タンパク質354gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質354gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質354gはこのぐらい

牛バラ肉	2766g相当
豚バラ肉	2459g相当
牛サーロイン	2146g相当
牛肩ロース肉	2186g相当
牛ひき肉	2071g相当
生ハム	1475g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	1816g相当
牛フィレ肉	1702g相当
チャーシュー	1825g相当
豚フィレ肉	1595g相当
鶏ささみ	1440g相当	28本
砂肝	1935g相当

卵類でタンパク質354gはこのぐらい

卵黄	2146g相当	107個
生たまご	2902g相当	48個
ゆでたまご	2832g相当	47個

乳製品でタンパク質354gはこのぐらい

プロセスチーズ	1560g相当
モッツァレラチーズ	1924g相当
牛乳	10728g相当	53杯
低脂肪牛乳	9316g相当	46杯

豆類でタンパク質354gはこのぐらい

きな粉	965g相当	120杯（大さじ）
大豆	1048g相当
納豆	2146g相当	53パック
豆腐竹輪	2376g相当	26本
木綿豆腐	5058g相当	16丁
絹ごし豆腐	6680g相当	22丁

魚介類でタンパク質354gはこのぐらい

かつお節	460g相当
するめ（あたりめ）	512g相当
さんま	1956g相当
うなぎのかば焼き	1540g相当
塩さば	1352g相当
イクラ	1086g相当
うなぎ	2071g相当
ぶり	1655g相当
はまち	1711g相当
ぎんざけ	1807g相当
魚肉ソーセージ	3079g相当
いわし	1844g相当
魚肉ハム	2642g相当
ししゃも	1686g相当
たい	1719g相当
べにざけ	1574g相当
辛子明太子	1686g相当
まぐろの赤身	1341g相当
あじ	1797g相当
ほっけ	2047g相当
かまぼこ	2950g相当
はんぺん	3576g相当
かにかま	2926g相当
あまえび	1788g相当
なると	4658g相当
ブラックタイガー	1924g相当
するめいか	1978g相当
かき	5131g相当
あさり	6211g相当

穀物・主食系でタンパク質354gはこのぐらい

オートミール	2584g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	4266g相当	533杯（大さじ）
米	5804g相当	38合
中力粉	3934g相当	491杯（大さじ）
強力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
フランスパン	3766g相当
食パン	3978g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	13112g相当	109個
ごはん	14160g相当	94膳
そば	7375g相当	36人前
うどん	13616g相当	68玉

いも・でんぷん類でタンパク質354gはこのぐらい

ふかしいも	39334g相当	196個
さつまいも（生）	39334g相当	196個
じゃがいも（調理済）	20824g相当	138個
さといも（生）	23600g相当	472個
さといも（調理済）	23600g相当	472個
じゃがいも（生）	19667g相当	131個

一般的食品でタンパク質354gはこのぐらい

チャーハン	7080g相当
とりから揚げ	2270g相当
ハンバーグ	2642g相当
豆腐ハンバーグ	3576g相当
お好み焼き	6808g相当

種実類でタンパク質354gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4266g相当	2133粒
ブラジルナッツ	2376g相当	792粒
ヘーゼルナッツ	2603g相当	1301粒
ピスタチオ	2035g相当	2035粒
アーモンド	1807g相当	1807粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	10115g相当	1011個

野菜でタンパク質354gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3650g相当
にんにく	5532g相当	790片
えだまめ	3026g相当	1008さや
かぼちゃ	18632g相当	12個
れんこん	18632g相当
ごぼう	19667g相当	131本
ブロッコリー	6556g相当	26株
にんじん	50572g相当	337本
長ねぎ（白ねぎ）	25286g相当	126本
玉ねぎ	35400g相当	177個
しそ	9077g相当	9077枚
ミニトマト	32182g相当	1609個
オクラ	16858g相当	1685本
キャベツ	29500g相当	24玉
アスパラガス	13616g相当	453本
トマト	50572g相当	252個
ピーマン	39334g相当	1311個
なす	32182g相当	321本
ほうれんそう	16091g相当	80束
パクチー	25286g相当
ズッキーニ	27231g相当	136本
大根	88500g相当	88本
きゅうり	35400g相当	354本
はくさい	44250g相当	29玉
セロリ	88500g相当	590本
もやし	22125g相当	110袋
レタス	59000g相当	118玉

果物でタンパク質354gはこのぐらい

アボカド	16858g相当	168個
バナナ	32182g相当	268本
マンゴー	59000g相当	295個
ぶどう	88500g相当	177房
りんご	177000g相当	590個
パイナップル	59000g相当	39個
キウイ（緑）	35400g相当	354個
みかん	50572g相当	337個
グレープフルーツ	39334g相当	131個
メロン	32182g相当	21玉
梨	118000g相当	393個
もも	59000g相当	236個
いちご	39334g相当	1311個

きのこ類でタンパク質354gはこのぐらい

えのきたけ	13112g相当
まつたけ	17700g相当
エリンギ	12643g相当
ぶなしめじ	13112g相当
しいたけ	11420g相当
まいたけ	17700g相当
なめこ	19667g相当
マッシュルーム	12207g相当

藻類でタンパク質354gはこのぐらい

焼きのり	856g相当
あおのり	1205g相当
いわのり	1018g相当
塩昆布	2095g相当
こんぶ	6104g相当
昆布の佃煮	5900g相当
くきわかめ	32182g相当
ひじき	50572g相当
わかめ	32182g相当
うみぶどう	70800g相当
もずく	177000g相当

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