タンパク質243gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質243gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質243gはこのぐらい

牛バラ肉	1899g相当
豚バラ肉	1688g相当
牛サーロイン	1473g相当
牛肩ロース肉	1500g相当
牛ひき肉	1422g相当
生ハム	1013g相当
ソーセージ	2060g相当
鶏むね肉	1247g相当
牛フィレ肉	1169g相当
チャーシュー	1253g相当
豚フィレ肉	1095g相当
鶏ささみ	988g相当	19本
砂肝	1328g相当

卵類でタンパク質243gはこのぐらい

卵黄	1473g相当	73個
生たまご	1992g相当	33個
ゆでたまご	1945g相当	32個

乳製品でタンパク質243gはこのぐらい

プロセスチーズ	1071g相当
モッツァレラチーズ	1321g相当
牛乳	7364g相当	36杯
低脂肪牛乳	6395g相当	31杯

豆類でタンパク質243gはこのぐらい

きな粉	663g相当	82杯（大さじ）
大豆	719g相当
納豆	1473g相当	36パック
豆腐竹輪	1631g相当	18本
木綿豆腐	3472g相当	11丁
絹ごし豆腐	4585g相当	15丁

魚介類でタンパク質243gはこのぐらい

かつお節	316g相当
するめ（あたりめ）	352g相当
さんま	1343g相当
うなぎのかば焼き	1057g相当
塩さば	928g相当
イクラ	746g相当
うなぎ	1422g相当
ぶり	1136g相当
はまち	1174g相当
ぎんざけ	1240g相当
魚肉ソーセージ	2114g相当
いわし	1266g相当
魚肉ハム	1814g相当
ししゃも	1158g相当
たい	1180g相当
べにざけ	1080g相当
辛子明太子	1158g相当
まぐろの赤身	921g相当
あじ	1234g相当
ほっけ	1405g相当
かまぼこ	2025g相当
はんぺん	2455g相当
かにかま	2009g相当
あまえび	1228g相当
なると	3198g相当
ブラックタイガー	1321g相当
するめいか	1358g相当
かき	3522g相当
あさり	4264g相当

穀物・主食系でタンパク質243gはこのぐらい

オートミール	1774g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	2928g相当	366杯（大さじ）
米	3984g相当	26合
中力粉	2700g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2586g相当
食パン	2731g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	9000g相当	75個
ごはん	9720g相当	64膳
そば	5063g相当	25人前
うどん	9347g相当	46玉

いも・でんぷん類でタンパク質243gはこのぐらい

ふかしいも	27000g	135個
さつまいも（生）	27000g	135個
じゃがいも（調理済）	14295g	95個
さといも（生）	16200g	324個
さといも（調理済）	16200g	324個
じゃがいも（生）	13500g	90個

一般的食品でタンパク質243gはこのぐらい

チャーハン	4860g相当
とりから揚げ	1558g相当
ハンバーグ	1814g相当
豆腐ハンバーグ	2455g相当
お好み焼き	4674g相当

種実類でタンパク質243gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2928g相当	1464粒
ブラジルナッツ	1631g相当	543粒
ヘーゼルナッツ	1787g相当	893粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1240g相当	1240粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	6943g相当	694個

野菜でタンパク質243gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2506g相当
にんにく	3797g相当	542片
えだまめ	2077g相当	692さや
かぼちゃ	12790g	8.5個
れんこん	12790g
ごぼう	13500g	90本
ブロッコリー	4500g相当	18株
にんじん	34715g	231本
長ねぎ（白ねぎ）	17358g	86本
玉ねぎ	24300g	121個
しそ	6231g相当	6231枚
ミニトマト	22091g	1104個
オクラ	11572g	1157本
キャベツ	20250g	16玉
アスパラガス	9347g相当	311本
トマト	34715g	173個
ピーマン	27000g	900個
なす	22091g	220本
ほうれんそう	11046g	55束
パクチー	17358g
ズッキーニ	18693g	93本
大根	60750g	60本
きゅうり	24300g	243本
はくさい	30375g	20玉
セロリ	60750g	405本
もやし	15188g	75袋
レタス	40500g	81玉

果物でタンパク質243gはこのぐらい

アボカド	11572g	115個
バナナ	22091g	184本
マンゴー	40500g	202個
ぶどう	60750g	121房
りんご	121500g	405個
パイナップル	40500g	27個
キウイ（緑）	24300g	243個
みかん	34715g	231個
グレープフルーツ	27000g	90個
メロン	22091g	14玉
梨	81000g	270個
もも	40500g	162個
いちご	27000g	900個

きのこ類でタンパク質243gはこのぐらい

えのきたけ	9000g相当
まつたけ	12150g
エリンギ	8679g相当
ぶなしめじ	9000g相当
しいたけ	7839g相当
まいたけ	12150g
なめこ	13500g
マッシュルーム	8380g相当

藻類でタンパク質243gはこのぐらい

焼きのり	587g相当
あおのり	827g相当
いわのり	699g相当
塩昆布	1438g相当
こんぶ	4190g相当
昆布の佃煮	4050g相当
くきわかめ	22091g
ひじき	34715g
わかめ	22091g
うみぶどう	48600g
もずく	121500g

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