タンパク質245gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質245gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質245gはこのぐらい

牛バラ肉	1915g相当
豚バラ肉	1702g相当
牛サーロイン	1485g相当
牛肩ロース肉	1513g相当
牛ひき肉	1433g相当
生ハム	1021g相当
ソーセージ	2077g相当
鶏むね肉	1257g相当
牛フィレ肉	1178g相当
チャーシュー	1263g相当
豚フィレ肉	1104g相当
鶏ささみ	996g相当	19本
砂肝	1339g相当

卵類でタンパク質245gはこのぐらい

卵黄	1485g相当	74個
生たまご	2009g相当	33個
ゆでたまご	1961g相当	32個

乳製品でタンパク質245gはこのぐらい

プロセスチーズ	1080g相当
モッツァレラチーズ	1332g相当
牛乳	7425g相当	37杯
低脂肪牛乳	6448g相当	32杯

豆類でタンパク質245gはこのぐらい

きな粉	668g相当	83杯（大さじ）
大豆	725g相当
納豆	1485g相当	37パック
豆腐竹輪	1645g相当	18本
木綿豆腐	3500g相当	11丁
絹ごし豆腐	4623g相当	15丁

魚介類でタンパク質245gはこのぐらい

かつお節	318g相当
するめ（あたりめ）	355g相当
さんま	1354g相当
うなぎのかば焼き	1066g相当
塩さば	936g相当
イクラ	752g相当
うなぎ	1433g相当
ぶり	1145g相当
はまち	1184g相当
ぎんざけ	1250g相当
魚肉ソーセージ	2131g相当
いわし	1277g相当
魚肉ハム	1829g相当
ししゃも	1167g相当
たい	1190g相当
べにざけ	1089g相当
辛子明太子	1167g相当
まぐろの赤身	929g相当
あじ	1244g相当
ほっけ	1417g相当
かまぼこ	2042g相当
はんぺん	2475g相当
かにかま	2025g相当
あまえび	1238g相当
なると	3224g相当
ブラックタイガー	1332g相当
するめいか	1369g相当
かき	3551g相当
あさり	4299g相当

穀物・主食系でタンパク質245gはこのぐらい

オートミール	1789g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	2952g相当	369杯（大さじ）
米	4017g相当	26合
中力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2607g相当
食パン	2753g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	9075g相当	75個
ごはん	9800g相当	65膳
そば	5105g相当	25人前
うどん	9424g相当	47玉

いも・でんぷん類でタンパク質245gはこのぐらい

ふかしいも	27223g	136個
さつまいも（生）	27223g	136個
じゃがいも（調理済）	14412g	96個
さといも（生）	16334g	326個
さといも（調理済）	16334g	326個
じゃがいも（生）	13612g	90個

一般的食品でタンパク質245gはこのぐらい

チャーハン	4900g相当
とりから揚げ	1571g相当
ハンバーグ	1829g相当
豆腐ハンバーグ	2475g相当
お好み焼き	4712g相当

種実類でタンパク質245gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2952g相当	1476粒
ブラジルナッツ	1645g相当	548粒
ヘーゼルナッツ	1802g相当	901粒
ピスタチオ	1409g相当	1409粒
アーモンド	1250g相当	1250粒
らっかせい	973g相当	973粒
栗	7000g相当	700個

野菜でタンパク質245gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2526g相当
にんにく	3829g相当	547片
えだまめ	2095g相当	698さや
かぼちゃ	12895g	8.5個
れんこん	12895g
ごぼう	13612g	90本
ブロッコリー	4538g相当	18株
にんじん	35000g	233本
長ねぎ（白ねぎ）	17500g	87本
玉ねぎ	24500g	122個
しそ	6283g相当	6283枚
ミニトマト	22273g	1113個
オクラ	11667g	1166本
キャベツ	20417g	17玉
アスパラガス	9424g相当	314本
トマト	35000g	175個
ピーマン	27223g	907個
なす	22273g	222本
ほうれんそう	11137g	55束
パクチー	17500g
ズッキーニ	18847g	94本
大根	61250g	61本
きゅうり	24500g	245本
はくさい	30625g	20玉
セロリ	61250g	408本
もやし	15313g	76袋
レタス	40834g	81玉

果物でタンパク質245gはこのぐらい

アボカド	11667g	116個
バナナ	22273g	185本
マンゴー	40834g	204個
ぶどう	61250g	122房
りんご	122500g	408個
パイナップル	40834g	27個
キウイ（緑）	24500g	245個
みかん	35000g	233個
グレープフルーツ	27223g	90個
メロン	22273g	14玉
梨	81667g	272個
もも	40834g	163個
いちご	27223g	907個

きのこ類でタンパク質245gはこのぐらい

えのきたけ	9075g相当
まつたけ	12250g
エリンギ	8750g相当
ぶなしめじ	9075g相当
しいたけ	7904g相当
まいたけ	12250g
なめこ	13612g
マッシュルーム	8449g相当

藻類でタンパク質245gはこのぐらい

焼きのり	592g相当
あおのり	834g相当
いわのり	705g相当
塩昆布	1450g相当
こんぶ	4225g相当
昆布の佃煮	4084g相当
くきわかめ	22273g
ひじき	35000g
わかめ	22273g
うみぶどう	49000g
もずく	122500g

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