タンパク質255gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質255gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質255gはこのぐらい

牛バラ肉	1993g相当
豚バラ肉	1771g相当
牛サーロイン	1546g相当
牛肩ロース肉	1575g相当
牛ひき肉	1492g相当
生ハム	1063g相当
ソーセージ	2162g相当
鶏むね肉	1308g相当
牛フィレ肉	1226g相当
チャーシュー	1315g相当
豚フィレ肉	1149g相当
鶏ささみ	1037g相当	20本
砂肝	1394g相当

卵類でタンパク質255gはこのぐらい

卵黄	1546g相当	77個
生たまご	2091g相当	34個
ゆでたまご	2040g相当	34個

乳製品でタンパク質255gはこのぐらい

プロセスチーズ	1124g相当
モッツァレラチーズ	1386g相当
牛乳	7728g相当	38杯
低脂肪牛乳	6711g相当	33杯

豆類でタンパク質255gはこのぐらい

きな粉	695g相当	86杯（大さじ）
大豆	755g相当
納豆	1546g相当	38パック
豆腐竹輪	1712g相当	19本
木綿豆腐	3643g相当	12丁
絹ごし豆腐	4812g相当	16丁

魚介類でタンパク質255gはこのぐらい

かつお節	331g相当
するめ（あたりめ）	369g相当
さんま	1409g相当
うなぎのかば焼き	1109g相当
塩さば	974g相当
イクラ	783g相当
うなぎ	1492g相当
ぶり	1192g相当
はまち	1232g相当
ぎんざけ	1302g相当
魚肉ソーセージ	2218g相当
いわし	1329g相当
魚肉ハム	1903g相当
ししゃも	1215g相当
たい	1238g相当
べにざけ	1134g相当
辛子明太子	1215g相当
まぐろの赤身	966g相当
あじ	1295g相当
ほっけ	1474g相当
かまぼこ	2125g相当
はんぺん	2576g相当
かにかま	2108g相当
あまえび	1288g相当
なると	3356g相当
ブラックタイガー	1386g相当
するめいか	1425g相当
かき	3696g相当
あさり	4474g相当

穀物・主食系でタンパク質255gはこのぐらい

オートミール	1862g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	3073g相当	384杯（大さじ）
米	4181g相当	27合
中力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2713g相当
食パン	2866g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9445g相当	78個
ごはん	10200g相当	68膳
そば	5313g相当	26人前
うどん	9808g相当	49玉

いも・でんぷん類でタンパク質255gはこのぐらい

ふかしいも	28334g相当	141個
さつまいも（生）	28334g相当	141個
じゃがいも（調理済）	15000g相当	100個
さといも（生）	17000g相当	340個
さといも（調理済）	17000g相当	340個
じゃがいも（生）	14167g相当	94個

一般的食品でタンパク質255gはこのぐらい

チャーハン	5100g相当
とりから揚げ	1635g相当
ハンバーグ	1903g相当
豆腐ハンバーグ	2576g相当
お好み焼き	4904g相当

種実類でタンパク質255gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3073g相当	1536粒
ブラジルナッツ	1712g相当	570粒
ヘーゼルナッツ	1875g相当	937粒
ピスタチオ	1466g相当	1466粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1012g相当	1012粒
栗	7286g相当	728個

野菜でタンパク質255gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2629g相当
にんにく	3985g相当	569片
えだまめ	2180g相当	726さや
かぼちゃ	13422g相当	8.9個
れんこん	13422g相当
ごぼう	14167g相当	94本
ブロッコリー	4723g相当	18株
にんじん	36429g相当	242本
長ねぎ（白ねぎ）	18215g相当	91本
玉ねぎ	25500g相当	127個
しそ	6539g相当	6539枚
ミニトマト	23182g相当	1159個
オクラ	12143g相当	1214本
キャベツ	21250g相当	17玉
アスパラガス	9808g相当	326本
トマト	36429g相当	182個
ピーマン	28334g相当	944個
なす	23182g相当	231本
ほうれんそう	11591g相当	57束
パクチー	18215g相当
ズッキーニ	19616g相当	98本
大根	63750g相当	63本
きゅうり	25500g相当	255本
はくさい	31875g相当	21玉
セロリ	63750g相当	425本
もやし	15938g相当	79袋
レタス	42500g相当	85玉

果物でタンパク質255gはこのぐらい

アボカド	12143g相当	121個
バナナ	23182g相当	193本
マンゴー	42500g相当	212個
ぶどう	63750g相当	127房
りんご	127500g相当	425個
パイナップル	42500g相当	28個
キウイ（緑）	25500g相当	255個
みかん	36429g相当	242個
グレープフルーツ	28334g相当	94個
メロン	23182g相当	15玉
梨	85000g相当	283個
もも	42500g相当	170個
いちご	28334g相当	944個

きのこ類でタンパク質255gはこのぐらい

えのきたけ	9445g相当
まつたけ	12750g相当
エリンギ	9108g相当
ぶなしめじ	9445g相当
しいたけ	8226g相当
まいたけ	12750g相当
なめこ	14167g相当
マッシュルーム	8794g相当

藻類でタンパク質255gはこのぐらい

焼きのり	616g相当
あおのり	868g相当
いわのり	733g相当
塩昆布	1509g相当
こんぶ	4397g相当
昆布の佃煮	4250g相当
くきわかめ	23182g相当
ひじき	36429g相当
わかめ	23182g相当
うみぶどう	51000g相当
もずく	127500g相当

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