タンパク質374gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質374gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質374gはこのぐらい

牛バラ肉	2922g相当
豚バラ肉	2598g相当
牛サーロイン	2267g相当
牛肩ロース肉	2309g相当
牛ひき肉	2188g相当
生ハム	1559g相当
ソーセージ	3170g相当
鶏むね肉	1918g相当
牛フィレ肉	1799g相当
チャーシュー	1928g相当
豚フィレ肉	1685g相当
鶏ささみ	1521g相当	30本
砂肝	2044g相当

卵類でタンパク質374gはこのぐらい

卵黄	2267g相当	113個
生たまご	3066g相当	51個
ゆでたまご	2992g相当	49個

乳製品でタンパク質374gはこのぐらい

プロセスチーズ	1648g相当
モッツァレラチーズ	2033g相当
牛乳	11334g相当	56杯
低脂肪牛乳	9843g相当	49杯

豆類でタンパク質374gはこのぐらい

きな粉	1020g相当	127杯（大さじ）
大豆	1107g相当
納豆	2267g相当	56パック
豆腐竹輪	2511g相当	27本
木綿豆腐	5343g相当	17丁
絹ごし豆腐	7057g相当	23丁

魚介類でタンパク質374gはこのぐらい

かつお節	486g相当
するめ（あたりめ）	541g相当
さんま	2067g相当
うなぎのかば焼き	1627g相当
塩さば	1428g相当
イクラ	1148g相当
うなぎ	2188g相当
ぶり	1748g相当
はまち	1807g相当
ぎんざけ	1909g相当
魚肉ソーセージ	3253g相当
いわし	1948g相当
魚肉ハム	2792g相当
ししゃも	1781g相当
たい	1816g相当
べにざけ	1663g相当
辛子明太子	1781g相当
まぐろの赤身	1417g相当
あじ	1899g相当
ほっけ	2162g相当
かまぼこ	3117g相当
はんぺん	3778g相当
かにかま	3091g相当
あまえび	1889g相当
なると	4922g相当
ブラックタイガー	2033g相当
するめいか	2090g相当
かき	5421g相当
あさり	6562g相当

穀物・主食系でタンパク質374gはこのぐらい

オートミール	2730g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	4507g相当	563杯（大さじ）
米	6132g相当	40合
中力粉	4156g相当	519杯（大さじ）
強力粉	3170g相当	396杯（大さじ）
フランスパン	3979g相当
食パン	4203g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	13852g相当	115個
ごはん	14960g相当	99膳
そば	7792g相当	38人前
うどん	14385g相当	71玉

いも・でんぷん類でタンパク質374gはこのぐらい

ふかしいも	41556g相当	207個
さつまいも（生）	41556g相当	207個
じゃがいも（調理済）	22000g相当	146個
さといも（生）	24934g相当	498個
さといも（調理済）	24934g相当	498個
じゃがいも（生）	20778g相当	138個

一般的食品でタンパク質374gはこのぐらい

チャーハン	7480g相当
とりから揚げ	2398g相当
ハンバーグ	2792g相当
豆腐ハンバーグ	3778g相当
お好み焼き	7193g相当

種実類でタンパク質374gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4507g相当	2253粒
ブラジルナッツ	2511g相当	837粒
ヘーゼルナッツ	2750g相当	1375粒
ピスタチオ	2150g相当	2150粒
アーモンド	1909g相当	1909粒
らっかせい	1485g相当	1485粒
栗	10686g相当	1068個

野菜でタンパク質374gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3856g相当
にんにく	5844g相当	834片
えだまめ	3197g相当	1065さや
かぼちゃ	19685g相当	13個
れんこん	19685g相当
ごぼう	20778g相当	138本
ブロッコリー	6926g相当	27株
にんじん	53429g相当	356本
長ねぎ（白ねぎ）	26715g相当	133本
玉ねぎ	37400g相当	187個
しそ	9590g相当	9590枚
ミニトマト	34000g相当	1700個
オクラ	17810g相当	1781本
キャベツ	31167g相当	25玉
アスパラガス	14385g相当	479本
トマト	53429g相当	267個
ピーマン	41556g相当	1385個
なす	34000g相当	340本
ほうれんそう	17000g相当	85束
パクチー	26715g相当
ズッキーニ	28770g相当	143本
大根	93500g相当	93本
きゅうり	37400g相当	374本
はくさい	46750g相当	31玉
セロリ	93500g相当	623本
もやし	23375g相当	116袋
レタス	62334g相当	124玉

果物でタンパク質374gはこのぐらい

アボカド	17810g相当	178個
バナナ	34000g相当	283本
マンゴー	62334g相当	311個
ぶどう	93500g相当	187房
りんご	187000g相当	623個
パイナップル	62334g相当	41個
キウイ（緑）	37400g相当	374個
みかん	53429g相当	356個
グレープフルーツ	41556g相当	138個
メロン	34000g相当	22玉
梨	124667g相当	415個
もも	62334g相当	249個
いちご	41556g相当	1385個

きのこ類でタンパク質374gはこのぐらい

えのきたけ	13852g相当
まつたけ	18700g相当
エリンギ	13358g相当
ぶなしめじ	13852g相当
しいたけ	12065g相当
まいたけ	18700g相当
なめこ	20778g相当
マッシュルーム	12897g相当

藻類でタンパク質374gはこのぐらい

焼きのり	904g相当
あおのり	1273g相当
いわのり	1075g相当
塩昆布	2214g相当
こんぶ	6449g相当
昆布の佃煮	6234g相当
くきわかめ	34000g相当
ひじき	53429g相当
わかめ	34000g相当
うみぶどう	74800g相当
もずく	187000g相当

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