タンパク質353gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質353gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質353gはこのぐらい

牛バラ肉	2758g相当
豚バラ肉	2452g相当
牛サーロイン	2140g相当
牛肩ロース肉	2180g相当
牛ひき肉	2065g相当
生ハム	1471g相当
ソーセージ	2992g相当
鶏むね肉	1811g相当
牛フィレ肉	1698g相当
チャーシュー	1820g相当
豚フィレ肉	1591g相当
鶏ささみ	1435g相当	28本
砂肝	1929g相当

卵類でタンパク質353gはこのぐらい

卵黄	2140g相当	107個
生たまご	2894g相当	48個
ゆでたまご	2824g相当	47個

乳製品でタンパク質353gはこのぐらい

プロセスチーズ	1556g相当
モッツァレラチーズ	1919g相当
牛乳	10697g相当	53杯
低脂肪牛乳	9290g相当	46杯

豆類でタンパク質353gはこのぐらい

きな粉	962g相当	120杯（大さじ）
大豆	1045g相当
納豆	2140g相当	53パック
豆腐竹輪	2370g相当	26本
木綿豆腐	5043g相当	16丁
絹ごし豆腐	6661g相当	22丁

魚介類でタンパク質353gはこのぐらい

かつお節	458g相当
するめ（あたりめ）	511g相当
さんま	1951g相当
うなぎのかば焼き	1535g相当
塩さば	1348g相当
イクラ	1083g相当
うなぎ	2065g相当
ぶり	1650g相当
はまち	1706g相当
ぎんざけ	1802g相当
魚肉ソーセージ	3070g相当
いわし	1839g相当
魚肉ハム	2635g相当
ししゃも	1681g相当
たい	1714g相当
べにざけ	1569g相当
辛子明太子	1681g相当
まぐろの赤身	1338g相当
あじ	1792g相当
ほっけ	2041g相当
かまぼこ	2942g相当
はんぺん	3566g相当
かにかま	2918g相当
あまえび	1783g相当
なると	4645g相当
ブラックタイガー	1919g相当
するめいか	1973g相当
かき	5116g相当
あさり	6193g相当

穀物・主食系でタンパク質353gはこのぐらい

オートミール	2577g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	4254g相当	531杯（大さじ）
米	5787g相当	38合
中力粉	3923g相当	490杯（大さじ）
強力粉	2992g相当	374杯（大さじ）
フランスパン	3756g相当
食パン	3967g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	13075g相当	108個
ごはん	14120g相当	94膳
そば	7355g相当	36人前
うどん	13577g相当	67玉

いも・でんぷん類でタンパク質353gはこのぐらい

ふかしいも	39223g相当	196個
さつまいも（生）	39223g相当	196個
じゃがいも（調理済）	20765g相当	138個
さといも（生）	23534g相当	470個
さといも（調理済）	23534g相当	470個
じゃがいも（生）	19612g相当	130個

一般的食品でタンパク質353gはこのぐらい

チャーハン	7060g相当
とりから揚げ	2263g相当
ハンバーグ	2635g相当
豆腐ハンバーグ	3566g相当
お好み焼き	6789g相当

種実類でタンパク質353gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4254g相当	2127粒
ブラジルナッツ	2370g相当	790粒
ヘーゼルナッツ	2596g相当	1298粒
ピスタチオ	2029g相当	2029粒
アーモンド	1802g相当	1802粒
らっかせい	1401g相当	1401粒
栗	10086g相当	1008個

野菜でタンパク質353gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3640g相当
にんにく	5516g相当	788片
えだまめ	3018g相当	1006さや
かぼちゃ	18579g相当	12個
れんこん	18579g相当
ごぼう	19612g相当	130本
ブロッコリー	6538g相当	26株
にんじん	50429g相当	336本
長ねぎ（白ねぎ）	25215g相当	126本
玉ねぎ	35300g相当	176個
しそ	9052g相当	9052枚
ミニトマト	32091g相当	1604個
オクラ	16810g相当	1681本
キャベツ	29417g相当	24玉
アスパラガス	13577g相当	452本
トマト	50429g相当	252個
ピーマン	39223g相当	1307個
なす	32091g相当	320本
ほうれんそう	16046g相当	80束
パクチー	25215g相当
ズッキーニ	27154g相当	135本
大根	88250g相当	88本
きゅうり	35300g相当	353本
はくさい	44125g相当	29玉
セロリ	88250g相当	588本
もやし	22063g相当	110袋
レタス	58834g相当	117玉

果物でタンパク質353gはこのぐらい

アボカド	16810g相当	168個
バナナ	32091g相当	267本
マンゴー	58834g相当	294個
ぶどう	88250g相当	176房
りんご	176500g相当	588個
パイナップル	58834g相当	39個
キウイ（緑）	35300g相当	353個
みかん	50429g相当	336個
グレープフルーツ	39223g相当	130個
メロン	32091g相当	21玉
梨	117667g相当	392個
もも	58834g相当	235個
いちご	39223g相当	1307個

きのこ類でタンパク質353gはこのぐらい

えのきたけ	13075g相当
まつたけ	17650g相当
エリンギ	12608g相当
ぶなしめじ	13075g相当
しいたけ	11388g相当
まいたけ	17650g相当
なめこ	19612g相当
マッシュルーム	12173g相当

藻類でタンパク質353gはこのぐらい

焼きのり	853g相当
あおのり	1201g相当
いわのり	1015g相当
塩昆布	2089g相当
こんぶ	6087g相当
昆布の佃煮	5884g相当
くきわかめ	32091g相当
ひじき	50429g相当
わかめ	32091g相当
うみぶどう	70600g相当
もずく	176500g相当

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