タンパク質235gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質235gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質235gはこのぐらい

牛バラ肉	1836g相当
豚バラ肉	1632g相当
牛サーロイン	1425g相当
牛肩ロース肉	1451g相当
牛ひき肉	1375g相当
生ハム	980g相当
ソーセージ	1992g相当
鶏むね肉	1206g相当
牛フィレ肉	1130g相当
チャーシュー	1212g相当
豚フィレ肉	1059g相当
鶏ささみ	956g相当	19本
砂肝	1285g相当

卵類でタンパク質235gはこのぐらい

卵黄	1425g相当	71個
生たまご	1927g相当	32個
ゆでたまご	1880g相当	31個

乳製品でタンパク質235gはこのぐらい

プロセスチーズ	1036g相当
モッツァレラチーズ	1278g相当
牛乳	7122g相当	35杯
低脂肪牛乳	6185g相当	30杯

豆類でタンパク質235gはこのぐらい

きな粉	641g相当	80杯（大さじ）
大豆	696g相当
納豆	1425g相当	35パック
豆腐竹輪	1578g相当	17本
木綿豆腐	3358g相当	11丁
絹ごし豆腐	4434g相当	14丁

魚介類でタンパク質235gはこのぐらい

かつお節	305g相当
するめ（あたりめ）	340g相当
さんま	1299g相当
うなぎのかば焼き	1022g相当
塩さば	897g相当
イクラ	721g相当
うなぎ	1375g相当
ぶり	1099g相当
はまち	1136g相当
ぎんざけ	1199g相当
魚肉ソーセージ	2044g相当
いわし	1224g相当
魚肉ハム	1754g相当
ししゃも	1120g相当
たい	1141g相当
べにざけ	1045g相当
辛子明太子	1120g相当
まぐろの赤身	891g相当
あじ	1193g相当
ほっけ	1359g相当
かまぼこ	1959g相当
はんぺん	2374g相当
かにかま	1943g相当
あまえび	1187g相当
なると	3093g相当
ブラックタイガー	1278g相当
するめいか	1313g相当
かき	3406g相当
あさり	4123g相当

穀物・主食系でタンパク質235gはこのぐらい

オートミール	1716g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	2832g相当	354杯（大さじ）
米	3853g相当	25合
中力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
強力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2500g相当
食パン	2641g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8704g相当	72個
ごはん	9400g相当	62膳
そば	4896g相当	24人前
うどん	9039g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質235gはこのぐらい

ふかしいも	26112g相当	130個
さつまいも（生）	26112g相当	130個
じゃがいも（調理済）	13824g相当	92個
さといも（生）	15667g相当	313個
さといも（調理済）	15667g相当	313個
じゃがいも（生）	13056g相当	87個

一般的食品でタンパク質235gはこのぐらい

チャーハン	4700g相当
とりから揚げ	1507g相当
ハンバーグ	1754g相当
豆腐ハンバーグ	2374g相当
お好み焼き	4520g相当

種実類でタンパク質235gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2832g相当	1416粒
ブラジルナッツ	1578g相当	526粒
ヘーゼルナッツ	1728g相当	864粒
ピスタチオ	1351g相当	1351粒
アーモンド	1199g相当	1199粒
らっかせい	933g相当	933粒
栗	6715g相当	671個

野菜でタンパク質235gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2423g相当
にんにく	3672g相当	524片
えだまめ	2009g相当	669さや
かぼちゃ	12369g相当	8.2個
れんこん	12369g相当
ごぼう	13056g相当	87本
ブロッコリー	4352g相当	17株
にんじん	33572g相当	223本
長ねぎ（白ねぎ）	16786g相当	83本
玉ねぎ	23500g相当	117個
しそ	6026g相当	6026枚
ミニトマト	21364g相当	1068個
オクラ	11191g相当	1119本
キャベツ	19584g相当	16玉
アスパラガス	9039g相当	301本
トマト	33572g相当	167個
ピーマン	26112g相当	870個
なす	21364g相当	213本
ほうれんそう	10682g相当	53束
パクチー	16786g相当
ズッキーニ	18077g相当	90本
大根	58750g相当	58本
きゅうり	23500g相当	235本
はくさい	29375g相当	19玉
セロリ	58750g相当	391本
もやし	14688g相当	73袋
レタス	39167g相当	78玉

果物でタンパク質235gはこのぐらい

アボカド	11191g相当	111個
バナナ	21364g相当	178本
マンゴー	39167g相当	195個
ぶどう	58750g相当	117房
りんご	117500g相当	391個
パイナップル	39167g相当	26個
キウイ（緑）	23500g相当	235個
みかん	33572g相当	223個
グレープフルーツ	26112g相当	87個
メロン	21364g相当	14玉
梨	78334g相当	261個
もも	39167g相当	156個
いちご	26112g相当	870個

きのこ類でタンパク質235gはこのぐらい

えのきたけ	8704g相当
まつたけ	11750g相当
エリンギ	8393g相当
ぶなしめじ	8704g相当
しいたけ	7581g相当
まいたけ	11750g相当
なめこ	13056g相当
マッシュルーム	8104g相当

藻類でタンパク質235gはこのぐらい

焼きのり	568g相当
あおのり	800g相当
いわのり	676g相当
塩昆布	1391g相当
こんぶ	4052g相当
昆布の佃煮	3917g相当
くきわかめ	21364g相当
ひじき	33572g相当
わかめ	21364g相当
うみぶどう	47000g相当
もずく	117500g相当

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