タンパク質253gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質253gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質253gはこのぐらい

牛バラ肉	1977g相当
豚バラ肉	1757g相当
牛サーロイン	1534g相当
牛肩ロース肉	1562g相当
牛ひき肉	1480g相当
生ハム	1055g相当
ソーセージ	2145g相当
鶏むね肉	1298g相当
牛フィレ肉	1217g相当
チャーシュー	1305g相当
豚フィレ肉	1140g相当
鶏ささみ	1029g相当	20本
砂肝	1383g相当

卵類でタンパク質253gはこのぐらい

卵黄	1534g相当	76個
生たまご	2074g相当	34個
ゆでたまご	2024g相当	33個

乳製品でタンパク質253gはこのぐらい

プロセスチーズ	1115g相当
モッツァレラチーズ	1376g相当
牛乳	7667g相当	38杯
低脂肪牛乳	6658g相当	33杯

豆類でタンパク質253gはこのぐらい

きな粉	690g相当	86杯（大さじ）
大豆	749g相当
納豆	1534g相当	38パック
豆腐竹輪	1698g相当	18本
木綿豆腐	3615g相当	12丁
絹ごし豆腐	4774g相当	15丁

魚介類でタンパク質253gはこのぐらい

かつお節	329g相当
するめ（あたりめ）	366g相当
さんま	1398g相当
うなぎのかば焼き	1100g相当
塩さば	966g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	1480g相当
ぶり	1183g相当
はまち	1223g相当
ぎんざけ	1291g相当
魚肉ソーセージ	2200g相当
いわし	1318g相当
魚肉ハム	1889g相当
ししゃも	1205g相当
たい	1229g相当
べにざけ	1125g相当
辛子明太子	1205g相当
まぐろの赤身	959g相当
あじ	1285g相当
ほっけ	1463g相当
かまぼこ	2109g相当
はんぺん	2556g相当
かにかま	2091g相当
あまえび	1278g相当
なると	3329g相当
ブラックタイガー	1376g相当
するめいか	1414g相当
かき	3667g相当
あさり	4439g相当

穀物・主食系でタンパク質253gはこのぐらい

オートミール	1847g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	3049g相当	381杯（大さじ）
米	4148g相当	27合
中力粉	2812g相当	351杯（大さじ）
強力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2692g相当
食パン	2843g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9371g相当	78個
ごはん	10120g	67膳
そば	5271g相当	26人前
うどん	9731g相当	48玉

いも・でんぷん類でタンパク質253gはこのぐらい

ふかしいも	28112g	140個
さつまいも（生）	28112g	140個
じゃがいも（調理済）	14883g	99個
さといも（生）	16867g	337個
さといも（調理済）	16867g	337個
じゃがいも（生）	14056g	93個

一般的食品でタンパク質253gはこのぐらい

チャーハン	5060g相当
とりから揚げ	1622g相当
ハンバーグ	1889g相当
豆腐ハンバーグ	2556g相当
お好み焼き	4866g相当

種実類でタンパク質253gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3049g相当	1524粒
ブラジルナッツ	1698g相当	566粒
ヘーゼルナッツ	1861g相当	930粒
ピスタチオ	1455g相当	1455粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1004g相当	1004粒
栗	7229g相当	722個

野菜でタンパク質253gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2609g相当
にんにく	3954g相当	564片
えだまめ	2163g相当	721さや
かぼちゃ	13316g	8.8個
れんこん	13316g
ごぼう	14056g	93本
ブロッコリー	4686g相当	18株
にんじん	36143g	240本
長ねぎ（白ねぎ）	18072g	90本
玉ねぎ	25300g	126個
しそ	6488g相当	6488枚
ミニトマト	23000g	1150個
オクラ	12048g	1204本
キャベツ	21084g	17玉
アスパラガス	9731g相当	324本
トマト	36143g	180個
ピーマン	28112g	937個
なす	23000g	230本
ほうれんそう	11500g	57束
パクチー	18072g
ズッキーニ	19462g	97本
大根	63250g	63本
きゅうり	25300g	253本
はくさい	31625g	21玉
セロリ	63250g	421本
もやし	15813g	79袋
レタス	42167g	84玉

果物でタンパク質253gはこのぐらい

アボカド	12048g	120個
バナナ	23000g	191本
マンゴー	42167g	210個
ぶどう	63250g	126房
りんご	126500g	421個
パイナップル	42167g	28個
キウイ（緑）	25300g	253個
みかん	36143g	240個
グレープフルーツ	28112g	93個
メロン	23000g	15玉
梨	84334g	281個
もも	42167g	168個
いちご	28112g	937個

きのこ類でタンパク質253gはこのぐらい

えのきたけ	9371g相当
まつたけ	12650g
エリンギ	9036g相当
ぶなしめじ	9371g相当
しいたけ	8162g相当
まいたけ	12650g
なめこ	14056g
マッシュルーム	8725g相当

藻類でタンパク質253gはこのぐらい

焼きのり	612g相当
あおのり	861g相当
いわのり	728g相当
塩昆布	1498g相当
こんぶ	4363g相当
昆布の佃煮	4217g相当
くきわかめ	23000g
ひじき	36143g
わかめ	23000g
うみぶどう	50600g
もずく	126500g

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