タンパク質355gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質355gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質355gはこのぐらい

牛バラ肉	2774g相当
豚バラ肉	2466g相当
牛サーロイン	2152g相当
牛肩ロース肉	2192g相当
牛ひき肉	2077g相当
生ハム	1480g相当
ソーセージ	3009g相当
鶏むね肉	1821g相当
牛フィレ肉	1707g相当
チャーシュー	1830g相当
豚フィレ肉	1600g相当
鶏ささみ	1444g相当	28本
砂肝	1940g相当

卵類でタンパク質355gはこのぐらい

卵黄	2152g相当	107個
生たまご	2910g相当	48個
ゆでたまご	2840g相当	47個

乳製品でタンパク質355gはこのぐらい

プロセスチーズ	1564g相当
モッツァレラチーズ	1930g相当
牛乳	10758g	53杯
低脂肪牛乳	9343g相当	46杯

豆類でタンパク質355gはこのぐらい

きな粉	968g相当	121杯（大さじ）
大豆	1051g相当
納豆	2152g相当	53パック
豆腐竹輪	2383g相当	26本
木綿豆腐	5072g相当	16丁
絹ごし豆腐	6699g相当	22丁

魚介類でタンパク質355gはこのぐらい

かつお節	461g相当
するめ（あたりめ）	514g相当
さんま	1962g相当
うなぎのかば焼き	1544g相当
塩さば	1355g相当
イクラ	1089g相当
うなぎ	2077g相当
ぶり	1659g相当
はまち	1715g相当
ぎんざけ	1812g相当
魚肉ソーセージ	3087g相当
いわし	1849g相当
魚肉ハム	2650g相当
ししゃも	1691g相当
たい	1724g相当
べにざけ	1578g相当
辛子明太子	1691g相当
まぐろの赤身	1345g相当
あじ	1803g相当
ほっけ	2053g相当
かまぼこ	2959g相当
はんぺん	3586g相当
かにかま	2934g相当
あまえび	1793g相当
なると	4672g相当
ブラックタイガー	1930g相当
するめいか	1984g相当
かき	5145g相当
あさり	6229g相当

穀物・主食系でタンパク質355gはこのぐらい

オートミール	2592g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	4278g相当	534杯（大さじ）
米	5820g相当	38合
中力粉	3945g相当	493杯（大さじ）
強力粉	3009g相当	376杯（大さじ）
フランスパン	3777g相当
食パン	3989g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	13149g	109個
ごはん	14200g	94膳
そば	7396g相当	36人前
うどん	13654g	68玉

いも・でんぷん類でタンパク質355gはこのぐらい

ふかしいも	39445g	197個
さつまいも（生）	39445g	197個
じゃがいも（調理済）	20883g	139個
さといも（生）	23667g	473個
さといも（調理済）	23667g	473個
じゃがいも（生）	19723g	131個

一般的食品でタンパク質355gはこのぐらい

チャーハン	7100g相当
とりから揚げ	2276g相当
ハンバーグ	2650g相当
豆腐ハンバーグ	3586g相当
お好み焼き	6827g相当

種実類でタンパク質355gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4278g相当	2139粒
ブラジルナッツ	2383g相当	794粒
ヘーゼルナッツ	2611g相当	1305粒
ピスタチオ	2041g相当	2041粒
アーモンド	1812g相当	1812粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	10143g	1014個

野菜でタンパク質355gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3660g相当
にんにく	5547g相当	792片
えだまめ	3035g相当	1011さや
かぼちゃ	18685g	12個
れんこん	18685g
ごぼう	19723g	131本
ブロッコリー	6575g相当	26株
にんじん	50715g	338本
長ねぎ（白ねぎ）	25358g	126本
玉ねぎ	35500g	177個
しそ	9103g相当	9103枚
ミニトマト	32273g	1613個
オクラ	16905g	1690本
キャベツ	29584g	24玉
アスパラガス	13654g	455本
トマト	50715g	253個
ピーマン	39445g	1314個
なす	32273g	322本
ほうれんそう	16137g	80束
パクチー	25358g
ズッキーニ	27308g	136本
大根	88750g	88本
きゅうり	35500g	355本
はくさい	44375g	29玉
セロリ	88750g	591本
もやし	22188g	110袋
レタス	59167g	118玉

果物でタンパク質355gはこのぐらい

アボカド	16905g	169個
バナナ	32273g	268本
マンゴー	59167g	295個
ぶどう	88750g	177房
りんご	177500g	591個
パイナップル	59167g	39個
キウイ（緑）	35500g	355個
みかん	50715g	338個
グレープフルーツ	39445g	131個
メロン	32273g	21玉
梨	118334g	394個
もも	59167g	236個
いちご	39445g	1314個

きのこ類でタンパク質355gはこのぐらい

えのきたけ	13149g
まつたけ	17750g
エリンギ	12679g
ぶなしめじ	13149g
しいたけ	11452g
まいたけ	17750g
なめこ	19723g
マッシュルーム	12242g

藻類でタンパク質355gはこのぐらい

焼きのり	858g相当
あおのり	1208g相当
いわのり	1021g相当
塩昆布	2101g相当
こんぶ	6121g相当
昆布の佃煮	5917g相当
くきわかめ	32273g
ひじき	50715g
わかめ	32273g
うみぶどう	71000g
もずく	177500g

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