タンパク質162gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質162gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質162gはこのぐらい

牛バラ肉	1266g相当
豚バラ肉	1125g相当
牛サーロイン	982g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	948g相当
生ハム	675g相当
ソーセージ	1373g相当
鶏むね肉	831g相当
牛フィレ肉	779g相当
チャーシュー	836g相当
豚フィレ肉	730g相当
鶏ささみ	659g相当	13本
砂肝	886g相当

卵類でタンパク質162gはこのぐらい

卵黄	982g相当	49個
生たまご	1328g相当	22個
ゆでたまご	1296g相当	21個

乳製品でタンパク質162gはこのぐらい

プロセスチーズ	714g相当
モッツァレラチーズ	881g相当
牛乳	4910g相当	24杯
低脂肪牛乳	4264g相当	21杯

豆類でタンパク質162gはこのぐらい

きな粉	442g相当	55杯（大さじ）
大豆	480g相当
納豆	982g相当	24パック
豆腐竹輪	1088g相当	12本
木綿豆腐	2315g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3057g相当	10丁

魚介類でタンパク質162gはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	235g相当
さんま	896g相当
うなぎのかば焼き	705g相当
塩さば	619g相当
イクラ	497g相当
うなぎ	948g相当
ぶり	758g相当
はまち	783g相当
ぎんざけ	827g相当
魚肉ソーセージ	1409g相当
いわし	844g相当
魚肉ハム	1209g相当
ししゃも	772g相当
たい	787g相当
べにざけ	720g相当
辛子明太子	772g相当
まぐろの赤身	614g相当
あじ	823g相当
ほっけ	937g相当
かまぼこ	1350g相当
はんぺん	1637g相当
かにかま	1339g相当
あまえび	819g相当
なると	2132g相当
ブラックタイガー	881g相当
するめいか	906g相当
かき	2348g相当
あさり	2843g相当

穀物・主食系でタンパク質162gはこのぐらい

オートミール	1183g相当	197杯（大さじ）
薄力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
米	2656g相当	17合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1373g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1724g相当
食パン	1821g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6480g相当	43膳
そば	3375g相当	16人前
うどん	6231g相当	31玉

いも・でんぷん類でタンパク質162gはこのぐらい

ふかしいも	18000g	90個
さつまいも（生）	18000g	90個
じゃがいも（調理済）	9530g相当	63個
さといも（生）	10800g	216個
さといも（調理済）	10800g	216個
じゃがいも（生）	9000g相当	60個

一般的食品でタンパク質162gはこのぐらい

チャーハン	3240g相当
とりから揚げ	1039g相当
ハンバーグ	1209g相当
豆腐ハンバーグ	1637g相当
お好み焼き	3116g相当

種実類でタンパク質162gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1952g相当	976粒
ブラジルナッツ	1088g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	932g相当	932粒
アーモンド	827g相当	827粒
らっかせい	643g相当	643粒
栗	4629g相当	462個

野菜でタンパク質162gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1671g相当
にんにく	2532g相当	361片
えだまめ	1385g相当	461さや
かぼちゃ	8527g相当	5.6個
れんこん	8527g相当
ごぼう	9000g相当	60本
ブロッコリー	3000g相当	12株
にんじん	23143g	154本
長ねぎ（白ねぎ）	11572g	57本
玉ねぎ	16200g	81個
しそ	4154g相当	4154枚
ミニトマト	14728g	736個
オクラ	7715g相当	771本
キャベツ	13500g	11玉
アスパラガス	6231g相当	207本
トマト	23143g	115個
ピーマン	18000g	600個
なす	14728g	147本
ほうれんそう	7364g相当	36束
パクチー	11572g
ズッキーニ	12462g	62本
大根	40500g	40本
きゅうり	16200g	162本
はくさい	20250g	13玉
セロリ	40500g	270本
もやし	10125g	50袋
レタス	27000g	54玉

果物でタンパク質162gはこのぐらい

アボカド	7715g相当	77個
バナナ	14728g	122本
マンゴー	27000g	135個
ぶどう	40500g	81房
りんご	81000g	270個
パイナップル	27000g	18個
キウイ（緑）	16200g	162個
みかん	23143g	154個
グレープフルーツ	18000g	60個
メロン	14728g	9.8玉
梨	54000g	180個
もも	27000g	108個
いちご	18000g	600個

きのこ類でタンパク質162gはこのぐらい

えのきたけ	6000g相当
まつたけ	8100g相当
エリンギ	5786g相当
ぶなしめじ	6000g相当
しいたけ	5226g相当
まいたけ	8100g相当
なめこ	9000g相当
マッシュルーム	5587g相当

藻類でタンパク質162gはこのぐらい

焼きのり	392g相当
あおのり	552g相当
いわのり	466g相当
塩昆布	959g相当
こんぶ	2794g相当
昆布の佃煮	2700g相当
くきわかめ	14728g
ひじき	23143g
わかめ	14728g
うみぶどう	32400g
もずく	81000g

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