タンパク質384gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質384gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質384gはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	2667g相当
牛サーロイン	2328g相当
牛肩ロース肉	2371g相当
牛ひき肉	2246g相当
生ハム	1600g相当
ソーセージ	3255g相当
鶏むね肉	1970g相当
牛フィレ肉	1847g相当
チャーシュー	1980g相当
豚フィレ肉	1730g相当
鶏ささみ	1561g相当	31本
砂肝	2099g相当

卵類でタンパク質384gはこのぐらい

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	3148g相当	52個
ゆでたまご	3072g相当	51個

乳製品でタンパク質384gはこのぐらい

プロセスチーズ	1692g相当
モッツァレラチーズ	2087g相当
牛乳	11637g相当	58杯
低脂肪牛乳	10106g相当	50杯

豆類でタンパク質384gはこのぐらい

きな粉	1047g相当	130杯（大さじ）
大豆	1137g相当
納豆	2328g相当	58パック
豆腐竹輪	2578g相当	28本
木綿豆腐	5486g相当	18丁
絹ごし豆腐	7246g相当	24丁

魚介類でタンパク質384gはこのぐらい

かつお節	499g相当
するめ（あたりめ）	555g相当
さんま	2122g相当
うなぎのかば焼き	1670g相当
塩さば	1466g相当
イクラ	1178g相当
うなぎ	2246g相当
ぶり	1795g相当
はまち	1856g相当
ぎんざけ	1960g相当
魚肉ソーセージ	3340g相当
いわし	2000g相当
魚肉ハム	2866g相当
ししゃも	1829g相当
たい	1865g相当
べにざけ	1707g相当
辛子明太子	1829g相当
まぐろの赤身	1455g相当
あじ	1950g相当
ほっけ	2220g相当
かまぼこ	3200g相当
はんぺん	3879g相当
かにかま	3174g相当
あまえび	1940g相当
なると	5053g相当
ブラックタイガー	2087g相当
するめいか	2146g相当
かき	5566g相当
あさり	6737g相当

穀物・主食系でタンパク質384gはこのぐらい

オートミール	2803g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	4627g相当	578杯（大さじ）
米	6296g相当	41合
中力粉	4267g相当	533杯（大さじ）
強力粉	3255g相当	406杯（大さじ）
フランスパン	4086g相当
食パン	4315g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	14223g相当	118個
ごはん	15360g相当	102膳
そば	8000g相当	40人前
うどん	14770g相当	73玉

いも・でんぷん類でタンパク質384gはこのぐらい

ふかしいも	42667g相当	213個
さつまいも（生）	42667g相当	213個
じゃがいも（調理済）	22589g相当	150個
さといも（生）	25600g相当	512個
さといも（調理済）	25600g相当	512個
じゃがいも（生）	21334g相当	142個

一般的食品でタンパク質384gはこのぐらい

チャーハン	7680g相当
とりから揚げ	2462g相当
ハンバーグ	2866g相当
豆腐ハンバーグ	3879g相当
お好み焼き	7385g相当

種実類でタンパク質384gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4627g相当	2313粒
ブラジルナッツ	2578g相当	859粒
ヘーゼルナッツ	2824g相当	1412粒
ピスタチオ	2207g相当	2207粒
アーモンド	1960g相当	1960粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	10972g相当	1097個

野菜でタンパク質384gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3959g相当
にんにく	6000g相当	857片
えだまめ	3283g相当	1094さや
かぼちゃ	20211g相当	13個
れんこん	20211g相当
ごぼう	21334g相当	142本
ブロッコリー	7112g相当	28株
にんじん	54858g相当	365本
長ねぎ（白ねぎ）	27429g相当	137本
玉ねぎ	38400g相当	192個
しそ	9847g相当	9847枚
ミニトマト	34910g相当	1745個
オクラ	18286g相当	1828本
キャベツ	32000g相当	26玉
アスパラガス	14770g相当	492本
トマト	54858g相当	274個
ピーマン	42667g相当	1422個
なす	34910g相当	349本
ほうれんそう	17455g相当	87束
パクチー	27429g相当
ズッキーニ	29539g相当	147本
大根	96000g相当	96本
きゅうり	38400g相当	384本
はくさい	48000g相当	32玉
セロリ	96000g相当	640本
もやし	24000g相当	120袋
レタス	64000g相当	128玉

果物でタンパク質384gはこのぐらい

アボカド	18286g相当	182個
バナナ	34910g相当	290本
マンゴー	64000g相当	320個
ぶどう	96000g相当	192房
りんご	192000g相当	640個
パイナップル	64000g相当	42個
キウイ（緑）	38400g相当	384個
みかん	54858g相当	365個
グレープフルーツ	42667g相当	142個
メロン	34910g相当	23玉
梨	128000g相当	426個
もも	64000g相当	256個
いちご	42667g相当	1422個

きのこ類でタンパク質384gはこのぐらい

えのきたけ	14223g相当
まつたけ	19200g相当
エリンギ	13715g相当
ぶなしめじ	14223g相当
しいたけ	12388g相当
まいたけ	19200g相当
なめこ	21334g相当
マッシュルーム	13242g相当

藻類でタンパク質384gはこのぐらい

焼きのり	928g相当
あおのり	1307g相当
いわのり	1104g相当
塩昆布	2273g相当
こんぶ	6621g相当
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	34910g相当
ひじき	54858g相当
わかめ	34910g相当
うみぶどう	76800g相当
もずく	192000g相当

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