タンパク質454gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質454gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質454gはこのぐらい

牛バラ肉	3547g相当
豚バラ肉	3153g相当
牛サーロイン	2752g相当
牛肩ロース肉	2803g相当
牛ひき肉	2655g相当
生ハム	1892g相当
ソーセージ	3848g相当
鶏むね肉	2329g相当
牛フィレ肉	2183g相当
チャーシュー	2341g相当
豚フィレ肉	2046g相当
鶏ささみ	1846g相当	36本
砂肝	2481g相当

卵類でタンパク質454gはこのぐらい

卵黄	2752g相当	137個
生たまご	3722g相当	62個
ゆでたまご	3632g相当	60個

乳製品でタンパク質454gはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	2468g相当
牛乳	13758g相当	68杯
低脂肪牛乳	11948g相当	59杯

豆類でタンパク質454gはこのぐらい

きな粉	1238g相当	154杯（大さじ）
大豆	1344g相当
納豆	2752g相当	68パック
豆腐竹輪	3047g相当	33本
木綿豆腐	6486g相当	21丁
絹ごし豆腐	8567g相当	28丁

魚介類でタンパク質454gはこのぐらい

かつお節	589g相当
するめ（あたりめ）	657g相当
さんま	2509g相当
うなぎのかば焼き	1974g相当
塩さば	1733g相当
イクラ	1393g相当
うなぎ	2655g相当
ぶり	2122g相当
はまち	2194g相当
ぎんざけ	2317g相当
魚肉ソーセージ	3948g相当
いわし	2365g相当
魚肉ハム	3389g相当
ししゃも	2162g相当
たい	2204g相当
べにざけ	2018g相当
辛子明太子	2162g相当
まぐろの赤身	1720g相当
あじ	2305g相当
ほっけ	2625g相当
かまぼこ	3784g相当
はんぺん	4586g相当
かにかま	3753g相当
あまえび	2293g相当
なると	5974g相当
ブラックタイガー	2468g相当
するめいか	2537g相当
かき	6580g相当
あさり	7965g相当

穀物・主食系でタンパク質454gはこのぐらい

オートミール	3314g相当	552杯（大さじ）
薄力粉	5470g相当	683杯（大さじ）
米	7443g相当	49合
中力粉	5045g相当	630杯（大さじ）
強力粉	3848g相当	481杯（大さじ）
フランスパン	4830g相当
食パン	5102g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	16815g相当	140個
ごはん	18160g相当	121膳
そば	9459g相当	47人前
うどん	17462g相当	87玉

いも・でんぷん類でタンパク質454gはこのぐらい

ふかしいも	50445g相当	252個
さつまいも（生）	50445g相当	252個
じゃがいも（調理済）	26706g相当	178個
さといも（生）	30267g相当	605個
さといも（調理済）	30267g相当	605個
じゃがいも（生）	25223g相当	168個

一般的食品でタンパク質454gはこのぐらい

チャーハン	9080g相当
とりから揚げ	2911g相当
ハンバーグ	3389g相当
豆腐ハンバーグ	4586g相当
お好み焼き	8731g相当

種実類でタンパク質454gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5470g相当	2735粒
ブラジルナッツ	3047g相当	1015粒
ヘーゼルナッツ	3339g相当	1669粒
ピスタチオ	2610g相当	2610粒
アーモンド	2317g相当	2317粒
らっかせい	1802g相当	1802粒
栗	12972g相当	1297個

野菜でタンパク質454gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4681g相当
にんにく	7094g相当	1013片
えだまめ	3881g相当	1293さや
かぼちゃ	23895g相当	15個
れんこん	23895g相当
ごぼう	25223g相当	168本
ブロッコリー	8408g相当	33株
にんじん	64858g相当	432本
長ねぎ（白ねぎ）	32429g相当	162本
玉ねぎ	45400g相当	227個
しそ	11642g相当	11642枚
ミニトマト	41273g相当	2063個
オクラ	21620g相当	2162本
キャベツ	37834g相当	31玉
アスパラガス	17462g相当	582本
トマト	64858g相当	324個
ピーマン	50445g相当	1681個
なす	41273g相当	412本
ほうれんそう	20637g相当	103束
パクチー	32429g相当
ズッキーニ	34924g相当	174本
大根	113500g相当	113本
きゅうり	45400g相当	454本
はくさい	56750g相当	37玉
セロリ	113500g相当	756本
もやし	28375g相当	141袋
レタス	75667g相当	151玉

果物でタンパク質454gはこのぐらい

アボカド	21620g相当	216個
バナナ	41273g相当	343本
マンゴー	75667g相当	378個
ぶどう	113500g相当	227房
りんご	227000g相当	756個
パイナップル	75667g相当	50個
キウイ（緑）	45400g相当	454個
みかん	64858g相当	432個
グレープフルーツ	50445g相当	168個
メロン	41273g相当	27玉
梨	151334g相当	504個
もも	75667g相当	302個
いちご	50445g相当	1681個

きのこ類でタンパク質454gはこのぐらい

えのきたけ	16815g相当
まつたけ	22700g相当
エリンギ	16215g相当
ぶなしめじ	16815g相当
しいたけ	14646g相当
まいたけ	22700g相当
なめこ	25223g相当
マッシュルーム	15656g相当

藻類でタンパク質454gはこのぐらい

焼きのり	1097g相当
あおのり	1545g相当
いわのり	1305g相当
塩昆布	2687g相当
こんぶ	7828g相当
昆布の佃煮	7567g相当
くきわかめ	41273g相当
ひじき	64858g相当
わかめ	41273g相当
うみぶどう	90800g相当
もずく	227000g相当

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