g相当	55束
パクチー	17429g相当
ズッキーニ	18770g相当	93本
大根	61000g相当	61本
きゅうり	24400g相当	244本
はくさい	30500g相当	20玉
セロリ	61000g相当	406本
もやし	15250g相当	76袋
レタス	40667g相当	81玉

果物でタンパク質244gはこのぐらい

アボカド	11620g相当	116個
バナナ	22182g相当	184本
マンゴー	40667g相当	203個
ぶどう	61000g相当	122房
りんご	122000g相当	406個
パイナップル	40667g相当	27個
キウイ（緑）	24400g相当	244個
みかん	34858g相当	232個
グレープフルーツ	27112g相当	90個
メロン	22182g相当	14玉
梨	81334g相当	271個
もも	40667g相当	162個
いちご	27112g相当	903個

きのこ類でタンパク質244gはこのぐらい

えのきたけ	9038g相当
まつたけ	12200g相当
エリンギ	8715g相当
ぶなしめじ	9038g相当
しいたけ	7871g相当
まいたけ	12200g相当
なめこ	13556g相当
マッシュルーム	8414g相当

藻類でタンパク質244gはこのぐらい

焼きのり	590g相当
あおのり	830g相当
いわのり	702g相当
塩昆布	1444g相当
こんぶ	4207g相当
昆布の佃煮	4067g相当
くきわかめ	22182g相当
ひじき	34858g相当
わかめ	22182g相当
うみぶどう	48800g相当
もずく	122000g相当

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