タンパク質143gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質143gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質143gはこのぐらい

牛バラ肉	1118g相当
豚バラ肉	994g相当
牛サーロイン	867g相当
牛肩ロース肉	883g相当
牛ひき肉	837g相当
生ハム	596g相当
ソーセージ	1212g相当
鶏むね肉	734g相当
牛フィレ肉	688g相当
チャーシュー	738g相当
豚フィレ肉	645g相当
鶏ささみ	582g相当	11本
砂肝	782g相当

卵類でタンパク質143gはこのぐらい

卵黄	867g相当	43個
生たまご	1173g相当	19個
ゆでたまご	1144g相当	19個

乳製品でタンパク質143gはこのぐらい

プロセスチーズ	630g相当
モッツァレラチーズ	778g相当
牛乳	4334g相当	21杯
低脂肪牛乳	3764g相当	18杯

豆類でタンパク質143gはこのぐらい

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	424g相当
納豆	867g相当	21パック
豆腐竹輪	960g相当	10本
木綿豆腐	2043g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2699g相当	8.9丁

魚介類でタンパク質143gはこのぐらい

かつお節	186g相当
するめ（あたりめ）	207g相当
さんま	791g相当
うなぎのかば焼き	622g相当
塩さば	546g相当
イクラ	439g相当
うなぎ	837g相当
ぶり	669g相当
はまち	691g相当
ぎんざけ	730g相当
魚肉ソーセージ	1244g相当
いわし	745g相当
魚肉ハム	1068g相当
ししゃも	681g相当
たい	695g相当
べにざけ	636g相当
辛子明太子	681g相当
まぐろの赤身	542g相当
あじ	726g相当
ほっけ	827g相当
かまぼこ	1192g相当
はんぺん	1445g相当
かにかま	1182g相当
あまえび	723g相当
なると	1882g相当
ブラックタイガー	778g相当
するめいか	799g相当
かき	2073g相当
あさり	2509g相当

穀物・主食系でタンパク質143gはこのぐらい

オートミール	1044g相当	174杯（大さじ）
薄力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
米	2345g相当	15合
中力粉	1589g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1212g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1522g相当
食パン	1607g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	5297g相当	44個
ごはん	5720g相当	38膳
そば	2980g相当	14人前
うどん	5500g相当	27玉

いも・でんぷん類でタンパク質143gはこのぐらい

ふかしいも	15889g相当	79個
さつまいも（生）	15889g相当	79個
じゃがいも（調理済）	8412g相当	56個
さといも（生）	9534g相当	190個
さといも（調理済）	9534g相当	190個
じゃがいも（生）	7945g相当	52個

一般的食品でタンパク質143gはこのぐらい

チャーハン	2860g相当
とりから揚げ	917g相当
ハンバーグ	1068g相当
豆腐ハンバーグ	1445g相当
お好み焼き	2750g相当

種実類でタンパク質143gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1723g相当	861粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	822g相当	822粒
アーモンド	730g相当	730粒
らっかせい	568g相当	568粒
栗	4086g相当	408個

野菜でタンパク質143gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1475g相当
にんにく	2235g相当	319片
えだまめ	1223g相当	407さや
かぼちゃ	7527g相当	5個
れんこん	7527g相当
ごぼう	7945g相当	52本
ブロッコリー	2649g相当	10株
にんじん	20429g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	10215g相当	51本
玉ねぎ	14300g相当	71個
しそ	3667g相当	3667枚
ミニトマト	13000g相当	650個
オクラ	6810g相当	681本
キャベツ	11917g相当	9.9玉
アスパラガス	5500g相当	183本
トマト	20429g相当	102個
ピーマン	15889g相当	529個
なす	13000g相当	130本
ほうれんそう	6500g相当	32束
パクチー	10215g相当
ズッキーニ	11000g相当	55本
大根	35750g相当	35本
きゅうり	14300g相当	143本
はくさい	17875g相当	11玉
セロリ	35750g相当	238本
もやし	8938g相当	44袋
レタス	23834g相当	47玉

果物でタンパク質143gはこのぐらい

アボカド	6810g相当	68個
バナナ	13000g相当	108本
マンゴー	23834g相当	119個
ぶどう	35750g相当	71房
りんご	71500g相当	238個
パイナップル	23834g相当	15個
キウイ（緑）	14300g相当	143個
みかん	20429g相当	136個
グレープフルーツ	15889g相当	52個
メロン	13000g相当	8.6玉
梨	47667g相当	158個
もも	23834g相当	95個
いちご	15889g相当	529個

きのこ類でタンパク質143gはこのぐらい

えのきたけ	5297g相当
まつたけ	7150g相当
エリンギ	5108g相当
ぶなしめじ	5297g相当
しいたけ	4613g相当
まいたけ	7150g相当
なめこ	7945g相当
マッシュルーム	4932g相当

藻類でタンパク質143gはこのぐらい

焼きのり	346g相当
あおのり	487g相当
いわのり	411g相当
塩昆布	847g相当
こんぶ	2466g相当
昆布の佃煮	2384g相当
くきわかめ	13000g相当
ひじき	20429g相当
わかめ	13000g相当
うみぶどう	28600g相当
もずく	71500g相当

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