タンパク質242gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質242gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質242gはこのぐらい

牛バラ肉	1891g相当
豚バラ肉	1681g相当
牛サーロイン	1467g相当
牛肩ロース肉	1494g相当
牛ひき肉	1416g相当
生ハム	1009g相当
ソーセージ	2051g相当
鶏むね肉	1242g相当
牛フィレ肉	1164g相当
チャーシュー	1248g相当
豚フィレ肉	1091g相当
鶏ささみ	984g相当	19本
砂肝	1323g相当

卵類でタンパク質242gはこのぐらい

卵黄	1467g相当	73個
生たまご	1984g相当	33個
ゆでたまご	1936g相当	32個

乳製品でタンパク質242gはこのぐらい

プロセスチーズ	1067g相当
モッツァレラチーズ	1316g相当
牛乳	7334g相当	36杯
低脂肪牛乳	6369g相当	31杯

豆類でタンパク質242gはこのぐらい

きな粉	660g相当	82杯（大さじ）
大豆	716g相当
納豆	1467g相当	36パック
豆腐竹輪	1625g相当	18本
木綿豆腐	3458g相当	11丁
絹ごし豆腐	4567g相当	15丁

魚介類でタンパク質242gはこのぐらい

かつお節	314g相当
するめ（あたりめ）	350g相当
さんま	1338g相当
うなぎのかば焼き	1053g相当
塩さば	924g相当
イクラ	743g相当
うなぎ	1416g相当
ぶり	1131g相当
はまち	1170g相当
ぎんざけ	1235g相当
魚肉ソーセージ	2105g相当
いわし	1261g相当
魚肉ハム	1806g相当
ししゃも	1153g相当
たい	1175g相当
べにざけ	1076g相当
辛子明太子	1153g相当
まぐろの赤身	917g相当
あじ	1229g相当
ほっけ	1399g相当
かまぼこ	2017g相当
はんぺん	2445g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	1223g相当
なると	3185g相当
ブラックタイガー	1316g相当
するめいか	1352g相当
かき	3508g相当
あさり	4246g相当

穀物・主食系でタンパク質242gはこのぐらい

オートミール	1767g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
米	3968g相当	26合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2575g相当
食パン	2720g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	8963g相当	74個
ごはん	9680g相当	64膳
そば	5042g相当	25人前
うどん	9308g相当	46玉

いも・でんぷん類でタンパク質242gはこのぐらい

ふかしいも	26889g	134個
さつまいも（生）	26889g	134個
じゃがいも（調理済）	14236g	94個
さといも（生）	16134g	322個
さといも（調理済）	16134g	322個
じゃがいも（生）	13445g	89個

一般的食品でタンパク質242gはこのぐらい

チャーハン	4840g相当
とりから揚げ	1552g相当
ハンバーグ	1806g相当
豆腐ハンバーグ	2445g相当
お好み焼き	4654g相当

種実類でタンパク質242gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2916g相当	1458粒
ブラジルナッツ	1625g相当	541粒
ヘーゼルナッツ	1780g相当	890粒
ピスタチオ	1391g相当	1391粒
アーモンド	1235g相当	1235粒
らっかせい	961g相当	961粒
栗	6915g相当	691個

野菜でタンパク質242gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2495g相当
にんにく	3782g相当	540片
えだまめ	2069g相当	689さや
かぼちゃ	12737g	8.4個
れんこん	12737g
ごぼう	13445g	89本
ブロッコリー	4482g相当	17株
にんじん	34572g	230本
長ねぎ（白ねぎ）	17286g	86本
玉ねぎ	24200g	121個
しそ	6206g相当	6206枚
ミニトマト	22000g	1100個
オクラ	11524g	1152本
キャベツ	20167g	16玉
アスパラガス	9308g相当	310本
トマト	34572g	172個
ピーマン	26889g	896個
なす	22000g	220本
ほうれんそう	11000g	55束
パクチー	17286g
ズッキーニ	18616g	93本
大根	60500g	60本
きゅうり	24200g	242本
はくさい	30250g	20玉
セロリ	60500g	403本
もやし	15125g	75袋
レタス	40334g	80玉

果物でタンパク質242gはこのぐらい

アボカド	11524g	115個
バナナ	22000g	183本
マンゴー	40334g	201個
ぶどう	60500g	121房
りんご	121000g	403個
パイナップル	40334g	26個
キウイ（緑）	24200g	242個
みかん	34572g	230個
グレープフルーツ	26889g	89個
メロン	22000g	14玉
梨	80667g	268個
もも	40334g	161個
いちご	26889g	896個

きのこ類でタンパク質242gはこのぐらい

えのきたけ	8963g相当
まつたけ	12100g
エリンギ	8643g相当
ぶなしめじ	8963g相当
しいたけ	7807g相当
まいたけ	12100g
なめこ	13445g
マッシュルーム	8345g相当

藻類でタンパク質242gはこのぐらい

焼きのり	585g相当
あおのり	824g相当
いわのり	696g相当
塩昆布	1432g相当
こんぶ	4173g相当
昆布の佃煮	4034g相当
くきわかめ	22000g
ひじき	34572g
わかめ	22000g
うみぶどう	48400g
もずく	121000g

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